Migrena je težavna bolezen, ki jemlje veselje do življenja in bolnika izpostavlja velikemu trpljenju. Toda z upoštevanjem določenih pravil lahko zmanjšate število migrenskih napadov.

Zdravila za migrenebi morala poznati vsaka oseba, ki trpi zaradi te vrste glavobola. Ljudje, ki trpijo za migreno, bi morali pozorno spremljati svoje telo, da bi vedeli, kaj sproži kasnejše napade. Nekateri zdravniki predlagajo, naj njihovi varovanci vodijo dnevnik, v katerega bodo zapisovali, kaj so jedli, pili, kakšno je bilo vreme ali jemali zdravila dan pred pojavom migrenskega napada.

Če ste zapisali, kaj vam škodi, kaj povzroča napade in kako potekajo, vzemite zapiske s seboj, ko greste k zdravniku.

Ženske bi morale tudi zabeležiti, na kateri dan menstrualnega ciklusa se je pojavil močan glavobol. S temi podrobnimi opombami je lažje ugotoviti, kaj povzroča napad migrene.

Napad migrene lahko izzove skoraj vse. Najpogosteje pa so to sestavine hrane, izčrpanost ali močni zunanji dražljaji, na primer hrup. Zato je za vaše dobro vredno upoštevati tukaj opisana pravila.

10 preizkušenih zdravil za migrene

1. Odstranite živila, ki so vam škodljiva

Migrene med drugim dajejo prednost temna čokolada. Bela čokolada ne povzroča preglavic, zato če ste gurman - izberite jo.

Kitajskim jedem je bolje opustiti, ker vsebujejo veliko mononatrijevega glutamata. Podobno je z juhami v prahu, temeljnimi kockami.

Migrene lahko končate, če jeste citruse, školjke, modri sir, feta sir, parmezan in mocarelo. Topljeni sir, beli sir in skuta običajno ne povzročajo takšnih bolezni.

Če sumite, da vam bolečino povzroča prehranski izdelek, ga za nekaj časa izključite iz prehrane. Poskusite jesti ob določenem času, in če ne morete jesti svojega obroka, ga nadomestite s hranljivim prigrizkom in ne s sladkarijami.

  • Da se izognete MIGRENCI, uporabite ustrezno DIETO

2. Napolnite mikrohranila

Pri preprečevanju migren je priporočljivo jemanje magnezija (500 mg na dan). Nekateri strokovnjaki menijo, da je za preprečevanje migrene nujno zaužiti 50 mg niacina (nikotinske kisline,vitamin PP), 2-krat na dan, 25 mg turškega popra in enako količino posušenih listov iz marune.

3. Izogibajte se alkoholu

Napadi migrene se običajno razvijejo po pitju rdečega vina, šerija in portovca. Fenolne spojine, ki povzročajo glavobol, ne najdemo v belem vinu.

4. Izogibajte se hrupu in utripanju luči

Izogibajte se hrupnim diskotekam, množičnim zabavam, koncertom, poslušanju glasbe prek slušalk. Vendar prosite člane vašega gospodinjstva, naj poslušajo glasno glasbo prek slušalk.

Poskusite nakupovati zjutraj, ko je v nakupovalnih centrih tišje. Previdno pokrijte okna, da vas ne razdražijo utripajoče neonske luči ali ulične luči.

5. Poiščite pomoč pri strokovnjakih

Sodobna medicina ima na voljo veliko zdravil za lajšanje trpljenja in zaustavitev migrenskega napada.

Posvetujte se s svojim zdravnikom (po možnosti nevrologom), katera zdravila brez recepta lahko vzamete, ko začutite, da se bliža napad. Če so prešibki, ga prosite, naj vam napiše recept za zdravila triptan ali zdravila za zaustavitev napada.

6. Previdno izberite svojo počitniško destinacijo.

Ljudje, ki trpijo za migrenami, nimajo koristi od močnega, mrzlega morskega vetra, močnega sonca, visokega pritiska v gorah, gorskih vetrov in vlažnega tropskega zraka.

7. Jejte redno

Lakota lahko povzroči napad migrene, zato ne preskočite obrokov. Ampak ne prenajedajte se. Migrenarjem tudi odsvetujemo uporabo akutnih shujševalnih diet ali t.i čistila.

