Relativno pogosto obstajajo manjše obsesije. Na primer, ko nekdo začne zapevati pesem, potem je ves dan ne more iziti iz misli. Včasih se ponovi tudi nesmiselna rima ali rima. Vsiljive misli od časa do časa niso moteče. Čeprav so skoraj vedno nezaželeni …
Nekatere misli so lahko zelo moteče in vsiljive ("Kaj, če me vara?"). Včasih ljudje doživljajo tudi vsiljive podobe – med vožnjo na primer v mislih doživijo lastno prometno nesrečo. Kadilec pride na misel o kajenju ali si predstavlja, da se napihne dim, čeprav se želi znebiti misli. Te neželene misli se imenujejokompulzije . Čepravvsiljive misliniso simptom bolezni (pojavijo se na primer pri anksioznih motnjah), jih pogosto doživljajo tudi zdravi ljudje.
Bolje, da ne potlačimo obsesij
Poleg tega imajo vsiljive misli lastnost, da bolj ko so potlačene, močnejše postajajo. Tukaj je primer: sedite pri miru naslednji dve minuti in ne razmišljajte o rožnatem kameleonu. Večina ljudi tega ne zmore, kameleon pa vam bo vsaj dvakrat prišel na misel. Takšen pojav lahko obravnavamo kot manjšo prisilo – misel vdre v zavest, čeprav jo vsekakor želimo potlačiti. To je zanimiva ugotovitev, saj pomeni, da se zaradi zatiranja neželenih misli pojavljajo pogosteje. Ba! Včasih prepoved, kot je "ne bom razmišljal o tem" ali "Ne upaj si razmišljati o tem", povzroči, da te misli pogosteje pridejo na misel. To je dobro znano dejstvo tudi v vsakdanjem življenju. Ko ne želimo o nečem razmišljati (npr. jutri imamo razgovor in se želimo sprostiti ali kaj se je morda zgodilo, da se otrok še ni vrnil z zabave), kljub volji in napornim poskusom prodirajo moteče misli. um in absorbira našo pozornost.
Kako se spopasti z obsedenostmi?
Na srečo se s takšnimi vsakdanjimi obsedenostmi lahko spopademo razmeroma enostavno. Ko vdirajo vzavest , namesto da bi jih poskušali znova in znova zatreti, je bolje, da jim damo trenutek zavestne pozornosti, se osredotočimo nanje in nato preidemo na nekaj drugega. Na primer, ko se nekdo ne more ločiti od pesmi, bi jo moral za trenutek zapenjati, nato pa začeti brundati drugo z enako privlačno melodijo. Obe pesmi sta v veljavihitro pozabljeni.