Pred dvema letoma sem imela otroka. Še danes ne morem s trebuha in stegen. Prijavila sem se na Vacum-step. Bo pomagalo?
Ewelino, veliko ljudi ima težave z vrnitvijo na prejšnjo težo pred nosečnostjo ali z izgubo "presežka", ki se je nabral med nosečnostjo. To je zato, ker žensko telo, ki se pripravlja na materinstvo, spremeni svoje hormonsko ravnovesje, torej proizvaja več estrogena, hormona, ki povzroča povečano kopičenje maščobnega tkiva. Malo je, kot da bi želel narediti zalogo za vašega otroka. Da bi se znebili teh "rezerv", je potreben sistematičen aerobni trening. To je lahko na primer Vacum-step, ki ste ga omenili, izgorevanje maščobe, vrtenje ali katera koli druga aerobna aktivnost, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje. Pomembno je, da to vadbo izvajate vsaj 2-3 krat na teden. Po 2-3 mesecih bi morali videti prve učinke, vendar ne pozabite, da vsak organizem reagira drugače in tukaj ne morete govoriti o točnem času, ker je to zelo individualna zadeva. Poleg tega je treba trening kombinirati z racionalno prehrano in sistematičnim pitjem približno 1,5-2 litra vode na dan.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates akurjenje maščob [strokovni nasvet]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]