Strahovi nosečnic glede izgube svobode, poroda, zdravja in vzgoje otroka so povsem naraven pojav. Včasih pa strahovi lahko postanejo težava. Agnieszka Roszkowska se o najpogostejših strahovih bodočih mater pogovarja z razvojno psihologinjo in psihoterapevtko Małgorzato Ohme.
Ko ženska izve, da je noseča, se običajno najprej pojavi strah pred izgubljeno svobodo, zavedanje, da je "za vse življenje vezana" in da nič več ne bo tako, kot je bilo. Ali so te misli normalne?
Absolutno. Povedal bom več, dobro je, da se te misli pojavijo. Takšnatesnobaje dokaz zrelosti, saj ženska začne razmišljati o tem, kaj se bo spremenilo, začne načrtovati svoje življenje ob upoštevanju sprememb. Omisli si novo lokacijo in išče rešitev. To je tak trenutek zrelega razmišljanja. Po drugi strani pa je situacija, ko se ne pojavijo tesnobne misli (razen v primerih, ko gre na primer za še enegaotroka ), lahko moteča, ker lahko kaže, da ženska ni sposobna vizualizirati posledice te velike spremembe in kasnejšega trka z realnostjo je lahko zanjo veliko presenečenje.
Kaj lahko pomaga nosečnici, da se navadi na to, da bom mati, da sprejme to novo situacijo?
Zagotovo kontaktirajte druge matere majhnih otrok. Takrat bodoča mama vidi, kako je v resnici, in to ne samo na podlagi domišljije. Vidi, da se svet spremeni s prihodom otroka, a to ni zlom celega sveta, ker se te mamice na nek način spopadajo. Ženske z visoko stopnjo anksioznosti bodo verjetno imele malo dostopa do realnosti ali pa bodo videle le negativne vzorce. Zato naj poiščejo stik z drugimi materami. Klubi mladih mater delujejo na primer pri ženskih ustanovah in združenjih. Priljubljeni so tudi internetni forumi, kjer si ženske vnosečeali že matere izmenjujejo znanja, mnenja in se predvsem podpirajo. Lahko pa samo sedite na igrišču in se pogovorite z eno od mamic. Ponavadi so zelo veseli pogovora.
Ali vidite vlogo svojega partnerja pri tem krotenju tesnobe med nosečnostjo?
Absolutno. Raziskave in izkušnje jasno kažejo, kako pomembna je moška drža. Če je partner že od začetka,že v prenatalni fazi razmišlja o otroku, ki se bo rodil, si ga predstavlja, se navadi na misel na očetovstvo, hodi v porodno šolo, k zdravniku - to je za žensko izjemno pomembna podpora, saj čuti da ni sama. Ženska, ki nima te podpore, je de facto sama in ima veliko več strahu.
Kaj lahko stori? Ali je mogoče partnerja prepričati, da se bolj vključi?
Moški seveda nima takšnega biološkega nagona kot ženska. Včasih se ob ugodnih okoliščinah – ob ustreznem modelu vzgoje, ko ima lastnosti, kot so občutljivost, empatija – želi moški sam vključiti v doživljanje nosečnosti. Ampak mislim, da je treba večino moških v to spodbujati ali celo prisiliti. Spodbujati morate njihovo zavest in jih vključevati v čim več aktivnosti, povezanih s pripravo na porod in prihod otroka. Vendar partnerja ne morete prisiliti k sodelovanju pri porodu – to je zelo individualna, intimna zadeva –, ampak spodbujajte pogovore o otroku, skupne obiske pri zdravniku in udeležbo na porodnih tečajih. Potem se bodoči očka seveda navadi na vlogo, ki jo bo moral igrati, se poistoveti z vlogo očeta. Nedavne študije kažejo, kako pomembna je podoba otroka v fazi nosečnosti – tako za mamo kot za očeta. Dobro je, če je ta podoba, kot je vaša lastna podoba otroka, obstajala čim prej – takrat je lažje prevzeti vlogo starša. A po drugi strani naj ne bo pretrd, saj se potem izkaže, da mu naš otrok ne paše. Mora biti prilagodljiv.
Prav tako je naravno skrbeti, kako se bodo odnosi v razmerju spremenili. Na kaj morata biti partnerja pozorna, da ju rojstvo otroka ne oddalji drug od drugega? Kaj je tukaj najpomembnejše?