8. Reši se, ko pride napad

Zdravniki priporočajo, da se najprej sprostite, pojeste majhen prigrizek, popijete sladek čaj, kavo ali poparek zdravilnega jegliča ali marjetice. Če je mogoče, pojdite v temno in tiho sobo.

Nekaterim ljudem pomaga sproščujoča masaža (masaža vratu in glave) ali vtiranje aromatičnih olj v templje, na primer migrenola. Prav tako ne pozabite vzeti predpisanih zdravil čim prej.

9. Pomirite se in se izognite stresu

Poskusite veliko počivati, preživite čas v gibanju na prostem. Pomembno je, da se naučite lajšati napetost in stres.

Ljudem, ki trpijo za migreno, priporočamo meditacijo in jogo. Prav tako je vredno poskrbeti za urejen ritem dneva. Poskrbite za dovolj spanca, vendar ne pozabite, da ima predolgo poležavanje v postelji prav tako slabe učinke kot premalo spanja.

Uležite se hkrati, ne padite v noč. Konec tedna vstanite ob običajni uri – izognili se boste t.i vikend migrena, ki se pojavi ob sobotah in nedeljah, ko poskušate dohitetispi.

10. Izogibajte se intenzivnim vonjavam

Ostre ali intenzivne vonjave vas lahko ne samo razdražijo, ampak tudi povzročijo napad migrene. Zato se izogibajte ostrim parfumom, zlasti tistim na osnovi mošusa. Za to prosite tudi svoje sorodnike.

Če želite uporabljati parfumirano kozmetiko, izberite tiste z nežno cvetlično noto. Doma, predvsem v kuhinji in kopalnici, vgradite sodobne odsesovalnike, ki bodo prečistili zrak. Ne uporabljajte kadil ali dišečih sveč.

Vredno vedeti

Ko menite, da je napad migrene neizbežen:

  • sprostite se, na primer uporabite meditacijo ali druge sprostitvene metode;
  • pojej nekaj malega;
  • popijte skodelico kave ali čaja s sladkorjem;
  • skuhajte zelišča - jeglič ali marjetice, poparek pijte toplo v majhnih požirkih;
  • prezračite stanovanje ali nekaj časa stojite pri odprtem oknu ter nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite ali pojdite ven (vendar le, ko ni vetra, veter lahko povzroči migreno)
  • masirajte vrat, glavo in ramena; lahko uporabite akupresuro: na templju (v višini oči), na hrbtu nad tilnikom (pod okcipitalno kostjo), na dnu palca in kazalca; Lahko si nadenete tudi elastičen tesen naglavni trak;
  • pojdi spat v temno, tiho in zračno sobo;
  • si privoščite vročo kopel ali potopite roke v toplo vodo; Namakanje nog v vroči vodi za približno 10 minut in nato v hladni vodi za nekaj sekund (ponovite večkrat) bo prineslo olajšanje;
  • ogrejte noge s toplo vodo ali električno blazino;
  • vtrite z oljem poprove mete na čelo in vrat ter ohladite ta področja, na primer z ledenimi kockami. Tempelj namažite s sivkinim oljem. V aromaterapevtski kamin lahko vlijete tudi olje bazilike ali vrtnice in vdihnete hlape.
  • preden se razvije migrena, vzemite vitamin PP (B3), ki širi žile (ne uporabljajte ga po pojavu bolečine, ker jo lahko poslabša); ne prekoračite dnevnega odmerka!

Ko se pojavi bolečina:

  • vzemite zdravilo proti bolečinam, preden se bolečina poslabša, potem bo delovalo bolje;
  • sprostite se ali, če lahko, lezite in spite;
  • ko vam ležanje ne pomaga, vstanite in se prisilite v malo fizičnega napora, npr. obrišite prah;
  • nosite klobuk ali naglavni trak, saj je pogosto koža na templjih tako občutljiva, da že majhni sunki zraka povzročajo veliko nelagodje;
  • Če se počutite slabo ali bruhate, posesajte rezino svežega ingverja ali vzemite zdravilo proti bolezni, o katerem se dogovorite z zdravnikom.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Nevrologija