Shujšajte brez omejevalne diete, brez prepovedanih živil, brez jo-jo učinka – možno je. kot? Z učenjem drugačnega načina prehranjevanja, spoštovanjem potreb svojega telesa, učenjem, kdaj zares čutite lakoto in kdaj se počutite siti. kot? Uporaba vedno bolj priljubljene metode prehranskega coachinga, ki temelji na vedenjski terapiji in kognitivni psihologiji.
Očitno je, da morate jesti manj, da shujšate. Ampak to je najtežji del. Kako jesti manj, ne da bi se sam posilil ali nenehno razmišljal o tem, koliko sem pojedel? Odgovor je, da opazujemo svoje telo, predvsem pa spremljamo, kdaj, koliko in kako jemo. Bistvo je, kot pravijo, "ne jejte svojih čustev." To je veliko lažje reči kot narediti. Zato potrebujete ljudi, ki vam lahko pri tem pomagajo, vse bolj priljubljeni – zlasti v visoko razvitih državah –prehranski trenerji .
Prehranski coaching - proti dieti
Dva specialista pred 15 leti -nutricionistinpsihiater , ki vidita nevarnosti dietnega posla (zlasti čudovite, tako priljubljene diete ki je povzročila različne bolezni in jo-jo učinek), je ustvaril program, v katerem doslej ni bilo nobenih omejitev, značilnih za diete – ne učinka: ne izdelkov, ki jih je treba izločiti, ne štetja kalorij. Lahko bi rekli, da so si izmislili način, za katerega je najprimernejše ime »antidieta«.
Naloga njihovega prehranskega programa pa je bila ponovno vzpostaviti ravnovesje v telesu. O tem ne odločajo ljudje, ki jih shujšanje zanima, niti trenerji, ki jim pomagajo pridobiti uravnoteženo težo. Koliko bo človek tehtal, se odloči telo samo. Ustvarjalci prehranskega coachinga so domnevali, da ima vsaka oseba svojo težo, za katero si bo telo prizadevalo samo, pri tem pa ohraniti pravilne prehranjevalne navade. Celoten proces hujšanja naj bo zato čim bolj naraven.
Kako shujšati brez diete?
Celotna filozofija programa je bila razdeljena na tri elemente: prehranjevalne navade, čustva in telo. Delo trenerja o prehranjevalnih navadah je zasnovano tako, da uči poslušanja informacij, ki tečejo iz telesa. Ideja je, da se naučite prepoznati, kdaj čutite lakoto insitosti, pa tudi užitek pri prehranjevanju. Ustvarjalci programa so ugotovili, da če človek posluša svoje potrebe - poje manj. A da bi lahko prisluhnili sebi, moramo odpraviti vse razloge, zakaj običajno jemo – torej čustva, ki nas spremljajo. V ta namen vas prehranski trener nauči, da se sprostite, globoko dihate – in kot rezultat teh vaj, da se zavedate, kaj se dogaja z našimi mislimi in občutki. Ta program hujšanja poleg prehranjevanja uporablja tudi izkušnje drugih užitkov - sončenje, kopanje v vodi, telesna aktivnost (prilagojena zmožnostim posameznika).
Ali je to terapija ali zdravilo?
Prehransko usposabljanje ne temelji na nobeni medicinski diagnozi. Oseba, ki želi sodelovati v takšnem programu, pa ni prepričana, ali njeno zdravstveno stanje to dopušča, naj se posvetuje z zdravnikom.
Kar se tiče psihološke plati - ne gre za terapijo, ampak za coaching - tj. poučevanje s pomočjo kompetentne osebe, nova vedenja – v tem primeru prehranjevalna vedenja. Glavna naloga je odpraviti prenajedanje pod čustvenim stresom. Ljudje, ki čutijo, da želijo iti dlje pri spoznavanju sebe kot rezultat tega programa, se lahko prijavijo za lastno terapijo pri kompetentnem psihoterapevtu.
Komu je namenjen prehranski coaching?
To vrsto coachinga lahko uporabljajo vsi tisti ljudje (tako ženske kot moški), ki niso zadovoljni s svojim telesom in načinom prehranjevanja. Ni pomembno, ali želijo izgubiti 5 ali 25 kilogramov. Vloga trenerja je vzpostaviti ravnovesje na področju prehranjevalnega vedenja. Osebe z duševnimi motnjami hranjenja (anoreksija, bulimija), ljudje s srčno-žilnimi boleznimi in diabetiki so izključeni iz tega programa.