Najpomembneje je, da so odprti za spremembe; zavedajoč se, da marsikaj ne bo več isto. Tega dejstva ni mogoče prezreti, ne morete se zavajati. To je zelo težak, krizni trenutek, saj se diada očeta in matere preoblikuje v triado, trikotnik. In vsak družinski član se mora v tem novem sistemu spremeniti, razširiti svoje kompetence z novimi vlogami, razširiti svojo pozornost na drugo osebo. Za par je to težko obdobje in če se ga oba bojita, pomeni, da o tem razmišljata in se nanj pripravljata. In to je zelo pomembno, enako je tudi terapevtsko. Pomembno je govoriti o tem. Pripravite se na to, da bo ženska utrujena, čustveno nestabilna, da na začetku ne bo preveč spolno bitje, da bo njuno življenje težje. Če oba to vesta, že načrtujeta, kaj narediti, v svojih glavah premislita različne scenarije te situacije in to je zelo dobro.Oče bo iskal svoje mesto v tem zelo močnem sistemu, ki ga ustvarjata mati in otrok. Njegovo sodelovanje bi moralo temeljiti predvsem na podpori njegove matere.
Bližje porodu, večji je strah pred samim porodom. Mislim, da se ga ni mogoče popolnoma znebiti. Vendar se pri nekaterih nosečnicah spremeni v paniko, celo v fobijo. Kako ga prepoznati?
Strah pred porodom je naraven. Težava postane resna, ko povezane slike in misli vsebujejo veliko drastičnih scenarijev in zapolnijo večino dneva. Ko je teh misli veliko, se pojavijo same od sebe, ni nadzora nad njimi in so katastrofalne vizije, na primer, da se otrok rodi mrtev ali je bolečina tako huda, da je ne prenesem in umrem.
Ali se je mogoče spopasti s toliko tesnobe brez pomoči specialista?
Mislim, da. Tudi podporne skupine, ki niso nujno formalne, so zelo koristne. Pogovor z razumnimi ženskami, ki imajo pozitiven odnos in dobre izkušnje, deluje podobno. Takšno žensko lahko celo vprašaš: povej mi kaj lepega, pozitivnega o porodu. To je na začetku morda težko, vendar je treba to storiti. Da bi ukrotili anksioznost, se zaradi nje ne morete zapreti, ravno nasprotno – o porodu se morate naučiti čim več, vendar ob predpostavki »pozitivnega filtra« v glavi, ki vam odpira pozitivne informacije. Brez tega bo ženska z visoko stopnjo anksioznosti ujela le drastično vsebino, ki bo poslabšala njene strahove. Mislim, da se v tabelo splača celo zapisati pozitivne podatke o porodu, vse, kar je o porodu mogoče povedati. Lahko si na primer zastavite nalogo: danes moram poiskati in zapisati nekaj pozitivnih strani poroda na internetu. Samo pisanje nas opozori na pozitivne vidike dogodka in sčasoma postane njihovo zajemanje samodejno. Ženska preide iz tako negativnega razmišljanja, da bo "zagotovo slabo", vendar začne v svoji glavi iskati, sprejemati in predelovati pozitivne informacije. Zabeležene so na podzavestni ravni, in tudi če se zdi, da ni naredilo nič, se po številnih takih vajah izkaže, da je. Poleg tega mora imeti takšna oseba podporo med samim porodom, nekdo naj bo takrat z njim – mož, prijatelj ali druga bližnja oseba. Vedeti morate tudi, kako izgleda porod, zato je vredno prebrati publikacije na to temo, predvsem pa hoditi v porodno šolo. Zavedati se je treba, da z medicinskega vidika nosečnost in porod še nikoli nista bila tako varna, kot sta zdaj v zgodovini.
Ali bo moj otrok zdrav? Tu je še ena skrb nosečnic.
Tu je treba upoštevati različne situacije. Kajti če je ženska že doživela bolnega otroka ali dolgo časa ni mogla imeti otroka iz zdravstvenih razlogov, je njena tesnoba običajno upravičena. Po drugi strani pa tesnobne osebe, katerih nosečnost je celo povsem normalna, ta strah običajno pretiravajo – to je t.i. namišljeni strah. Tu se morate upreti, saj se presežek strahu lahko prenese na otroka, ga poveže s pretirano zaščito, objemanjem otroka, iskanjem bolezni. Ženska, katere strah nima razumske podlage, mora odgovoriti na vprašanje: kakšni so moji argumenti, da je moj otrok bolan, in kakšni so moji argumenti, da je zdrav. In jih lahko tudi odjavite. Teh pozitivnih predpostavk bo veliko več, na primer: imam zdravo genetiko (v družini ni resnih bolezni), vodim urejen življenjski slog, veliko spim, se zdravo prehranjujem, redno hodim k zdravniku, opravljam vse testi. Prav tako se je vredno vprašati, od kod prihajajo ti strahovi. Lahko je na primer, da je nosečnica zbolela za ljubljeno osebo ali da je njena mati ali sestra izgubila otroka - takrat lahko doživi projekcijo, torej prenašanje občutka strahu in ogroženosti na otroka. A tega se je treba zavedati – ko bomo spoznali, da je to prenesen strah, bomo razumeli, da ni racionalen ali upravičen. Če vemo, od kod prihajajo ti strahovi, jih lahko bolj nadzorujemo.
