Samo uživanje česna nas ne bo zaščitilo pred okužbo s koronavirusom, a zdravniki poudarjajo, da je v času pandemije zdrava prehrana – poleg dovolj spanja in gibanja na prostem – ključna za ohranjanje imunosti. Kaj torej jesti, da se izognete COVID-19?

Kaj jesti, da ne bi zboleli za COVID-19?- to vprašanje si danes zastavlja veliko ljudi, še posebej, ker še nimamo cepiva, ki bi lahko zaščiti nas pred okužbo. Edino upanje je, da okrepimo naš imunski sistem, ki se lahko sam spopade s koronavirusom SARS CoV-2 ali poskrbi za nemoten prehod COVID-19.

Kaj torej jesti? Obstaja seznam izdelkov, ki bi jih moral imeti vsak od nas doma v jesensko-zimski sezoni. Vredno jih je redno uživati, da se zaščitite pred virusno okužbo, ne le tisto, ki jo povzroča koronavirus.

Kaj jesti, da se izognete bolezni COVID-19?

  • česen

Česen je znan kot naravni antibiotik, ki zavira razmnoževanje bakterij in razvoj virusnih okužb. Dolguje ga vsebini, med drugim :

  • flavonoidne spojine,
  • saponin,
  • vitamini B (B1, B2, PP, vitamin C, provitamini A),
  • številne mineralne soli (vključno s kalijem, kalcijem, magnezijem),
  • redka mikrohranila (vključno s kob altom, kromom in nikljem).

Vendar pa so najbolj dragocene sestavine česna eterična olja, bogata s sulfidi, inalicin , ki ima protivirusne, protibakterijske in protiglivične lastnosti. Zahvaljujoč njej ima česen značilen oster vonj. Enako sestavino najdemo v čebuli, ki je tudi neprecenljiva v boju proti virusom.

Kot kažejo raziskave, je dovolj, da pojeste en strok česna na dan, da zbolite redkeje. Pomembno je, da to počnete redno. Najbolj zdrav jesurov česen , vendar številne zdravilne lastnosti ohranijo tudi pripravki na osnovi česna, kot so tablete ali oljni macerat.

  • Črni česen - superhrana
  • Vložen česen - antibiotik in probiotik v enem

  • ingver

Ingver vsebuje protivnetne snovi, zato podpira naš imunski sistem v boju proti sezonskim okužbam. Poleg tega odlično segreje in spodbuja krvni obtokkri, ima protivnetne in dezinfekcijske lastnosti, zato bo dobro deloval tudi med tekočimi okužbami.

Ingver lahko pijete kot čaj ali dodate jedem.

  • kurkuma

Kurkuma velja za superživilo. Lahko ga dodajamo testeninam, mesnim jedem ali uživamo kot čaj s kurkumo. Najbolj koristno ga je uživati ​​v času jesenskih in zimskih bolezni, saj ogreje celotno telo in deluje protivnetno. Kurkuma ima svoje lastnosti zaradi vsebnostikurkumina- močnega antioksidanta, ki se bori proti prostim radikalom, pa tudi poveča raven katelicidina (CAMP) - peptida, ki pomaga preprečevati bakterijske, virusne in glivične okužbe. okužbe.

Če želite okrepiti učinke kurkumine, ji dodajte piperin, ki je prisoten v črnem popru in papriki.

  • kumarice

V obdobju povečane bolezni so zelo priporočljive tudi vse vrste silaž, ki so najboljši vir vitamina C in probiotikov, torej koristnih bakterij. To so mlečnokislinske bakterije, ki nastanejo med procesom fermentacije. Zelo pozitivno vplivajo na našo bakterijsko floro, hkrati pa nas ščitijo pred različnimi vrstami okužb. Zato naj bodo vložene kumare, kislo zelje ali druge vrste kislih kumaric stalnica našega jedilnika, ne le jeseni in pozimi.

  • Zelenjava, bogata z vitamini C, B6, E in A

Vitamin C spodbuja proizvodnjo interferona, ki pomaga pri učinkovitem spopadanju s klici, ki napadajo naše telo. Naš imunski sistem podpirata tudi vitamina B6 in E, medtem ko vitamin A spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, ki so odgovorne za boj proti mikrobom.

Viri vitamina C:

  • peteršilj
  • poper
  • citrusi
  • brokoli
  • ribez
  • špinača

Viri vitamina B6:

  • banane
  • avokado
  • ribe
  • perutnina
  • goveje meso
  • krompir

Viri vitamina E:

  • arašidov
  • sončnična semena
  • špinača
  • rastlinska olja
  • ribe

Viri vitamina A:

  • maslo
  • jetra
  • mleko
  • sir

  • dobre maščobe

Naše telo bodo podpirale tudi maščobne kisline rastlinskega izvora (vključno z omega-3 kislinami), ki telesu zagotavljajo gradnike za proizvodnjoprotivnetnih hormonovizboljšanje imunskega sistema. dolNajbolj zdrave rastlinske maščobe so repično olje in olivno olje, največ omega-3 maščobnih kislin pa najdemo v morskih ribah, orehih in lanenih semenih.

  • čebelji izdelki

Zdravilne lastnosti medu in drugih čebeljih izdelkov bi morali uporabljati vse leto. Zagotavljajo veliko vitaminov in mikroelementov ter dragocene encime, ki mobilizirajo naš imunski sistem za boj. Jeseni je vredno piti vodo z medom in limoninim sokom, vendar ne pozabite, da voda ni prevroča. Poleg medu strokovnjaki priporočajo tudi uživanje cvetnega prahu, čebelje čebele in propolisa.

Kategorija:

COVID 19