Bolj ko čutite spomladanski solsticij, manj pestra je bila vaša zimska prehrana. Pozimi imamo na krožniku manj kalija, zaradi česar so zdaj oslabljeni refleksi in mišice, pomanjkanje magnezija pa se kaže v razdraženosti, manjši odpornosti na stres in bolečih mišičnih krčih. Po drugi strani pa je za nenadne napade utrujenosti krivo pomanjkanje železa, za izpadanje las pa je kriv cink. Kako nadomestiti pomanjkanje vitaminov in mineralov za premagovanje spomladanskega solsticija? Ali so zelišča učinkovita za spomladanski solsticij?

Spomladanski solsticijje čas, ko veliko ljudi poseže po pripravkih, ki vsebujejovitamine in minerale . Kdaj je to dobra ideja in zakaj je včasih bolje opustiti vitaminska prehranska dopolnila?

Spomladanski solsticij: prednosti in slabosti dodatkov

Ko raven vitaminov in elementov v sledovih v telesu nenadoma pade ali se povpraševanje po njih močno poveča, je vredno razmisliti o njihovem dopolnjevanju. Vendar pa je vedno dobro, da se o tem posvetujete s svojim zdravnikom. Veliko strokovnjakov meni, da če se pravilno prehranjujete, ni razloga, zakaj bi jih jemali. Po njihovem mnenju so najbolj zdravi vitamini in minerali, ki jih vsebuje hrana, od katerih telo koristi več kot od njihovih kemičnih ekvivalentov. To je zato, ker poleg hrane zagotavljate tudi druge spojine, ki jih ni v tabletah. Nekateri od njih podaljšajo obstojnost vitaminov, drugi olajšajo absorpcijo hranil in celo povečajo njihov učinek. Na primer, flavonoidi, ki jih vsebujejo citrusi, podaljšujejo življenjsko dobo lovilcev prostih radikalov – vitaminov: C, A in E. Če torej vzamete multivitamin, to ne bo enako, kot če bi pojedli pomarančo. Pomembno je, da je pravilna prehrana veliko varnejša od tablet. Sintetične vitamine je mogoče predozirati, kar je pri naravnih spojinah nemogoče. To še posebej velja za vitamine A, E, D in K, ki se topijo v maščobah in ne v vodi. Če jih pogoltnete na prazen želodec, se lahko kopičijo v telesu in so škodljivi.

Uravnotežena prehrana je boljša od dodatkov

Vir: X-news / Dzień Dobry TVN

Pomembno

Vitamini in dodatki niso vedno varni

Samostojno jemanje vitaminskih in mineralnih pripravkov je lahko nevarno. Velja zapredvsem nosečnice in doječe matere, otroci in bolne osebe. Torej, preden posežete po kakršnem koli pripravku, se je bolje posvetovati z zdravnikom.

  • jemanje kalcija brez posvetovanja z zdravnikom ni priporočljivo za ledvične kamne;
  • ljudje z obolelimi jetri ne smejo pretiravati z vnosom vitamina PP in A;
  • vitamin K je lahko nevaren za ljudi, ki jemljejo antikoagulante, fosfor in kalij pa za ljudi, ki jemljejo diuretike;
  • Dolgotrajno jemanje vitamina B6 lahko zmanjša učinkovitost zdravil, ki se uporabljajo pri zdravljenju parkinsonove bolezni, ter kalcija, železa in magnezija – učinke nekaterih antibiotikov.

Kategorija:

Zdravje