Toda ko nas strah premaga, je vredno poiskati pomoč?
Pretiran strah moti naše delovanje. Ko se slabe misli pojavljajo nenehno, nad njimi nimamo vpliva, ko obstaja nevarnost, da strah prenesemo na otroka in se z njim sami ne moremo spopasti, moramo poiskati pomoč specialista. To so lahko skupine za podporo nosečnicam ali individualna srečanja s psihologom. Tega se vam ni treba bati. Takšni pogovori v okviru nosečnosti so lahko zelo zanimiva, lepa psihološka izkušnja, ki odpira različna obzorja. Omogočili vam bodo, da si ogledate svojo novo vlogo in se bolje pripravite nanjo.
Eden najmočnejših strahov je strah pred tem, da bi bila dobra mati. Na Poljskem so pričakovanja do mater zelo visoka, še vedno je močan model poljske mame, ki se posveča otroku in družini ter pozablja nase. Je vir frustracij za mlade, neodvisne ženske.
Najprej morate zavrniti socialni model. Opustiti se moraš družbenemu pritisku in izbrati tisto, kar je dobro zase. Navsezadnje je vsaka ženska drugačna – ima različne vire, možnosti, sposobnosti in drugačen temperament. Lahko vam povem o svojih izkušnjah. Ko sem nameravala prvič postati mama, sem si tudi predstavljala, da si bom vzela dolge počitnice, da bom z otrokom, saj je zakar je najboljše, to je socialni model. In po 10 dneh sem bila sita! Želel sem zapustiti hišo in iti na sprehod ali nakupovati. Spremljala ga je strašna krivda. Medtem pa naj bo jasno: ni enega dobrega modela - ena ženska lahko ostane doma 3 leta, druga pa se po 4 mesecih vrne na delo in je srečna, dobra mati. Noben od teh modelov ni boljši ali slabši. Za eno mamo bo 3 leta z otrokom čudovit, lep čas, za drugo pa zapor. Ne dajmo je v ta zapor! Številne ženske trpijo za poporodno depresijo ravno zato, ker želijo izpolniti pričakovanja drugih o tem, kakšna bi morala biti njihova mati, in tega vam ni treba storiti – to ni dobro za žensko.
Težko je biti popolna mama …
Naj povem to: ne bodimo popolna mama, ker je pogosto knjižna mama, neprilagodljiva. Ima določeno vizijo, kako naj bi bilo, in težko sprejema odstopanja. Takšna mama ni previdna, včasih je lahko tudi otrok odrinjen v ozadje, saj je najpomembneje živeti po idealu. Najprej ne pozabite, da vrsta vezi med materjo in otrokom ni odvisna od časa, preživetega skupaj, ampak od kakovosti stika.
Sodobne ženske želijo ali morajo združiti materinstvo z delom in plačati visoko ceno za emancipacijo. Kako to uskladiti z najnižjo ceno?
Najprej se morate zavedati, da je to mogoče uskladiti. To je celo vredno. Nekoč je bila ženska mati in žena. Danes ima veliko več vlog – biti mora mama, žena, ljubimka, prijateljica, uslužbenka. Pomembna je tudi vloga zaposlenega. Emancipacija, ki je spremenila položaj ženske, je prebudila njene ambicije in potrebe, zelo pomembne potrebe. Ni se jim vredno odreči. A ob toliko vlogah ne domnevajmo, da bomo v vseh popolni, da jih lahko stoodstotno izpolnimo – takšen podvig je lahko usoden. Ženske resnično želijo dokazati, da zmorejo nekaj velikega, lahko uskladijo marsikatero od teh ambicij in dejavnosti. In to je mogoče uskladiti, dokler ne poskušamo narediti vsega 100%. Otroku ni treba imeti na primer naškrobanih, zlikanih oblačil, in ko se malo umaže, ga ni treba takoj preobleči, meni pa ni treba iti v službo v polnem ličenju in brezhibnih kostumih. Treba je določiti prioritete in določene stvari malce opustiti, torej jih narediti na recimo 80 ali celo 50 %. Potem bosta stresa in tesnobe veliko manj, občutek zadovoljstva s samim seboj in z opravljenimi nalogami pa veliko večji.
mesečnik "M jak mama"