V mnogih državah je božič vrhunec leta. To je obdobje veselja, velikodušnosti in … požrešnosti brez primere. Med prazniki skrbno pripravljamo zelo kalorične, praznične jedi. Veliko jemo in smo siti, nato pa pogosto zbolimo. Kako si pripraviti zdrav dopust in se izogniti pridobitvi nekaj kilogramov?

Božični večerje najbolj ganljiv in slovesni večer v letu. Začne sebožič , ti zelo družinski prazniki, polni različnih lepih tradicij in vzvišenega razpoloženja. Jedi, pripravljene na božični večer, veljajo zapostne jedi , ali sozdrave?Po tradiciji se pripravljajo brez uporabe mesa izdelki. Ne uporablja se za cvrtje masti, slanine ali masla. Ta večer ne jedo mesa, želeja, smetane ali mleka.

jedi za božični večer - obvezen seznam

Na mizi so ribe, enolončnica z gobami, boršč, suha juha, kruh, zelje z grahom, rezanci z makom, drobljenci s slivami, cmoki z gobami.

Za pripravo jedi za božični večer se ne uporablja živalska maščoba, zato morajo biti jedi, pripravljene po starih receptih, naravno nizkokalorične.

Seveda lahko pretiravate s količino zaužitih jedi, a na splošno so jedi za božični večer varne za naš želodec.

Po dietni božični noči se soočamo z izzivom – doživetje dveh božičnih dni. Ni lahko obdobje. Vsa družinska srečanja, skupne večerje in popoldanski čaji so naklonjeni prekomernemu uživanju hrane. Priznajmo si – vse božične jedi: vampi, juhe, svinjska kolena, rebra, polnjeno meso in pecivo niso dietne jedi.

jedi za božični večer - kaj narediti za dobro prebavo

Dodatna težava za vsakega od nas je dejstvo, da je v poljskih domovih običajno ostati za mizo ves dan. Pred zajtrkom se usedemo za mizo in ostanemo za njo do večerje, ne da bi se ustavili za sprehod ali zabavo na svežem zraku.

Običajno izgubimo zdrav razum in zapademo v praznično požrešnost. In naš slabi prebavni trakt se mora s tem presežkom spopasti sam.Pomagali mu boste tako, da boste mesne in ribje dobrote kombinirali z zelenjavo – deloma surovo, deloma kuhano. Božični jedilnik lahko popestrite tudi z nekaj suhimi figami ali marelicami – pomagajo "pometati" usedline v črevesju.

jedi za božični večer - jejte zmerno

Ni boljšega nasveta kot jesti vse, kar je okusno, dišeče in izjemno mamljivo v zmernih količinah. Če ne želimo nekaj dni pred silvestrskim balom trpeti zaradi 2-3 nedolžno nabranih božičnih kilogramov, moramo vso kulinarično dobroto skrbno zložiti na krožnik.

Po drugi strani pa ne zahajajte v skrajnosti in živčno preštejte vse kalorije, s čimer jemljete veselje do pogostitve, a načelo zdravorazumske zadržanosti ne bo nikomur škodilo.

  • Domači načini prenajedanja. Kako ravnati s prenajedanjem?
  • Božična dieta. Kako zdravo praznovati božič in vzdrževati dieto?
  • Lahko prebavljive jedi za božični večer ali shujševalne jedi za božični večer
  • Diabetes božični večer: kaj jesti med božičem in česa ne jesti, če imate sladkorno bolezen?
Pomembno

Kako zdravo preživeti božič:

  • Izogibajte se sedenju za mizo ves dan.
  • Poskusite preživeti čas za mizo in govoriti namesto jesti.
  • Ne pozabite, da vam ni treba poskusiti vseh jedi naenkrat.
  • Ne dajajte se na zelo velike porcije na krožnik.
  • Namesto pomfrita, rezancev in krompirja uporabite porcijo solate.
  • Ničesar ne silite - prenajedanje je najhujši sovražnik vitke postave.
  • Ne jejte sladice takoj po kosilu, počakajte malo, dajte telesu čas, da prebavi večerjo z dvema hodoma.
  • Ne pretiravajte s sladkarijami in tortami - maščoba se odlaga najhitreje.
  • Izogibajte se alkoholu - alkohol se bo najprej zgorel, preostanek obroka pa bo šel v trgovine vašega telesa.
  • Po zaužitju glavnega obroka vstanite od mize - izognili se boste grizljanju med obroki.
  • Mobilizirajte svojo družino, da hodi skupaj vsaj enkrat na dan. Telesna aktivnost vam bo omogočila hitrejše zagorevanje hrane.

Kategorija:

Kaj ješ