Večdnevna dieta vam bo dejansko pomagala izgubiti nekaj centimetrov okoli pasu v kratkem času. Ne pozabite pa, da se med vikendom ali tednom uporabe diete ne boste znebili maščobe, temveč le odvečno vodo. Torej je shujševalni učinek večdnevne diete – naj bo to zelje, ura ali kar koli – vprašljiv.
Zelenjavna prehrana - 3 kg v 4 dneh
Temelji na zelenjavnem smutiju, ki ga pijemo pred vsakim obrokom. Poleg tega lahko jeste zelenjavo, riž, polnozrnat kruh, pusto sir.Zelenjavna prehranapredvsem čisti telo. Izguba teže je predvsem posledica izgube vode Recept za koktajl v zelenjavni prehrani
- 3 korenčki
- pol zelene
- majhna čebula
- in 5 paradižnikov olupimo, drobno sesekljamo in premešamo. Napolniš z mineralno vodo do litra in jo ohladiš. Koktajl spijete pol ure pred vsakim obrokom in ko začutite lakoto.
Vzorčni meni
- zajtrk: 100 g pustega belega sira s šopkom redkvice
- 2. zajtrk: 2 jabolki in pomaranča
- kosilo: skodelica riža, pečenega na žlici olivnega olja s paradižnikom, poprom ali drugo zelenjava (bučke, buče, gobe)
- večerja: majhna glava zelene solate s kumarami, čebulo in peteršiljem ter 2 krutona
Ura dieta - 3 kg v 3 dneh
Ura dietaje kratkotrajna, vendar se je treba strogo držati časa obrokov. Pri tej dieti jemo le tisto, kar je na jedilniku in pijemo veliko vode. Ne uporabljamo sladkorja in soli. Meni za vsak dan
- 7.00 - kozarec zelenega ali rdečega čaja
- 9.00 - trdo kuhano jajce in skodelica kave
- 11.00 - 10 gramov puste skute
- 13:00 - 20 gramov kuhanega pustega mesa ali rib
- 15:00 - 20 gramov sadja (banane, jabolka, slive, grenivke)
- 17:00 - trdo kuhano jajce, kozarec črnega čaja
- 19:00 - kozarec paradižnikovega soka, rdeči boršč (iz kartonske škatle) ali suho rdeče vino
Dieta z zeljem - 4-5 kg v 7 dneh
Osnovna jed je zelenjavna juha - jemo jo brez omejitev - vedno, ko smo lačni. Pijemo vsaj8 kozarcev vode na dan.zeljna dietaprepoveduje: alkohol, sladkane pijače, sladkarije, sladkor, živalske maščobe. Recept za zeljno juho
1,5 savojskega zelja, 5 pelatov ali 1/2 litra pireja, zelena in rdeča paprika, 3 velike čebule, 2-3 stebla zelene, 3 litre vode, kocke zelenjave, nekaj lovorjevih listov in nekaj zrna pimenta in popra v zrnu, pol žličke kumine, žlička majarona. Zelje nasekljamo, dodamo začimbe, bujonsko kocko, zalijemo z vodo, pokrito kuhamo na srednjem ognju približno 15 minut. Dodamo preostalo sesekljano zelenjavo in dušimo približno 15 minut. Vročo juho nalijemo v kozarce, zapremo in ko se ohladi, shranimo v hladilnik. Meni za vsak dan
- dan - juha + surovo sadje, razen češenj, banan in avokada (približno 70 gramov v nekaj majhnih porcijah)
- dan - juha + zelenjava razen graha, fižola, koruze, krompirja (približno 1 kg v več porcijah)
- dan - juha + sadje brez češenj, banan in avokada (približno 1/2 kg) + zelenjava razen graha, fižola, koruze, krompirja (približno 70 dag)
- dan - juha + 2 skodelici posnetega mleka + 3 banane
- dan - juha + piščančja prsa (pribl. 25 dag) na žaru brez maščobe ali kuhana + paradižnik (pribl. 1/2 kg)
- dan - juha + polpolov file (cca. 25 gramov), dušen s pol čajne žličke olja + zelena zelenjava: brstični ohrovt, bučke, zelena solata, sveže kumare (cca. 1/2 kg)
- dan - juha + zelenjava razen graha, fižola, koruze, krompirja (približno 1/2 kg) + kuhan rjavi riž (približno 1 skodelica)