Prehrana, ki je skladna s krvno skupino 0, je predvsem bogata z živalskimi beljakovinami, iz nje pa je treba izločiti žitarice in mlečne izdelke. Kakšna so še prehranska priporočila za ljudi s krvno skupino 0?
Dieta združljiva s krvno skupino 0se osredotoča na živalske beljakovine, saj jih ljudje s to krvno skupino odlično prebavijo. Po drugi strani pa izdelki iz žit, predvsem pšenica, zanje zagotovo niso dobri in prispevajo k pridobivanju telesne teže. Ljudje s to krvno skupino imajo običajno tudi pomanjkanje ščitničnih hormonov zaradi nizke ravni joda, kar vodi tudi do povečanja telesne mase – zato je treba pomanjkanje tega elementa dopolnjevati v prehrani.
Dieta, združljiva s krvno skupino 0: priporočeni izdelki
Prehrana ljudi s krvno skupino 0 mora vključevati:
- morske alge,
- ribe in morski sadeži,
- jodirana sol,
- banane
- rdeče meso,
- savojsko zelje,
- špinača, brokoli,
- rdeča paprika
Dieta, združljiva s krvno skupino 0: izdelki, ki se jim je treba izogibati
Prehrana ljudi s krvno skupino 0 ne sme vključevati:
- krompir,
- leča,
- brstični ohrovt,
- cvetača,
- sončnična semena,
- pivo,
- trdi alkohol
Dieta, združljiva s krvno skupino 0: prednosti
Ribe so dragocen in priporočljiv vir živalskih beljakovin. Zahvaljujoč njim telo prejme tudi določeno količino kalcija, čeprav ne more pokriti povpraševanja po tem elementu. Prednost diete je tudi v tem, da se izogibajte pijačam in izdelkom, ki bi lahko poslabšali absorpcijo kalcija v telesu (kola pijače, močan črni čaj, rabarbara, kisle kumarice).
Dieta, združljiva s krvno skupino 0: slabosti
Odstranjevanje mlečnih izdelkov iz vaše prehrane je najmanj tvegano. Nihče od nas, še posebej ženske, si ne more privoščiti tako hudega pomanjkanja kalcija. Ženske so še posebej nagnjene k razvoju osteoporoze, zlasti med nosečnostjo, ko povpraševanje po tem elementu hitro narašča. Ne smemo pozabiti, da kalcij ni samo mleko, ampak tudi njegovi izdelki - mlečne pijače, sir. Edini razlog, zakaj lahko ta živila izločimo iz prehrane, je ta, da smo alergični na mlečne beljakovinekrava. Enako velja za žitne izdelke, ki so odličen vir magnezija, cinka, pa tudi železa in koristnih vlaknin. Prehranske vlaknine v pravi količini uravnavajo raven holesterola in pomagajo vzdrževati ustrezno raven glukoze v krvi ter tako preprečujejo sladkorno bolezen.