Že skoraj dve leti redno hodim na bazen 3-krat na teden. Prišel pa sem do točke, ko sem prenehal opažati kakršne koli učinke – torej ni ne povečanja mišične mase ne izgorevanja maščob. Še vedno se ne morem znebiti "gume". Plavam 30 minut precej živahno. Ali mi lahko dodatna dnevna vadba, kot je kolesarjenje doma, pomaga pri izgubi maščobe?
Kolikor je mogoče, razširite trening v bazenu na kolesarjenje ali katero koli drugo vrsto aerobne aktivnosti. Ne glede na to, kakšen trening ali vadbo izvajamo, če jo izvajamo dlje časa, se telo prilagodi na intenzivnost, vrsto obremenitev in vaj, ki mu jih dajemo. Za zadovoljive rezultate treninga je torej treba spremeniti njegovo vrsto, trajanje, intenzivnost, pogostost in vse parametre, ki lahko povzročijo, da naše telo "uspava" v zvezi s prilagajanjem na takšen napor in s tem povezanim pomanjkanjem učinkov. na treningu.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Shujšajte naprejtekalna steza [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]