Bolečine v sklepih, omejitev njihove gibljivosti lahko pomenijo artrozo, torej degenerativno bolezen. Ne moremo ga pozdraviti ali odpraviti sprememb v tkivih, ki sestavljajo sklep. Lahko pa preprečimo artrozo in upočasnimo njen razvoj.
Priartrozi , kar je osteoartritis, uničenje sklepnega hrustanca in spremembe v strukturi kostnega tkiva, ki včasih povzročijo nastanek osteofitov - kostnih izrastkov, ki omejujejo gibljivost sklepa. Posledica teh procesov je lahko tudi vnetje sklepov. Artroza pri nekaterih napreduje počasneje, pri drugih hitreje. Odvisno je od številnih dejavnikov, kot so starost (staranje in obraba sklepnega hrustanca), genetska nagnjenost, življenjski slog, poškodbe, težko fizično delo, presnovne bolezni (npr. hipotiroidizem, hiperparatiroidizem, sladkorna bolezen) in celo stres, ki povzroča napetost in preobremenitev mišic. ki stabilizirajo sklepe in poslabšajo njihovo oskrbo s krvjo.
Ali vadba upočasni napredovanje bolezni?
Vsi bi se morali ukvarjati s športom v rekreativne namene. Naredili so nas, da hodimo, tečemo, se nenehno gibljemo in ne obtičemo v prisilnem položaju več ur. Sklepi potrebujejo vadbo, ker spodbuja izločanje sinovialne tekočine, ki ščiti in neguje sklepni hrustanec pred trenjem. Tudi telesna aktivnost pozitivno vpliva na sestavo tekočine. Poleg tega krepi mišice. Če je le mogoče, pazite na dnevni odmerek vadbe, tudi če že imate simptome artroze, saj deluje analgetično in protivnetno ter izboljšuje delovanje sklepov.
Debelost poveča tveganje za artrozo
Debelost povzroča preobremenitev sklepov, kar povzroči odrgnino sklepnega hrustanca. Spremljajo ga tudi presnovne motnje (npr. insulinska rezistenca), ki pospešujejo začetek degeneracije. Dokazano je, da lahko zmanjšanje telesne teže za samo 5 kg v 10 letih zmanjša tveganje za artrozo za do 50%.
Ni nujno, da je bolečina prvi simptom artroze
Bolezen je pogosto dolgo časa asimptomatska ali pa je njen edini znak "prasketanje" v sklepih. Bolečina se sprva pojavi po vadbi, nato pa tudi v mirovanju. Poleg tega se po približno 30-minutnem prebujanju pojavi togost sklepov (pri revmatoidnem artritisu -dlje kot eno uro) ali po mirnem sedenju in včasih otekanje. Sčasoma je gibljivost sklepov omejena.
Kako prehrana vpliva na sklepe
Lahko pospeši ali upočasni razvoj artroze. Na sklepe negativno vplivajo nasičene maščobe (maslo, mastno meso in sir) ter pomanjkanje vitamina D. Po drugi strani pa blagodejno delujejo protivnetne omega-3 kisline (maščobne morske ribe) in antioksidanti, ki jih vsebuje zelenjava in sadje. . Prav tako je pomembna prava količina beljakovin, saj je od tega odvisna moč mišic, ki stabilizirajo sklepe.
Ženske pogosteje zbolijo
plazovito povečanje incidence žensk se pojavi po 50. letu starosti, kar je povezano s hormonskimi spremembami v perimenopavzi.
Kako delujejo lokalna zdravila?
Geli, mazila in obliži z analgetičnimi in protivnetnimi lastnostmi zmanjšujejo simptome artroze. Njihova učinkovitost je odvisna od resnosti bolezni, pa tudi od oddaljenosti kože od sklepa (manjša kot je, boljši je učinek). Oralna zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila se zaradi svojih neželenih učinkov uporabljajo le občasno. Napredovanje bolezni in njene simptome blažijo tudi pripravki z glukozaminom ali hondroitin sulfatom, ki imajo protivnetne lastnosti in ščitijo sklepni hrustanec pred poškodbami.
mesečnik "Zdrowie"