- poraz pri izgubi teže
- Življenjska napaka? Hujšanje
- Ali shujšate? Ne boste se izognili neprijetnim mislim
- Depresivna kultura
Epidemija depresije v zahodnem svetu danes gre z roko v roki s priljubljenostjo hujšanja. Na žalost so zmanjšane diete povezane z depresijo. To je iz več razlogov …
V primerjavi s sedemdesetimi leti skoraj desetkrat več ljudi trpi za depresijo. V visoko razvitih državah prizadene ženske trikrat pogosteje kot moške. Zanimivo je, da je v revnejših družbah, na primer v Afriki, bolj demokratična bolezen in je enakomerno porazdeljena med spoloma. Psihologi verjamejo, da je eden od razlogov za to epidemija hujšanja, ki se ne pojavlja v revnih državah.
poraz pri izgubi teže
Ideal lepote, povezan z vitko postavo, je postal priljubljen v naši kulturi. To je moda, vendar motivira mnoge ljudi - zlasti ženske -, da izgubijo težo.
Ideal lepote, povezan z vitko postavo, je postal priljubljen v naši kulturi. To je moda, vendar motivira mnoge ljudi - zlasti ženske -, da izgubijo težo.
Uživanje diete na začetku običajno vodi do izgube teže. Vendar raziskave kažejo, da več kot 90 odstotkov. shujša, nato pa se vrne na prvotno težo in jo pogosto celo preseže! To je zato, ker je hujšanje v nasprotju z naravno obrambo telesa. Telo skuša ohraniti normalno težo, zato v času lakote spremeni svojo fiziologijo, tako da iz majhnih količin hrane »izvleče« več kalorij. Poleg tega stradanje povzroči, da telo shranjuje kalorije kot rezerve, kot da bi pričakovalo prihodnjo lakoto. Konec koncev, potem ko končamo z dieto, tudi če jemo malo manj kot pred začetkom diete, pridobimo na teži. Zaradi teh naravnih fizioloških mehanizmov skoraj vsi ljudje na dieti prej ali slej ne uspejo.
Življenjska napaka? Hujšanje
Izjemen in predebel psiholog Martin Seligman je zapisal: »Od 20. leta dalje sem nenehno uporabljal različne diete. Danes je minilo 30 let neučinkovitih prizadevanj. To je moj največji neuspeh v življenju, o katerem ne morem nehati razmišljati. Na to me spomni vsak pogled v ogledalo, vsak pogled na jed, ki je okusna … " Ponavljajoči se neuspehi povzročajo tisto, kar psihologi imenujejo naučena nemoč. Gre za občutekizguba samoučinkovitosti, sposobnost vplivanja na pomembne vidike svojega življenja. Spoznanje, da ste nemočna oseba, vas odvrača od kakršnih koli dejanj (ne le tistih, ki so namenjeni hujšanju), poslabša vaše čustveno stanje (povzroča apatijo) in celo vpliva na težave pri koncentraciji ter na sposobnost jasnega in inteligentnega razmišljanja. To so pogosti simptomi depresije. Lahko rečemo, da neuspehi pri hujšanju postanejo odlično gojišče za depresijo.
Ali shujšate? Ne boste se izognili neprijetnim mislim
Poleg tega se je izredno težko osvoboditi neprijetnih misli o prehranjevanju. Oseba, ki je osredotočena na prehranjevanje, ima s tem še več težav kot odvisnik od drog. Odvisnik od drog lahko odstrani vse, kar povezuje z drogami: spremeni prijatelje, okolje, kraj bivanja, življenjski slog. Lahko odstrani vse situacije in dražljaje, ki so privedli do uživanja drog, nato pa se lažje osvobodi misli o drogah. Prehrana je veliko težja – hrane ne morete izločiti iz svojega življenja. Človek je nenehno izpostavljen številnim dražljajem, povezanim s hrano. Zato se ljudje, ki imajo težave s prenajedanjem ali so preveč osredotočeni na hujšanje, ne morejo osvoboditi neprijetnih misli. Vsak dan jih nekaj spominja na prekomerno telesno težo. To seveda poslabša razpoloženje.
Depresivna kultura
Ali to pomeni, da je najbolje, da ne skrbite za prekomerno telesno težo, da ne bi padli v past hujšanja? Žal je zelo težko. Za ženske je videz telesa pomemben pokazatelj samozavesti. Ali se glede svojega videza počutimo dobro ali ne, je odvisno od primerjave s standardi v določenem okolju. Če so ti standardi zelo strogi (in takšne nerealne lepotne ideale danes popularizirajo mediji), potem primerjava z njimi vodi do motenj samozavesti in občutka manjvrednosti. In je tudi "kalorično gnojilo" za depresijo.
PomembnoKaj pa ljudje, ki uspejo obdržati svojo težo?
To je mogoče, če natančno štejemo kalorije in se še vedno držimo omejitev. To počne 10 odstotkov v našem dobro hranjenem zahodnem svetu. hujšanje. Ti ljudje ostanejo suhi, a so kronično lačni. Nekaj let pod jedo! Na žalost je učinek dolgotrajne podhranjenosti depresija, depresija, apatija, zmanjšanje vitalnosti, živahnosti in veselja do življenja! In ker ženske pogosteje shujšajo kot moški, je morda ravno zato pri ženskah najprej diagnosticirana depresija. Nesorazmerje v depresiji med spoloma se pojavlja le v tistih državah, kjer veljaideal vitkosti. Kjer vitkost ni ideal lepote – na primer v Egiptu, Indiji, Ugandi – depresija prizadene ženske enako kot moške. Tam skorajda ni nobenih motenj hranjenja (bulimije ali anoreksije).
mesečnik "Zdrowie"