Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Ameriško dieto je razvil dr. Johan Hempere. Hitro je pridobila priljubljenost pri filmskih zvezdah, saj je raznolika in hitra za pripravo jedi. Ameriška dieta je priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s presnovo in kožo. Znana je tudi kot hollywoodska dieta.

Zmanjšanje števila kalorij

Ameriška dieta , znana tudi kot hollywoodska dieta, se nanaša na zmanjšanje številakalorijna 1.200-1500. To lahko počnete počasi – vsak teden zaužijte 200 kalorij manj. Ko dosežete želeno težo, postopoma povečujete kalorično vrednost svojih obrokov. Izogibate se živalskim maščobam, mastnemu mesu, mlečnim izdelkom in mesu. Kuhaš, dušiš, pečeš na žaru.

Izdelki, prepovedani v ameriški prehrani:

sladkor, sladkarije, sol, živalske maščobe, mastno meso, meso, mleko in izdelki iz njega z visoko vsebnostjo maščob.

Izdelki, navedeni v ameriški prehrani:

polnozrnat kruh, pusto meso, mlečni izdelki in ribe, čebula, kalčki, otrobi, kvas.

Moraš to storiti

korak za korakom

  • dnevni meni mora vsebovati otrobe in naravni jogurt (pomaga pri prebavi), kvas (pomaga vzdrževati ustrezno raven glukoze v krvi), kalčke in čebulo (okrepiti in imunizirati)
  • jeste majhne obroke petkrat na dan ob strogo določenem času
  • pred spanjem pripravite napitek iz kvasa - bogat vir vitaminov B - čajno žličko kvasa raztopite v vroči vodi in popijte, ko se ohladi
  • pijete veliko (najmanj 2 litra na dan) mineralne vode, zeliščnega čaja, zelenega in rdečega.

Dieta za prezaposlene

Za ljudi s slabopresnovo , s težavami s kožo, pa tudi za zaposlene ljudi - priprava obrokov traja zelo malo časa.

Prednosti diete

Prehrana je raznolika in zato koristna za zdravje. Izboljša presnovo, uravnava raven sladkorja v krvi, izboljša videz kože, las in nohtov.
Ne bi smeli biti lačni - obroki, čeprav majhni, jejte pogosto. Jedi so preproste in poceni.

Slabosti diete

Zahteva natančen izračun kalorij in strogo upoštevanje časa obrokov.
Za nekatere je lahko omejitev na 1200 kcal na danje težko izvajati.

Vzorčni meni v ameriški dieti

  • zajtrk (150 kcal): 1/2 grahama, skodelica puste skute
  • 2. zajtrk (150 kcal): 2 tanki rezini polnozrnatega kruha, 1/2 skodelice kalčkov, 50 g praženega svinjskega hrbet
  • večerja (350 kcal): srednji kos mesa na žaru, rezina polnozrnatega kruha, sesekljana čebula, pomešana z 1/2 skodelice kalčkov
  • popoldanski čaj (100 kcal): skodelica pustega naravnega jogurta z otrobi
  • večerja (150 kcal): kitajsko zelje, paradižnik, grah, kumarova solata, posuta z otrobi
  • pred spanjem: napitek iz kvasa

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje