Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Oglejte si galerijo 11 fotografij

Merilnik srčnega utripa, naprava, ki so jo nekoč uporabljali profesionalni športniki, je v zadnjih letih postal priljubljen pripomoček, ki ga nestrpno kupujejo predvsem tekači. Kaj morate upoštevati pri izbiri merilnika srčnega utripa zase? Na prvi pogled si oglejte naše moške in ženske športne ure z merilnikom srčnega utripa.

Vsebina:

  1. Kako deluje merilnik srčnega utripa?
  2. Katere funkcije mora imeti merilnik srčnega utripa?
  3. Merilnik srčnega utripa in mobilne aplikacije
  4. Cene merilnika srčnega utripa
  5. Športne ure za moške in ženske

Merilnik srčnega utripaje postal ena od opreme mnogih amaterskih športnikov. Tekači ali ljudje, ki vadijo v telovadnici, ne skrbijo le za aktivno preživljanje prostega časa, temveč tudi za nenehno izboljševanje rezultatov, čim boljši nadzor nad naporom in intenzivnostjo treninga ter branje signalov iz telesa med vadbo. In veliko lažje je, če imatešportno uro .

Kako deluje merilnik srčnega utripa?

Merilnik srčnega utripa, znan tudi kot merilnik srčnega utripa ali merilnik srčnega utripa, deluje podobno kot EKG test – bere spremembe v električni napetosti, ki jih povzroča delo naše srčne mišice. Rezultat je prikazan na EKG na grafu, v primeru športne ure - na zaslonu.

Preden si nadenete nekaj merilnikov srčnega utripa, morate nanesti poseben gel za zaščito pred odrgninami.

Obstajajo tri vrste priljubljenih merilnikov srčnega utripa:

  • Klasičen merilnik srčnega utripa- sestavljen je iz pasu (senzorja), ki veže prsni koš in športne ure. Signal se iz pasu preko radia prenaša do sprejemnika, ki vam omogoča izvajanje in branje meritve srčnega utripa. Ta dvodelna zasnova zagotavlja zelo natančne rezultate naprave. Merjenje srčnega utripa je lahko neprekinjeno ali trenutno. Klasični merilniki srčnega utripa imajo pogosto številne dodatne funkcije: merjenje časa in hitrosti izvedenih aktivnosti, števec kalorij, ura, štoparica, osvetljen zaslon, pogosto so vodoodporni.
  • Enodelni merilnik srčnega utripa- je sestavljen samo iz zapestne ure ali je podoben prstanu z majhnim zaslonom, nataknjen na prst. Po mnenju mnogih ljudi je morda priročno, ker niko ga uporabljate, morate zavezati prsi, vendar njegove meritve niso tako natančne kot pri klasičnem merilniku srčnega utripa. Priporočljivo je za ljudi, ki radi hodijo, marširajo, se ne ukvarjajo z intenzivno vadbo in jim ni mar za podiranje (svojih) rekordov.
  • Merilnik srčnega utripa s števcem- narejen za kolesarje. Eden od njegovih elementov je nameščen na telo, drugi pa je nameščen na krmilo kolesa. Merilnik srčnega utripa s števcem meri vaš srčni utrip in prevožene kilometre.

Katere funkcije mora imeti merilnik srčnega utripa?

1. HRmax meritev največjega srčnega utripa

V dobrih merilnikih srčnega utripa imamo možnost vnesti vrednost vašega največjega srčnega utripa. Običajno se izračunajo s formulo, ki jo je ustvarila triatlonka Sally Edwards:

ženskeHRmax=210-0,5 x starost - 0,022 x teža
MoškiHRmax=210-0,5 x starost - 0,022 x teža + 4

Zahvaljujoč tem izračunom bomo lahko bolje nadzorovali potek napora in ga razdelili na cone. Merilnik srčnega utripa nas bo z zvokom obvestil o prekoračitvi vrednosti srčnega utripa – spodnje ali zgornje –, ki smo jo načrtovali za določen trenutek vadbe. Ne smemo pozabiti, da obstaja 5 območij srčnega utripa:

  • 50-60 odstotkov vašega največjega srčnega utripa - območje okrevanja,
  • 60-70 odstotkov vašega največjega srčnega utripa za območje izgorevanja maščob,
  • 70-80 odstotkov največjega srčnega utripa - cona transformacije kisika,
  • 80-90 odstotkov največjega srčnega utripa - območje med aerobnimi in anaerobnimi spremembami,
  • 90-100 odstotkov vašega največjega srčnega utripa - anaerobno prehodno območje.

2. Izmerite čas in prevoženo razdaljo

Čeprav je osnovna funkcija merilnika srčnega utripa merjenje srčnega utripa, je zelo uporabna možnost, zlasti za tekače, možnost merjenja aktivnega časa in prevožene razdalje, pa tudi zadnjega teka kroga (krog ). To vam omogoča, da ocenite svoj napredek. Uporabna funkcija je tudi merjenje vmesnih časov, zlasti pri ljudeh, ki izvajajo intervale in tistih, ki želijo doseči določen čas na določeni razdalji.

3. GPS in računalniška sinhronizacija

Funkcija, ki jo tekači zelo cenijo pri merilnikih srčnega utripa, je GPS, zahvaljujoč kateremu lahko natančno spremljate prevoženo razdaljo na zemljevidu. Sinhronizacija naprave z računalnikom vam omogoča, da te podatke prenesete v napravo in jih podrobno analizirate. Ko namestite merilnik srčnega utripa, morate nekaj časa počakatinaprava se je povezala s signalom GPS in začenja snemati pot.

Velja pa spomniti, da so cenejši modeli GPS pogosto večji, bolj "nepravilni" od tistih, ki te funkcije nimajo. Športne ure z lepšim dizajnom in GPS-om so vsekakor dražje. Pri merilnikih srčnega utripa s to možnostjo se baterija tudi hitreje porablja.

4. Počisti zaslon

Zaslon je zelo pomemben element vsake športne ure – navsezadnje z njega preberemo vse informacije. Najprej naj bodo prikazani podatki napisani z ustreznimi velikimi in jasnimi številkami/črkami. Uporabna je tudi funkcija osvetlitve ozadja, ki jo ima večina tovrstnih naprav, ki omogoča priročno branje podatkov med večernim/zimskim treningom.

5. Druge funkcije

Druge funkcije, ki so uporabne v merilniku srčnega utripa, so:

  • števec porabljenih kalorij,
  • štoparica,
  • izračunaj kadenco, tj. število korakov na minuto,
  • funkcija virtualnega nasprotnika,
  • vodoodporen,
  • merjenje temperature in barometer,
  • beleži nadmorsko višino, na kateri ste.
  • Raziskave za tekače: raziskave za začetnike in tekače na tekaških tekmovanjih
  • Telesni testi - 6 najbolj priljubljenih metod za merjenje telesne pripravljenosti
Koristno vam bo

Merilnik srčnega utripa in mobilne aplikacije

Če ste ljubitelj novih tehnologij, radi primerjate svoje rezultate z drugimi vaditelji in jih želite nenehno izboljševati, bodite pozorni na to, ali vaša športna ura deluje z mobilnimi aplikacijami, s katerimi boste vizualizirali vaš trening. Vendar je treba spomniti, da merilniki srčnega utripa s to funkcijo ne stanejo manj kot 500 PLN.

Cene merilnika srčnega utripa

V stacionarnih in spletnih športnih trgovinah je na voljo cela paleta merilnikov srčnega utripa v različnih cenovnih razredih. Opremo je mogoče kupiti tudi za 50 PLN - v tem primeru pa ni vredno upati, da nam bo služila dlje. Seveda pa cena športne ure ni odvisna le od njenega proizvajalca, temveč tudi od predvidene uporabe opreme in njenih funkcij. Glede na stopnjo napredovanja pri usposabljanju moramo razmisliti, katere funkcije nam bodo potrebne in brez katerih bomo zlahka obvladali. Primeren merilnik srčnega utripa za amaterja je mogoče kupiti v razponu od 200 do 1000 PLN, profesionalci bodo iskali model zase v višjih cenovnih kategorijah.

Vredno vedeti

Športne ure za moške in ženske

Proizvajalci ustvarjajo vse več različnih vrst merilnikov srčnega utripauživajo največji možni uspeh med športniki, tudi neprofesionalci. Nastal je med drugim razdelitev na merilnike srčnega utripa za ženske in moške. Delovanje je identično, razlika je le v večji izbiri oblik in barv med ženskimi športnimi urami. Te za moške so bolj kot klasične ure.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

ABC vaj