Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Nikoli nisem bil fit in vitek. Pred nekaj meseci pa sem se odločil, da ga spremenim in se prijavil na fitnes: delal sem aquaaerobic, callanetic, dancemix, abt, atc in tbc. Res je, da nisem shujšala (čeprav ne jem več), imam pa več energije in sem »trša«. Tako mi je bilo všeč, da bi tudi sama rada vodila fitnes. In tukaj je moj problem: operiran sem na kolku, ne morem skakati in ne bi smel teči in hoditi. Ali bi torej lahko v prihodnosti postal fitnes inštruktor in ali naj ga sploh treniram?
Kot ste opazili, ima fitnes trenutno zelo širok nabor oblik gibanja in vrst dejavnosti. Prvo skupino sestavljajo vzdržljivostne aktivnosti. Običajno gre za dinamične aktivnosti, kot je plesna aerobika z različnimi plesnimi stili, hip-hop, latino, jazz, boksarska aerobika na podlagi različnih stilov borbe ali step aerobika z uporabo platforme. Obstajajo pa tudi krepilne dejavnosti, kot so ATB, TBC ali tipične specialistične dejavnosti, kot so pilates, vodna aerobika, spinning, med katerimi, kot vidite, lahko izberete vrsto dejavnosti, ki jih lahko izvajate kljub zdravstvenim omejitvam. Tečaj Basic Fitness Instructor vas pripravi na izvajanje osnovnih tečajev aerobike in tečajev osnovne krepitve. Inštruktor glede na naše želje in interese izbere oblike fitnesa, ki ga zanimajo in v katerih želi nadaljevati z vadbo in jih izvajati, razen tipično specializiranih ur, ki sem jih omenil, to so pilates, body ball, spinning, vodna aerobika, tečaji za starejše. Usposabljanje pri tovrstnih tečajih je mogoče zaključiti brez predhodne splošne priprave na področju fitnesa.Naslove šol, ki izvajajo usposabljanje, najdete v iskalniku.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [Nasvetstrokovnjak]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [strokovni nasvet]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]