Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Hitra dieta - vsak organizem se bo nanjo odzval drugače, a eno je gotovo. V 3 dneh lahko izgubite do 1,5 kg, če pa ga podaljšate še za 3 dni, imate možnost shujšati dvakrat več. Osnovna načela hitre diete so: veliko tekočine, majhne porcije in redni čas prehranjevanja, pa tudi hoja in … prehranjevanje počasi.

Hitra dietapride prav pred velikim nočnim ven ali če se počutite počasni. Ali jehitra dietaučinkovita ? Vsako jutro se začne s sokom. Tudi če še niste investirali v električni sokovnik, ročno sočenje ene pomaranče ali grenivke ne bo trajalo več kot 2 minuti. Tak sok je bomba z vitaminom C. Osvežil vas bo, dal vam bo energijo in pripomogel k stabilizaciji pravilnega metabolizma.

Nato skuhajte skodelico šibke kave z mlekom ali čajem, dva polnozrnata kruhova krutona, na katera lahko nanesete pol žličke medu, in posnet jogurt brez sladkorja. To bo lahek zajtrk, ki vam bo zagotovil ogljikove hidrate, vlaknine in kalcij.

Hitra dieta - pijte, kolikor želite

V tejdietilahko pijete, kolikor želite! Ni pa vse dovoljeno. Popolnoma prepovedano je kuhanje kakršnih koli že pripravljenih pijač, tudi tistih "lahkega" tipa. Seveda lahko najprej pijete mineralno vodo, vendar … rahlo gazirano vodo. Nežni mehurčki zagotavljajo občutek čiščenja od znotraj in zagotavljajo potrebne mineralne soli.

Če ste odvisni od sode, bo to pravi čas za rehabilitacijo. Omejite tudi kavo, pijete jo lahko samo za zajtrk, saj če ste na tej dieti, bi morali dobro spati. Zamenjajte ga z zelenim čajem, bogatim z antioksidanti.

Hitra dieta - juha za kosilo

Med to hitro dieto potrebujete samo skledo zelenjavne juhe za vsako večerjo. Dodate lahko file lososa (zela, dve korenčki, zelena, por, pest kvinoje, file lososa, svež koper). Ko zelenjavo skuhamo do mehkega, dodamo kašo in file, dušimo še 5-10 minut. Na koncu vržete svež koper.

Kisla juha z jajcem, koščkom bele klobase in krompirjem ali juha na pustih piščančjih prsih s prelitimi rezanci ali zelenjavna juha z ingverjem in riževimi rezanci je odlična juha za mrzle dni.

Kremno juho lahko pripravite tudi iz katere koli zelenjave - bučk, zelene, pora. Potem je porcija za 1 osebo 25 do 30 gramov zelenjave. Priprava kremne juhe vam ne bo vzela več kot 20 minut (Zelenjavo narežite na majhne koščke - po izbiri kot zgoraj - skuhajte v malo osoljene vode. Premešajte, dodajte sesekljan peteršilj.

Lahko ga jeste s krutoni ali listnatim testom, pečenimi bučnimi ali sončničnimi semeni ali naribanim sirom). Namesto masla v pripravljeno juho, že na krožniku, dodamo žličko olivnega olja). Takšne juhe so bogate z vitamini, mineralnimi solmi. In če imate povečano potrebo po beljakovinah, naredite juho z mesom, ribami ali stročnicami (fižol, grah, rdeča ali zelena leča).

Prednost takšnega kuhanja je, da je juha brez maščobe dietna, hkrati pa bogata s hranili. Poleg tega so juhe poceni. Dodatna prednost hitre diete bo, da boste shujšali in vaša denarnica bo postala debelejša.

Hitra dieta - jejte obroke počasi

Počasno uživanje hrane, temeljito žvečenje in požiranje povzroči, da možgani hitreje prejmejo signal "dovolj je dovolj". Potem ni nevarnosti prenajedanja. In četudi vaša teža po dveh dneh uporabe hitre diete pokaže, da ste shujšali manj, boste zagotovo imeli raven trebuh in vaše najljubše kavbojke se bodo brez težav zapenjale.

Preverite, kakšne so vaše dnevne kalorije

Hitra dieta - sprehodi

Danes nikogar ni treba prepričevati, da je telesna dejavnost osnova dobrega počutja, lahko je to navaden sprehod. Prednost ima v tem, da se ne boste utrudili in boste vseeno izgubljali kalorije, znižal se bo vaš holesterol, okrepile se bodo zadnjične mišice, bolje bo deloval krvni obtok, zato bo vaše srce bolj zdravo in če boste šli v delajte in pustite avto v garaži, prispevali boste tudi k dobremu planeta.

  • Ovsena dieta
  • Enodnevna ovsena dieta, ki je prijetna s koristnimi

Yo-yo učinek - kako se mu izogniti

Ste shujšali? Tako je treba! Vendar to še ni konec poti do vitke postave. Ohranjanje dosežene teže je enako zahtevno kot prehrana. Kako se izogniti učinku jo-jo. Kako jesti po dieti? Poslušajte dietetičarko in zdravstveno trenerko Elżbieto Lange.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje