Imam masivno telo in nesorazmerno postavo. Hodim v telovadnico in bi rada shujšala po stegnih in bokih. Katere vaje mi lahko pomagajo?
Predvidevam, da "masivno telo" pomeni odvečno telesno maščobo. Če hodite v telovadnico, predlagam sistematičen aerobni trening, ki ga izvajate 2-3 krat na teden na kolesu, steperju ali tekalni stezi v zmernem tempu, ki traja vsaj 40-50 minut. Zahvaljujoč njemu bi morali pokuriti odvečno telesno maščobo, ki se pri različnih ljudeh nabira na različnih mestih, na primer v bokih in stegnih. Lokacija odvečne telesne maščobe ima zelo pogosto genetsko osnovo. Zato analizirajte postavo članov vaše ožje družine. Včasih je zelo težko popolnoma odpraviti nekaj, kar je zakoreninjeno v naših genih, a z doslednim in sistematičnim treningom je mogoče vsaj nekatere pomanjkljivosti popraviti. Če menite, da je vaša telesna zgradba nesorazmerna, poskusite poleg izgorevanja maščobe še dodatno popraskati in oblikovati mišice na ramenih in rokah. To vam bo omogočilo vizualno izboljšanje proporcev telesa in s tem tudi videza.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]