STANJE v nosečnosti - kako ravnati z njimi?

Polovica nosečnic ima to težavo: zelo težko se je znebiti odpadnih snovi. Če tudi vas muči zaprtje, preberite, kako se z njim spopasti.

Težave ziztrebljanjemje eden od "čarov"nosečnosti , ki izhaja iz njegove fiziologije. Visoka raven progesterona (enega od nosečniških hormonov) povzroči, da se črevesne mišice sprostijo in celoten prebavni sistem deluje počasneje. Posledica tega je, da se blato, ki predolgo ostane v črevesju, strdi in postane težko odvajanje. Na žalost, ko nosečnost napreduje, se pritisk naraščajoče maternice na črevesje poveča, kar povečazaprtje . Njihov glavni simptom je preredko blato (manj kot trikrat na teden), poleg tega pa: gosto blato, nepopolno odvajanje, povečan in pogosto boleč pritisk, suhost. Vendar pa je te bolezni mogoče preprečiti ali omiliti.

Težave z zaprtjem - najprej poskrbite za svojo prehrano

Čeprav so glavni vzroki za zaprtje v nosečnosti hormonske spremembe in pritisk maternice na črevesje, k temu prispevajo tudi slabe prehranjevalne navade. Težka hrana, živalske maščobe, rafinirani ogljikovi hidrati, kot sta bela moka in sladkor, ostanejo v želodcu in črevesju dolgo časa, zato jih čim manj.

Svoj dnevni jedilnik obogatite z izdelki, ki so vir prehranskih vlaknin. Imenuje se »prebavna metla«, ker z nje učinkovito odstranjuje ostanke hrane. Vlaknine, ko prehajajo skozi črevesje, vsrkajo vodo, s čimer razrahljajo blato in olajšajo iztrebljanje. Nutricionisti priporočajo, da telesu zagotovite približno 30 g vlaknin čez dan. Najboljši viri so: polnozrnati kruh, otrobi, ajdov in ječmenov zdrob, rjavi riž, polnozrnate testenine, surova zelenjava in sadje, če je le mogoče s kožo (a pri bananah bodite previdni! - to je edino sadje, ki vodi proti zaprtju! ), pa tudi suho sadje: slive, fige, marelice, jabolka.

Prav tako je vredno poseči po naravnih zelenjavnih in sadnih sokovih, po možnosti nesladkanih, sveže stisnjenih ali ustekleničenih za en dan. Pri zaprtju je zelo pomembno, da pijete dovolj veliko tekočine – zahvaljujoč tekočinam se neprebavljeni ostanki hrane hitreje premikajo po prebavnem traktu.Zato ne pozabite piti 2-3 litre tekočine na dan, po možnosti v obliki negazirane mineralne vode (5-6 kozarcev).

Dobri so tudi sveži zelenjavni in sadni sokovi ter zeliščni čaji in izogibajte se kartonskih sokov. Pri preprečevanju zaprtja so v pomoč tudi mlečne pijače, fermentirane z mlečnokislinskimi bakterijami: kefirji, jogurti in acidofilno mleko. Po drugi strani pa izdelki, kot so kakav, beli, pšenični kruh, črni čaj, borovnice, pa tudi živila z lepljivo konsistenco (npr. kaše, pudingi) počasneje vplivajo na delo črevesja.

Po mnenju strokovnjakaPaweł Kubik, MD, PhD, specialist porodničarske ginekologije, Inštitut za mater in otroka v Varšavi

Eden od dejavnikov, ki poslabšajo zaprtje, so pripravki, ki vsebujejo železo, ki jih jemlje večina nosečnic. Je prav? Visoke vrednosti železa in hemoglobina - in zlasti pomanjkanje fiziološkega znižanja njihovih vrednosti, opaženih med nosečnostjo - so povezane s takšnimi zapleti, kot so: nosečniška hipertenzija, eklampsija, nizka porodna teža, nizka ocena po Apgarju. Visoke ravni hemoglobina lahko omejijo pretok placente. Nenehno dodajanje železa moti črevesno absorpcijo bakra in cinka. Je tudi možen vir prostih kisikovih radikalov, ki so potencialni dejavnik poškodbe DNK, lipidov in beljakovin. Dodatek železa v terapevtskih odmerkih lahko povzroči kopičenje tega elementa v črevesni sluznici, kar povzroči njeno disfunkcijo. Zato se morate pred jemanjem kakršnih koli zdravil, tudi tistih, ki so v prosti prodaji brez recepta, posvetovati z zdravnikom. Pravzaprav pravilno uravnotežena prehrana zagotavlja ustrezno raven železa v telesu in dodajanje tega elementa pri mnogih nosečnicah ni upravičeno.

