Enodnevna dieta bo koristna, če želite takoj shujšati ali izgubiti en centimeter v pasu in bokih. Najboljša za ta namen je tekoča prehrana na osnovi mlečnih napitkov, priprava le-teh pa je otroška igra,
Pripravakoktajlovvdietije otroška igra, zahteva le mešanje mleka ali jogurta s sadjem in rumenjaki. Zagotavljajo vse potrebne sestavine, da se znebite zabuhlosti, očistite, izgubite težo in postanete lepi. Mleko in jogurt sta vira aminokislin inkalcija . Koktajl mleka in rumenjaka je najboljša rešitev za utrujeno in dehidrirano kožo – zagotavlja vitamine A, E in maščobne snovi, ki tesnijo lipidni plašč. Zahvaljujoč kalciju bo vaš center za lakoto in sitost začel pravilno delovati in signaliziral, ko ste zares lačni. Poleg tega bo izboljšal prevodnost živčnih impulzov, zaradi česar se boste umirili. Navedene količine sestavin zadostujejo za pripravo ene porcije.
Primeri koktajlov za uporabo v enodnevni prehrani
1. Koktajl z jagodnim jogurtom
porcija zagotavlja približno 370 kcal
18 g beljakovin, 8 g maščob in 30 g ogljikovih hidratov ter približno 400 mg kalcija, kar je skoraj 1/2 dnevne potrebe sestavine: skodelica lahkega jogurta (150 g), kozarec 1,5 % mleka, surov rumenjak, ščepec sladila, kozarec sesekljanih jagod
priprava:
- jogurt zmešajte z mlekom, rumenjakom, sladilom in morda ščepcem cimeta po okusu, nato zmešajte
- narezano sadje prelijemo po koktajlu
- lahko dodate 2 žlici lahke stepene smetane.
2. Koktajl iz mlečne melone
porcija zagotavlja približno 200 kcal
11 g beljakovin, 9 g maščob, 24,4 g ogljikovih hidratov in 240 mg kalcija (1/5 dnevne potrebe)
sestavine : rezina melone (170 g), 2 žlički limoninega soka, kozarec ohlajenega mleka, rumenjak ali kozarec jajčnega mokra (25 cl)
priprava:
- zmešajte melonovo kašo z limoninim sokom in alkoholom
- dodajte mleko, premešajte.
3. Revitalizirajoči koktajl
Dobro ga je piti, ko vam primanjkuje energije, saj zagotavlja kalij in magnezij - sestavini, ki olajšata prevajanje živčnih impulzov in blažita napetost. HvalaS kalijem boste občutili izrazit val vitalnosti in kar je najpomembneje, že po enem dnevu boste ugotovili, da so vaša oblačila postala ohlapnejša. Lahko si privoščite enodnevni tretma ali pa vsak dan na prazen želodec popijete eno porcijo shakea, da se napolni z energijo pri delu.
porcija zagotavlja približno 80 kcal
5 g beljakovin, 2 g maščobe, 11 g ogljikovih hidratov, 200 mg kalija, 150 mg kalcija, 30 mg magnezija in biološko aktivnih spojin
sestavine: 1/2 skodelice naravnega jogurta, 1/2 skodelice več zelenjavnega sok (iz kartona), čajna žlička sesekljanih svežih zelišč: melisa, meta, kopriva in peteršilj peteršilj, listnata zelenjava, kot je špinača, malo popra, sol po okusu
priprava:
- zmešajte jogurt z zelišči
- dodajte paradižnikov sok
- dodajte sol in poper.