Strukturna dieta dr. Bardadine je bogat z različnimi recepti. Med njimi so recepti za posebne koktajle, t.j. eliksirji mladosti. So vir številnih vitaminov, mineralov, prehranskih vlaknin in antioksidantov. Preizkusite recepte za koktajle, ki so nepogrešljiv del prehrane dr. Bardadyn.
Recepti za koktajle , ki jih ponujastrukturna dieta dr. Bardadynne zahteva veliko truda za hujšanje. Priprava teh polnovrednih koktajlov traja le nekaj minut. Tukaj sta dr. Bardadin, ki vam bo omogočila sestavljanje jedilnika v strukturni prehrani.
Strukturna dieta dr. Bardadin: recept za češnjev koktajl (eliksir)
Češnjev koktajl po dr. Bardadine je – kot prepričuje dietetik – pomlajevalni koktajl: proti gubam, obnavlja gostoto kože in sproži tvorbo kolagena.
Sestavine:
- 200 ml sojinega mleka
- 100 g češenj
- 2 čajni žlički pšeničnih kalčkov
- čajna žlička trsne melase
- pol čajne žličke preslice
Izkoščičene češnje dajte v blender (lahko uporabite zamrznjene češnje). Nato dodajte preslico, melaso in pšenične kalčke. Vse prelijte s sojinim mlekom in mešajte do gladkega.
Energijska vrednost češnjevega koktajla je 200 kcal na porcijo.
Strukturna dieta dr. Bardadin: recept za koktajl (eliksir) vijolična
Kot trdi dr. Bardadyn, filet koktajl krepi vid in krvne žile. Njegove glavne sestavine so borovnice in borovnice, ki krepijo majhne krvne žile, zlasti tiste v očesni mrežnici.
Sestavine:
- 200 ml sojinega, riževega ali ovsenega mleka
- 100 g borovnic ali borovnic
- 1 suha marelica
- pol čajne žličke javorjevega sirupa
- 1 čajna žlička sezama
- 1 čajna žlička orehov
Marelice narežite na več kosov in jih skupaj z borovnicami ali borovnicami dajte v blender. Nato dodamo sezamova semena in orehe ter prelijemo z javorjevim sirupom in mlekom. Mešajte, dokler ne dobite gladke paste.
v 1 porcijikoktajl iz fileja ima 244 kcal.
Strukturna dieta dr. Bardadin: recept za koktajl (eliksir) pomaranče
Pomarančni koktajl po Dr. Bardadine je namenjen krepitvi telesa in dopolnjevanju pomanjkanja vitaminov in mineralov. Ena porcija pomarančnega eliksirja pokriva kar 138 % dnevne potrebe po vitaminu C in 86 % po vitaminu B6. Koktajl je tudi vir vitaminov A in B12, PP ter mineralov, kot so magnezij, železo, baker in kalij.
Sestavine:
- 250 ml pomarančnega soka
- suha figa
- suhe marelice (predhodno namočene v vodi ali jabolčnem soku)
- čajna žlička lanenega semena
- čajna žlička pšeničnih kalčkov
- čajna žlička pivskega kvasa
Stisnite 250 ml svežega pomarančnega soka in narežite fige in marelice. Nato vse skupaj damo v blender in dodamo preostale sestavine. Vse premešajte, dokler ni gladko.
1 porcija koktajla je 196 kcal.
Strukturna dieta dr. Bardadin: koktajl (eliksir) zeleni recept
Zeleni koktajl po Dr. Bardadin je namenjen izboljšanju metabolizma in s tem - pospešitvi procesa hujšanja. Njegovi glavni sestavini sta avokado, ki vsebuje posebno vrsto sladkorja, ki preprečuje nihanja ravni inzulina v krvi, in limona, ki spodbuja presnovo in zmanjšuje apetit.
Sestavine:
- 200 ml kefirja ali navadnega jogurta (1,5 % maščobe)
- polovica majhnega zrelega avokada
- žlica limoninega soka
- žlica sesekljanega zelenega peteršilja
- žlica ovsenih otrobov
Avokado olupimo, iztisnemo limonin sok in sesekljamo peteršilj. Nato vse dajte v blender. Dodajte otrobe in kefir ali jogurt. Na koncu zmešajte vse sestavine.
1 porcija zelenega smutija je 194 kcal.
Na podlagi: www.dietastrukturalna.pl