Tudi če se otrok nestrpno ukvarja s poukom športne vzgoje, se mu vseeno splača zagotoviti dodatne telesne dejavnosti. Preverite, zakaj je to tako pomembno in kako izbrati najboljšo športno disciplino za svojega otroka.

Dnevna telesna aktivnost otroka ni pomembna samo za lepo postavo. Vpliva tudi na zdravje in pravilen duševni razvoj. Lahko pomaga pri učenju, saj možgani, oksigenirani med športom, delujejo bolje, zahvaljujoč temu pa se otrok lažje osredotoči na učenje – kar potrjujejo rezultati raziskav, nedavno objavljeni v Arhivu pediatrije in adolescentne medicine.

S povečanjem pretoka krvi v možgane vadba poveča raven noradrenalina in endorfina, kar posledično poveča ravni rastnih faktorjev, ki spodbujajo nastanek novih živčnih celic in povezav med njimi.

Raziskave pa kažejo, da od 50 do 70 odstotkov otroci in mladostniki se premalo gibljejo – njihova aktivnost je omejena le na obvezne telesne vaje. Včasih tudi to manjka, če otrok pouka športne vzgoje ne mara ali je izvzet iz tega. Vendar to ni brezizhodna situacija - otroku je vredno zagotoviti priložnost, da se ukvarja s športno disciplino, ki mu bo všeč. Hkrati je lažje spodbuditi otroka k gibanju, ko se prepriča v kakšen šport. Dober motivacijski dejavnik niso le otrokovi interesi, ampak tudi trenutna moda med vrstniki, da izvajajo določene discipline.

Kateri športi so še posebej priporočljivi za otroke?

Dobro je, če šport, ki ga izbere otrok, harmonično razvija celotno postavo (kot so plavanje, jahanje, odbojka, borilne veščine vzhoda ali športna akrobatika). Vadba nekaterih disciplin - na primer tenisa, rokometa ali drugih športov, pri katerih se en del telesa uporablja intenzivneje od drugega - se splača posvetovati z ortopedom. Skoraj 90 odstotkov Poljski otroci imajo okvare drže, ki se lahko poslabšajo, če ima otrok napačno izbrano športno disciplino.

Debel otrok bi moral telovaditi vsak dan!

Slabo vreme ni razlog za opustitev telesne dejavnosti – dvajset minut preproste vadbe na dan je dovolj za hujšanje. Pomembno je, da se izvajajo sistematično. V primeru visoke debelosti se je treba o programu vadbe dogovoriti s specialistom, saj nekatere vaje (npr.Preskakovanje vrvi) potem ni priporočljivo, saj lahko povzroči poškodbe sklepov.

Kakšna je pravzaprav nevarnost otroka, ki ima preveč?

Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da je debelost pri otrocih zdaj epidemija. Približno 20 odstotkov otroci imajo preveč, tretjina tega števila je debelih. Strokovnjaki napovedujejo, da se bo število otrok s prekomerno telesno težo v Evropi povečalo za več kot milijon na leto. Na seznamu držav, kjer je število najstnikov s prekomerno telesno težo najhitrejše, je razvpito prvo mesto Poljska. Kaj je posledica prevelike teže? Najprej resne zdravstvene težave. Nedavna študija zdravnikov otroške bolnišnice British Columbia v Kanadi je pokazala, da so krvne žile debelih otrok enako neprožne kot pri odraslih s srčno-žilnimi boleznimi. Aortna togost pri odraslih lahko povzroči srčni napad, zato strokovnjaki domnevajo, da je lahko enako tudi pri najstnikih.

Tudi debeli otroci trpijo za t.i presnovni sindrom, t.j. bolezni, povezane z nenormalno presnovo, kot sta ateroskleroza ali hipertenzija. Raziskave kažejo, da ljudje, ki so v otroštvu tehtali preveč, imajo večjo verjetnost, da bodo v odrasli dobi razvili bolezni srca in obtočil.

Preveč maščobnega tkiva poveča tveganje za nastanek raka, poslabša presnovo lipidov, poslabša pa tudi toleranco telesa na glukozo – tako prispeva k razvoju sladkorne bolezni tipa 2, ki se je prej pojavljala le pri odraslih. Prekomerna teža je tudi preobremenitev kostno-sklepnega sistema, ki vodi do nepopravljivih sprememb v kolenskih in kolčnih sklepih. Nemogoče je prezreti učinke na psiho – prekomerna teža in debelost povzročata izolacijo od vrstnikov, povzročata depresijo in motita samospoštovanje.

Vsak peti študent zamudi PE

Vir: Lifestyle.newseria.pl

Kolikokrat na teden naj se otrok ukvarja s športom?

Da dolgo sedenje pred televizorjem ali igranje na računalniku slabo vpliva na telo, je znano že dolgo. Znano je tudi, da otroci ure, preživete pri miru pred ekranom, plačajo z utrujenostjo, nenaklonjenostjo miselnim naporom, prekomerno telesno težo in pogosteje debelostjo. Rezultati raziskav jasno kažejo, da je v boju proti odvečni maščobi poleg prehrane najučinkovitejša telesna dejavnost. Vemo, da bi moral vaš otrok redno telovaditi. Toda kaj to pravzaprav pomeni in kako zagotovite, da se vaš otrok dovolj giblje za svojo starost? Odgovore na ta vprašanja bo zagotovila piramida telesne dejavnosti, ki so jo razvili strokovnjaki programa "Ohrani ravnotežje", ki se izvaja v okviru švicarsko-poljskega programa.Sodelovanje.

Otrok naj vsak dan pleza po stopnicah, se guga, teče s psom, hodi. 3-5 krat na teden naj otrok igra nogomet, vozi kolo, skiro ipd. (po želji). Priporočljivo je, da se 2,3-krat na teden odpravite na dodatne športne aktivnosti (plavanje, ples, karate ipd.). Predvsem pa zmanjšajte pasivno gledanje televizije.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Zdravje otrok