Zlomljeno srce ni le opis stanja, v katerem smo se znašli po razpadu. Bolečina zaradi nesrečne ljubezni in negativnih čustev lahko oslabi odpornost telesa in celo povzroči srčno popuščanje. Naučite se, kako preživeti bolečino po razpadu in se ne zlomiti – že po nekaj tednih boste lahko začeli novo poglavje v svojem življenju.
Simptomibolečine po razpaduspominjajo na srčni napad, vendar niso povezani z aterosklerotičnimi lezijami, temveč s hudim čustvenim stresom. Znanstveno so jih imenovali " sindrom zlomljenega srca ". To bolezen je prvi opisal japonski zdravnik Hikaru Soto, ki jo je imenoval takotsubo sindrom.
Simptomi sindroma zlomljenega srca
Glavni simptomi sindroma zlomljenega srca vključujejo:
- bolečine v prsih,
- moten srčni ritem,
- zvišanje ravni stresnih hormonov v krvi,
- pljučni edem,
- povečanje levega prekata,
- padec telesne temperature in slabše počutje (apatija, depresija).
Ti simptomi običajno izginejo po enem tednu, v resnejših primerih pa po dveh tednih zdravljenja (vključno s hospitalizacijo). Lahko se odpravijo sami, če njihova intenzivnost ni visoka.
Kako dolgo traja bolečina po razpadu?
Čustvene srčne rane se po razhodu z ljubljeno osebo celijo s svojo hitrostjo. Prvi dnevi so najtežji, težko verjamemo, kaj se je zgodilo. Upamo, da se bo vse vrnilo v normalno stanje, to so samo sanje. Čutimo močno hrepenenje po ljubljeni osebi in trpimo, da nismo z nami.
Običajno v prvih dveh tednih telo, um in srce prevzamejo stresno situacijo. V tem času lahko doživimo različna čustva in stanja: od obžalovanja, jeze in besa do žalosti, hrepenenja in depresije. Za proces celjenja ran je pomembno, da si dovolite izraziti vsa svoja čustva. To bo prineslo olajšanje. Če zadržite svoja čustva v sebi in jih zamrznete v telesu, vas lahko resno zbolite.
Po približno enem mesecu se spet začnete počutiti relativno stabilno. Začnemo sprejemati, kar se je zgodilo. Zavedamo se, da se je eno poglavje našega življenja pravkar končalo in se je začelo drugo. Postopek regeneracije je individualna zadeva in je lahko krajši za vsakogarali dlje.
Zlomljeno srce pogosto potrebuje zdravljenje
Zelo pomembno je podpirati druge ljudi, po možnosti družino in prijatelje. Lahko se počutimo varnejše, ko smo s svojimi najdražjimi. Pozitiven odnos drugih ljudi: skrb, odprto srce, pripravljenost poslušati in objeti, je podpora, ki jo naše srce trenutno najbolj potrebuje. Če kljub temu simptomi "zlomljenega srca" motijo vaše vsakdanje življenje, poiščite strokovni nasvet.
Iskren pogovor z osebo, ki sočustvuje z nami, hkrati pa zna na to, kar se nam je zgodilo, pogledati z druge perspektive, lahko prinese psihološko in čustveno olajšanje. V pomoč je lahko obisk psihologa ali psihoterapevta. Lahko se prijavite tudi na terapijo ali razvojne delavnice.
Kako preživeti bolečino po razhodu?
1. V škatlo ali vzemite iz hiše stvari, ki so pripadale vašemu bivšemu partnerju in tiste, ki ste jih dobili od njega. Za nekaj časaopustite obisk krajev, ki jih povezujete z njim . Vse to, da ne obudi spominov. Včasih je priporočljiv tudi minimalen stik, da bi imeli čas za asimilacijo te izkušnje.
2.Dovolite si jokatiin doživite vsa čustva, ki se pojavijo. Globoko jokajte iz želodca, zavrzite jezo z udarjanjem po blazinah, vpišite se na tečaje fitnesa, da sprostite čustva, a tudi začutite več moči v telesu. Vzdrževanje čustvenega izražanja spodbuja kopičenje čustvenih toksinov, ki povzročajo bolezen.
3. Poskrbite za vadbo: hoja po gozdu, kolesarjenje, nordijska hoja, ples, joga ali fitnes. Delo v skupini vam bo pomagalo, da za nekaj časa pozabite na stresno situacijo in vaše srce bo imeločasa, da si opomore .
4. Naučite se sprostitvenih tehnik, ki zmanjšujejo fizični in psihični stres, lajšajo tesnobo in tesnobo ter povečujejo odpornost telesa. Lahko je sprostitvena tehnika v ležečem položaju s tiho glasbo v ozadju in zvokom, dihalna vaja ali meditacija. Najlažji način jeza sprostitevpo telesni aktivnosti.
5. Bodite dobri do sebe, pohvalite se, poskrbite za svoje zdravje, kupite si nekaj, o čemer ste že dolgo sanjali, pojdite na potovanje s prijatelji,masažo(npr. havajski lomi-lomi). Odprite svoje srce za ljubezen do sebe. Bodite prijatelj, o katerem ste vedno sanjali zase.
mesečnik "Zdrowie"