Semena imajo izjemno moč. Vsebujejo veliko mikrohranil in lahko delajo čudeže. Pomagajo vam lahko tudi pri izgubi teže, vendar morate vedeti, katera semena izbrati. Oglejte si, katera semena vam lahko pomagajo pri izgubi teže.

Semena so lahko zdrav in nasiten prigrizek, ki bo naše telo oskrbel z dragocenimi minerali in nas nasitil za dolgo časa. Semena pomagajo pri izgorevanju maščob in pospešujejo presnovo, zato so naša zaveznica med hujšanjem. Lahko jih dodajamo solatam, jemo pa tudi same kot prigrizek.

Velika prednost semen je, da vsebujejo veliko vlaknin, zato olajšajo delo črevesja in zagotavljajo občutek sitosti za dolgo časa. In velika količina vlaknin v prehrani nas lahko zaščiti pred drugimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen ali bolezni srca in ožilja (pomaga ohranjati nizko raven holesterola).

Semena za hujšanje. Sončnica

Sončnična semena vsebujejo oleinsko kislino, linolno kislino, palmitinsko kislino, stearinsko kislino, arašidovo kislino in veliko količino lecitina. Sončnična semena spadajo v skupino izdelkov z najvišjo vsebnostjo fitosterolov (322 mg / 100 g). To so snovi, ki znižujejo raven "slabega" LDL holesterola v krvi.

Sončnična semena zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti, blagodejno vplivajo tudi na črevesje in jetra. Vendar jih ne more pojesti preveč - z več, bomo preprosto dobili preveč kalorij.

Priporočamo: Sončnična semena - hranilna vrednost in zdravilne lastnosti

Semena za hujšanje. Laneno seme

Laneno seme ima veliko vlaknin, ki, kot vemo, zelo blagodejno vplivajo na zdravje … V kombinaciji z vodo bo dolgo zagotavljalo občutek sitosti, dodatno pa bo olajšalo iztrebljanje. Pitje lanenega semena vsako jutro olajša gibanje črevesja. Laneno seme vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline in šibke estrogene.

Preberite: Laneno seme - prehranske lastnosti. Kako piti in uporabljati laneno seme?

Semena za hujšanje. Bučna semena

Bučna semena imajo številne zdravstvene koristi. Vsebujejo veliko cinka, kalija, vitamina E, omega-3 kislin in fitosterolov. Seveda ne samo to.Več informacij najdete tukaj: Bučna semena - hranilna vrednost in zdravilne lastnosti

Bučna semena izboljšajo razpoloženje, tako da če želimo nekaj sladkega -posezimo po njih. Vsebujejo veliko magnezija, ki uravnava delo živčnega sistema in preprečuje slabo razpoloženje.

Semena za hujšanje. Chia

Chia semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline (vključno z ALA ali alfa-linolensko kislino), vlaknine, cink, magnezij in kalij. Chia semena so drugi, za pšeničnimi otrobi (42 g/100 g), najdragocenejši vir vlaknin, ki preprečujejo aterosklerozo, znižujejo raven slabega holesterola, podpirajo prebavni proces in izboljšujejo delovanje črevesja.

Priporočamo: Chia semena - lastnosti in hranilne vrednosti. Kako jesti chia?

Semena za hujšanje. fižol

Fižol je nizkokalorični, nasiti za dolgo časa, deluje diuretično in pospešuje presnovo. Zahvaljujoč njemu se lahko znebite odvečne vode iz telesa.

Preberite več: FIŽOL - hranilna vrednost, vrste fižola, načini priprave

Semena za hujšanje. Gorčica

Gorčična semena nabreknejo v prebavnem traktu, rahljajo fekalne mase v debelem črevesu in imajo blag odvajalni učinek.

Priporočamo: Gorčično seme - zdravstvene koristi in uporaba bele in črne gorčice

Kategorija:

Hujšanje