Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Ko sem visok 166 cm, tehtam 60 kg. Nimam, da sem zelo debela, vendar me je sram svojega telesa. Oblačim se v širša oblačila, imam težavo s prenajedanjem, lahko jem veliko hrane naenkrat. Takoj, ko grem mimo hladilnika, takoj potrebujem malico. Obožujem tudi sladkarije in lahko jem prav toliko. Takoj, ko začnem z dieto – zdržim do 3 tedne, potem pa spet začnem veliko jesti in se še bolj zredim. Prosim za nasvet, kako ravnati s svojo šibko voljo? Kadar se pojavi težava, takoj poiščem tolažbo v prehranjevanju. Rada bi dodala, da telovadba ne maram preveč. Katera dieta bi bila prava zame? Ola iz Piekary Śląskie
Glede na ITM (indeks telesne mase) imate idealno težo. Če radi jeste pogosto, bi bila najboljša rešitev, da v svojo prehrano uvedete naslednje pravilo: jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah.
V hladilniku predlagam, da hranite olupljeno korenje, kumare in ostalo zelenjavo, ki vam je všeč. To so zdravi prigrizki z zelo nizko porabo energije, ki si jih lahko vedno privoščite.
Dobra rešitev bi bila tudi, da dan prej pripravite, kaj boste jedli naslednji dan. Predlagam, da bi bila osnova vaše prehrane žitni izdelki, npr. grobozrnati zdrob, polnozrnate testenine ter zelenjava in sadje (slednjega ne jejte ponoči).
Vsak dan popijte tudi približno 400 ml mlečnih napitkov in 80 g pustega belega sira. Cvrtje mesa ali rib bi zamenjal z dušenjem ali kuhanjem na pari.
Vadba je tudi zelo pomemben del ohranjanja zdravja in dobre kondicije. Zahvaljujoč gimnastiki postane naše telo bolj čvrsto. Predlagam, da najprej vadite zjutraj. Dobesedno 20 minut. Ne uro, tri, samo 20 minut. To res ni veliko v primerjavi s npr. celim dnevom.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Małgorzata KrukowskaCenter za izobraževanje o hujšanju in prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Adipex: prepovedano zdravilo za hujšanje - stranski učinki [strokovni nasveti]Pri čem jestigastrointestinalni refluks? [Strokovni nasvet]Ali pomanjkanje ogljikovih hidratov pospešuje izgorevanje maščob? [Strokovni nasvet]Je dieta dr. Haya učinkovita? [Strokovni nasvet]Ali oljčno olje in olje grozdnih pešk znižujeta holesterol [strokovni nasveti]Ali izzivanje bruhanja pospeši hujšanje? [Strokovni nasvet]Ali je zeleni čaj škodljiv? [Strokovni nasvet]RESNA DEBELOST – Kje se izvajajo operacije za zmanjšanje želodca? [Strokovni nasvet]Prehrana, ki je dobra za štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Dobra prehrana za najstnika [nasvet strokovnjaka]Kako deluje Clarinol CLA? Ali ga je mogoče jemati skupaj s kontracepcijskimi tabletami? [Strokovni nasvet]Kako ukrotiti svoj apetit? Zdravi, nemastni prigrizki [nasvet strokovnjaka]Kako shujšati trebuh? [Strokovni nasvet]Kako povečati telesno težo z refluksom? [Strokovni nasvet]Kakšna naj bo prehrana za glavkom? [Strokovni nasvet]Naravni jogurt. Koliko jogurta lahko jeste na dan? [Strokovni nasvet]Kavkaški moroznik in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Prekomerna telesna teža po nosečnosti. Kako shujšati? [Strokovni nasvet]Najslabša poljska igralka v "Playboyu". Gola kot nuna [FOTKE]Sem shujšal zaradi steroidov? Ali mi bo københavnska dieta pomagala shujšati? [Strokovni nasvet]premalo tehtam! Kako povečati maso? [Strokovni nasvet]Zdravo pridobivanje telesne teže anoreksične ženske [nasvet strokovnjaka]Sindrom razdražljivega črevesja, povečanje telesne mase in polnjenje želodca [nasvet strokovnjakov]Spremembe življenjskega sloga in pridobivanje teže [nasvet strokovnjaka]Zlom noge: kako se ne zrediti? [Strokovni nasvet]Slabo počutje po zaužitju sira [nasvet strokovnjaka]Vaje za štrleč trebuh [strokovni nasvet]