Vitamini B so v prvi vrsti odgovorni za pravilno delovanje živčnega sistema – lajšajo živčno napetost, izboljšujejo razpoloženje in intelektualno zmogljivost. Vendar vitamini B pozitivno vplivajo ne le na duševno zdravje. Vsak od njih igra tudi drugačno vlogo v telesu. Preverite, kakšne so druge lastnosti vitaminov B.
B vitaminiso v prvi vrsti odgovorni za pravilno delovanje živčnega sistema in s tem - za stanje duševnega zdravja. Vitamini B blažijo živčno napetost, pozitivno vplivajo na razpoloženje in izboljšujejo intelektualno zmogljivost.Vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo pri presnovnih procesih , vklj. sodelujejo v procesu absorpcije ogljikovih hidratov – pri pretvorbi glukoze v energijo, ki se med drugim dostavi v možgane. Tako izboljša učinkovitost uma in izboljša razpoloženje. Vendar imajovitamini Btudi številne druge funkcije.
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 igra pomembno vlogo pri preoblikovanju beljakovin (olajša njihovo absorpcijo), vitaminov, topnih v maščobah, in triptofana (pomaga pri njegovi pretvorbi v vitamin B3). Poleg tega vpliva na glikogenezo in glikogenolizo v mišicah.
Piridoksin, kot eden odvitaminov B , je bistvenega pomena za proizvodnjo hemoglobina, vpliva na krvni tlak, mišične krče (lajša nočne krče v mišicah noge, bolečine v rokah). Poleg tega povečuje imunsko odpornost telesa in sodeluje pri tvorbi protiteles. Verjetno izboljša rezultate zdravljenja avtizma.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Kot koencim karboksilaza sodeluje pri sintezi med drugim maščobne kisline. Biotin vpliva tudi na pravilno rast in razvoj telesa, na pravilno stanje kože (zdravi ekceme in vnetne procese, pozitivno vpliva tudi pri ekcemih), preprečuje sivenje las in plešavost.
vitamin B8 (inozitol)
Vitamin B8 (inositol) je bil opredeljen kot snov, ki vpliva na občutljivost za inzulin.
Vitamin B9 (folna kislina)
Folna kislina je bistvena za sintezo DNK (potrebna je za pravilno delitev celic). Ta vitamin preprečuje prirojene okvare, vključno z nevrološkimi.
Poleg tega podpira delovanje hematopoetskega sistema (preprečuje anemijo) in živčnega sistema (sodeluje pri proizvodnji živčnih prenašalcev,ki med drugim ustrezajo za dobro počutje, spanec in apetit) in igra ključno vlogo pri presnovi homocisteina.
Ali poznate vitamine B?
Oglejte si galerijo 10 fotografij
Vitamin B1 (tiamin)
Tiamin podpira delovanje srčno-žilnega sistema, pomaga pri boju proti morski bolezni in skodle ter spodbuja pravilno rast in razvoj kosti.
Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)
Riboflavin je nujen za pravilno delovanje človeškega imunskega sistema, izboljšuje stanje kože, las in nohtov, krepi vid, podpira zdravljenje anemije in bolezni ust, ustnic in jezika. Njegovo pomanjkanje lahko prispeva k razvoju raka požiralnika.
Vitamin B3 (niacin, vitamin PP)
Niacin sodeluje pri sintezi spolnih hormonov (estrogen, progesteron in testosteron), kortizola, tiroksina in inzulina ter pri tvorbi rdečih krvnih celic. Poleg tega znižuje holesterol v krvi in preprečuje prebavne motnje. Verjame se, da lahko pomaga pri zdravljenju shizofrenije.
vitamin B4 (holin)
Vitamin B4 je odgovoren za ustvarjanje in vzdrževanje normalne celične strukture, pa tudi za nadzor delovanja mišic, dihal, delovanja srca in možganov, povezanih s spominom. Poleg tega sodeluje pri uravnavanju presnove lipidov.
Vitamin B5 (pantotenska kislina)
Pantotenska kislina kot koencim A sodeluje pri spremembah, povezanih z upravljanjem energije v telesu, vključno z pri sintezi maščobnih kislin. Sodeluje tudi pri sintezi holesterola, steroidnih hormonov, vitaminov A in D.
Poleg tega tavitamin Bpoveča proizvodnjo žolča, rdečih krvnih celic. Pomirja tudi simptome artritisa, preprečuje plešavost in sivenje las. Krepi imunski sistem in preprečuje neželene učinke zdravljenja z antibiotiki.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic v kostnem mozgu (zato ga včasih imenujejo tudi »rdeči vitamin«), presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter sintezi nevrotransmiterja serotonina. Vitamin B 12 sodeluje tudi pri ohranjanju stabilnosti človeških genov in povečuje apetit otrok.
Vitamin B13 (orotska kislina)
Vitamin B13 pospešuje presnovo folne kisline in vitamina B12, podpira delovanje jeter in pozitivno vpliva na zdravljenje multiple skleroze. Na žalost trenutno ni raziskav o zdravstvenih lastnostih vitamina B13, zato je treba k njim pristopiti previdno.
Vitamin B15 (pangamska kislina)
Vitamin B15 verjetno znižujeholesterola, povzroča vazodilatacijo in izboljšuje prekrvavitev mišic in drugih tkiv, preprečuje cirozo jeter in lajša napade astme. Na žalost, tako kot pri vitaminu B13, trenutno ni raziskav o zdravstvenih koristih pangamske kisline.
vitamin B17 (amigdalin)
Vitamin B17 - znan tudi kot amigdalin - se nahaja v semenih številnih plodov, vključno jabolka, breskve, češnje in marelice. Pri slednjem je najštevilčnejši. Znanstveniki opozarjajo, da ta semena vsebujejo strupene ciano spojine. Nekateri znanstveniki menijo, da vitamin B17 lahko prepreči rast raka.
vitamini B za jesenski blues in še več
Vir: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