Uvedite zdrave navade, nadaljujte z gibanjem

Pomemben je tudi način prehranjevanja. Ko jeste v naglici ali na primer stoje, hrana ni temeljito prežvečena in prežvečena – potem telo ne more kos prebavi. Zato morate jesti počasi, vsak grižljaj temeljito žvečiti in ne pogoltniti zraka.

Vredno se je navaditi iztrebljati vsak dan ob istem času. Debelo črevo je najbolj aktivno zjutraj po prebujanju. Izkoristite to: ko telo zahteva praznjenje (po prebavi predhodno zaužite hrane ponoči) - te aktivnosti ne odložite na pozneje. Žal jutranja naglica pogosto ustavi gibanje črevesja - zato ta refleks izgine. Poleg tega, če se vzdržite gibanja črevesja, oslabite mišice, ki so odgovorne za njegovo nadzorovanje, kar vam oteži to v prihodnosti. Zato je zjutraj bolje vstati malo prej, da imaš čas za vse: zajtrk -z visoko vsebnostjo vlaknin - jejte vsaj pol ure pred odhodom od hiše, da se prepričate, da ste se dogovorili za stranišče.

Pomembno vlogo pri preprečevanju zaprtja igra tudi telesna aktivnost, saj poveča delovanje črevesja. Vsakodnevna močna hoja ali redna, ne preveč naporna vadba vam lahko prinese izboljšanje. V pomoč so tudi vaje za mišice medeničnega dna (znane kot Keglove vaje), ki krepijo mišice, ki nadzorujejo praznjenje črevesja.

Zaprtje v nosečnosti - poskusite preizkušena domača zdravila

Če se je zaprtje že pojavilo, morate poleg diete poiskati učinkovit način za boj proti njemu. Najprej poskusite nekaj naravnih ukrepov za lajšanje zaprtja, ki obstajajo že leta.

• Nanesite sliv. Zvečer 5-6 sliv prelijemo z vročo vodo in pustimo čez noč. Zjutraj pijte vodo in jejte slive. Zdravljenje naj traja približno mesec dni.
• Drugim pomaga tako, da vsako jutro popijejo kozarec vode z žličko medu. Voda naj bo sobne temperature, pijte jo na prazen želodec, pol ure pred zajtrkom.
• Dober ukrep je laneni kiselj: 2 žlici zmletih semen jedrca prelijemo s kozarcem vrele vode, počakamo, da se ohladi, nato popijemo (najbolje čez noč), dodamo malo toplega mleka. Celotno vodo lahko zamenjate tudi z vročim mlekom.
• Kivi je kot nalašč za boj proti zaprtju. Znanstveno je dokazano, da zelo pozitivno vplivajo na črevesno perist altiko in imajo nežen odvajalni učinek. To sadje je dobro zaužiti pred glavnimi obroki – pred zajtrkom pojejte 2 ploda kivija, nato pa ta prigrizek ponovite še dvakrat čez dan.
• Američani jedo … piškote proti zaprtju. Toda zelo veliko vlaknin!

Na kakšno pomoč lahko računate v lekarni?

Če zgoraj omenjene metode ne delujejo, lahko poiščete pomoč v lekarni. Najprej pa o svojih težavah povejte svojemu zdravniku – predpisal bi vam moral zdravilo proti zaprtju, ki je prav za vas. Ne uporabljajte nobenih odvajal sami – tudi zeliščnih zdravil! - ker lahko povzročijo zastoje medenice, poškodbe sluznice debelega črevesa ali motnje ravnotežja vode in elektrolitov.

Na ad hoc osnovi lahko uporabite rektalne glicerinske svečke (na voljo brez recepta) ali druge supozitorije za olajšanje iztrebljanja, vendar vse nosečnice ne prenašajo supozitorijev dobro - včasih se lahko pojavijo trebušni krči in bolečine.

Brez recepta lahko kupite tudi pripravke na osnovi učinkovine laktuloze, ki se dobro prenaša in ne reagira z drugimi zdravili – a previdno! Zdravila na osnovi laktulaze se lahko uporabljajo od 4. leta starosti.mesec nosečnosti.

Tekoči parafin lahko uporabljajo tudi bodoče matere. To sredstvo zavira absorpcijo vode in obloži črevesno sluznico, zaradi česar se fekalne mase zmehčajo. Brez recepta lahko kupite tudi že pripravljene probiotike, ki uravnavajo delo črevesja.