Jedi za božični večer, čeprav postne, niso nizkokalorične, še več – ribe in bigos so težko prebavljivi. Če se boste z njihovo količino prenajedli, boste občutili posledice prenajedanja. Zdravniki so alarmantni: zaradi nezmernosti pri prehranjevanju in pitju se med počitnicami poveča število srčnih infarktov, vnetij žolčnika in kapi. Kako pripraviti lahko prebavljive jedi za božični večer?
Je božični večer Obstaja način, da poskusite shujšatibožične jediin jih narediti bolj prebavljive za naš želodec.lučka za božični večerbo zdrava in okusna!
Lahko prebavljiva lahka božična noč - jedi za hujšanje
Začnite z ribami. Prvi korak je izjemno pomemben – izbira vrste rib. Namesto mastnih rib: lososa, krapa ali sleda, lahko izberete puste in manj kalorične ribe: tuna, trska, ščuka, amur. Druga je metoda priprave.
Namesto težkih rib, ki jih je treba v testo, ponudite na mizo kuhane ribe, pečene z zelišči v pečici ali pripravljene v želeju. Tudi pri pripravi tradicionalnih rib v grškem slogu lahko ocvrte kose zamenjate s kuhano ali parjeno ribo.
Takšna jed je bolj nežna za želodec in veliko manj kalorična. Pri sestavljanju solat izberite ribe z nizko vsebnostjo maščob. Skinny tuna je popoln nadomestek za mastnega lososa ali skušo.
Za pripravo sledovih solat vam ni treba uporabiti smetane ali majoneze, samo naravni jogurt in začimbe.
Če želite prihraniti pri kalorijah, jih ne cvrejte enkrat, segrejte jih v mikrovalovni pečici ali za nekaj časa dajte v vrelo vodo.
Da bi shujšali omake, jih ne napolnite z moko ali ruxom, temveč z rumenjakom ali mešano zelenjavo.
Pri pripravi rezancev z makom ne uporabljajte samo masla, medu in suhega sadja, bo okus jedi zadostoval.
Rdeči boršč, fižol so tudi varne in lahke jedi - vendar brez goste omake, rezancev ali enolončnice.
Čeprav so vse jedi na božični večer hitre, je ta večerja lahko užitek za brbončice. Čeprav je po tradiciji treba vsako jed okusiti (to je zagotovilo za vse dobro zdravje v prihajajočem letu), morajo biti porcije simbolične.
Luč za božični večer - premaknite jozdravje
Ne obupajte prometa med prazniki. Po večerji na božični večer pojdite na sprehod ali polnočnico. Po pogostitvi za mizo je treba premagati težo in poskusiti aktivnosti na prostem. Najbolje je, da začnete s počasnim sprehodom.
Med hojo poskušajte zravnati postavo, potegnite trebuh, napnite stegna in zadnjico. Dihati je treba globoko, saj bodo sunki svežega zraka izboljšali prekrvavitev in vam dali energijo.
PomembnoTradicionalna božična večerja, sestavljena iz 12 jedi (približno 100 g vsaka) z dodatkom kruha in sladkih napitkov, zagotavlja približno 3000 kcal. Če se vse "postavijo", boste pridobili približno 300 gramov telesne maščobe. To količino kalorij boste pokurili med 15-urno hojo.