Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Dieta za raven trebuh ni zapletena. Izbrati morate le priporočene izdelke in se izogibati prepovedanim izdelkom. Vendar pa sama dieta z ravnim trebuhom ni dovolj, v vsakdanje življenje je treba uvesti tudi vaje za raven trebuh. Katera dieta deluje za raven trebuh?

Dieta za raven trebuhne zahteva posebnih žrtev, čeprav se morate seveda izogibati mastni, sladki, napihnjeni hrani. Ne pozabite pa, da so vaje za raven trebuh nujne – brez njih najboljšadieta za ravan trebuhni dovolj.

Dieta za raven trebuh: osnovna pravila

  • pijte jogurte z živimi bakterijskimi kulturami - uravnovešajo črevesno floro z omejevanjem proizvodnje plinov, preprečujejo pa tudi napenjanje in zaprtje
  • izogibajte se močno slani hrani (zadržujejo vodo v telesu)
  • ne uporabljajte zelenjave za puhanje (npr. fižol, grah, fižol, zelje, čebula)
  • ne pijte gaziranih pijač (ogljikov dioksid napihne želodec),
  • izogibajte se sesanju karamel in žvečilnih gumijev (takrat pogoltnete veliko zraka)
  • ne pozabite na zelišča, ki pospešujejo prebavo in lajšajo napenjanje - vklj. majaron, gorčica, poper
  • pijte poparke mete, kamilice, kopra; če ste nagnjeni k plinom, vzemite pomirjujoče pripravke (npr. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

DOBRO VEDETI: vaje za raven trebuh in stranice

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana dieta vam bo omogočila enostavno hujšanje, zdravo in okusno prehrano ter se hkrati izognili pastem »čudežnih« shujševalnih diet. Uporabite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v odlično izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi več

Dieta za raven trebuh: spremembe v meniju

  • Zato zmanjšajte količino ogljikovih hidratov (sladkor, sladkarije, pecivo, pšenična moka, bel kruh, testenine, sadje in sadni sokovi) in maščob.
  • Povečajte količino izdelkov, ki vsebujejo vlaknine (grobozrnat kruh, zdrob, temne testenine, rjavi riž, ovseni kosmiči, surova zelenjava).
  • Vaš vir beljakovin naj bo predvsem kuhan ozpusto meso ali ribe na žaru.
  • Jejte majhne količine 4-5 krat na dan, tako da interval med obroki ne presega 3 ur.
  • Najbolje je, da obroke načrtujete ob istem času.
  • Zagotovite telesu vsaj 6-8 kozarcev negazirane mineralne vode vsak dan.

ODJAVA: 5 NAČINOV ZA RAVK TREBUH

Kako shujšati in imeti raven trebuh? Preverite! [TOWIDEO]

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje