Razdraženost in utrujenost vam preprečujeta, da bi uživali v toplejših dneh in prebujajoči se naravi? Brez skrbi, to je samo spomladanski solsticij. Hitro mine in je tudi preprečiti. Kaj lahko storite, da boste uživali v pomladi v dobri formi?

Prvi pomladni tedni so za telo težak čas. Pogosta nihanja tlaka v tem letnem času, gibanje atmosferskih front, pa tudi morebitni prehodi med brezvetrnim, sončnim visokotlačnim vremenom ter oblačnimi in deževnimi nizkotlačnimi stanji neposredno vplivajo na zdravje in počutje. Preden se navadite na toplejše podnebje, kar bo trajalo 2-3 tedne, se mora vaše telo soočiti ne le z upadom imunosti, temveč tudi s pomanjkanjemvitaminov in mineralov, ki je posledica slabše zimske prehrane.

Na začetku pomladi se spremeni način delovanja obtočil, srčni utrip, frekvenca dihanja in raven hormonov – vse to vpliva na vaše razpoloženje. Ne motijo ​​jih lahko le pogosti glavoboli in bolečine v mišicah, težave s srcem in ožiljem ter skoki krvnega tlaka. Ne preveč pestra zimska prehrana, predvsem z nizko vsebnostjo kalija, zdaj povzroči oslabelost refleksov in mišic, pomanjkanje magnezija pa se kaže v razdraženosti, manjši odpornosti na stres in bolečih krčih nog. Po drugi strani pa je za nenadne napade utrujenosti krivo pomanjkanje železa, za izpadanje las pa cink.

Pomembno

Ko se telo stara, se reakcije na vremenske spremembe intenzivirajo. Najhuje in najmanj občutljivi se počutijo ljudje z boleznijo koronarnih arterij, arterijsko hipertenzijo, aterosklerotskimi lezijami in centralnim živčnim sistemom - ljudje z visokim odmerkom agresije.

Ali čutite spomladanski solsticij? Počivaj in spi več!

Če si uspete izmisliti vsaj nekaj dni na dopustu - po možnosti preživeti aktivno, na prostem - boste lažje premagalispomladanski solsticij . Če to ni mogoče - ne obžalujte spanca. Potrebujete ga vsaj osem ur na dan.

Bodite prepričani, da upočasnite svoj tempo življenja. Izogibajte se dodatnemu delu, ne nadomeščajte nakopičenih zaostankov. Potem obstaja možnost, da zmanjšate stres in napetost, zaščitite telo predspomladansko utrujenostjo .

Poskusite uživati ​​v vsaki sončni uri- pomanjkanje svetlobe zelo slabo vpliva ne samo na živčni sistem. Naravno svetlobo lahko nadomestite z umetno svetlobo, čeprav bodo koristi manjše. V zdravstvenih in kozmetičnih ordinacijah lahko posledice spomladanske utrujenosti omilimo s tako imenovanim obsevanjem. polarizirana svetloba (njeni valovi se gibljejo v vzporednih ravninah in sijalka ne proizvaja UV-žarkov), ki krepi imunski sistem ali izboljšuje razpoloženje s fluorescenčno sijalko (oddaja svetlobo podobno dnevni svetlobi).

Moraš to storiti

Kako okrepiti imuniteto telesa spomladi?

  • Opustite stimulanse. Alkohol, cigarete in kava uničujejo vitamine in mikroelemente, ki so antioksidanti (nevtralizirajo proste radikale, ki škodujejo imunskemu sistemu).
  • Utrdite se. Na ta način izboljšate mehanizme termoregulacije, zaradi česar se lahko lažje branite pred okužbami (npr. do višine tele, napolnite kopalno kad s hladno vodo in se v njej brcate nekaj minut (začnite s 3 in vsak dan podaljšajte sejo za 1,5 minute, da se konča s 15 minutami).
  • Pojdite v savno. Z znojem boste iz telesa odstranili škodljive toksine, s povišanjem telesne temperature pa boste podprli naravno uničenje bakterij in virusov.
  • Poskrbite za ustrezna oblačila. Tako hlajenje kot pregrevanje negativno vplivata na zmanjšanje upora. Najbolje je nositi t.i čebula.
  • Premakni. Gibanje v zraku je najboljši način za krepitev in oksigenacijo telesa. Pomaga tudi pri izgubi teže in se znebite toksinov. Zdravniki predlagajo, da bi morali telovaditi vsaj 3-krat na teden po 30-60 minut.

Preprečevanje spomladanskega solsticija - ali je vredno jemati vitaminske dodatke?

Multivitaminski pripravki naj bi nas okrepili, nam dali moč, nas zaščitili pred stresom in nam podaljšali mladost. Ali lahko res nadomestijo naravna hranila? Če se pravilno prehranjujete, ni razloga, da bi jih jemali. Najbolj zdravi so vitamini in minerali, ki jih vsebuje hrana, od katerih telo koristi več kot od njihovih kemičnih ekvivalentov.

To je zato, ker poleg hrane zagotavljate tudi druge spojine, ki jih ni v tabletah. Nekateri od njih podaljšajo obstojnost vitaminov, drugi olajšajo absorpcijo hranil in celo povečajo njihov učinek. Na primer, flavonoidi, ki jih vsebujejo citrusi, podaljšujejo življenjsko dobo lovilcev prostih radikalov – vitaminov: C, A in E. Če torej vzamete multivitamin, to ne bo enako, kot če bi pojedli pomarančo. Pomembno je, da je pravilna prehrana veliko varnejša od tablet. Sintetične vitamine je mogoče predozirati, kar je pri naravnih spojinah nemogoče. Velja zapredvsem vitamini A, E, D in K, ki se topijo v maščobah in ne v vodi. Če jih pogoltnete na prazen želodec, se lahko kopičijo v telesu in so škodljivi.

O prehranskih dopolnilih je treba razmisliti, ko se raven vitaminov in mikroelementov v telesu nenadoma zmanjša ali se povpraševanje po njih močno poveča. Vendar bodite previdni! Samostojno jemanje vitaminsko-mineralnih pripravkov je lahko nevarno. To velja predvsem za nosečnice in doječe matere, otroke in bolne. Torej, preden posežete po kakršnem koli pripravku, se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Pomembno

  • Jemanje kalcija brez posvetovanja z zdravnikom ni priporočljivo za ledvične kamne.
  • Ljudje z obolelimi jetri ne smejo pretiravati z vnosom vitamina PP in A.
  • Vitamin K je lahko nevaren za ljudi, ki jemljejo antikoagulante, fosfor in kalij pa za ljudi, ki jemljejo diuretike.
  • Dolgotrajno jemanje vitamina B6 lahko zmanjša učinkovitost zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje parkinsonove bolezni, ter kalcija, železa in magnezija iz nekaterih antibiotikov.

    • Kategorija:

    Zdravje