Pesimizem jemlje energijo in ta energija je potrebna za dosego novih izzivov. Pomanjkanje optimizma - prepričanje, da nima smisla začeti, če vam ne uspe, je najboljša rešitev, da opustite vsa dejanja. Zato se je vredno poskusiti soočiti s tem. Kako pesimista spremeniti v optimista?

Pesimizemnegativno vpliva na zdravje,pesimistima tudi veliko manj veselja do življenja. Zato se je vredno naučiti nadzorovati črne misli in poskušati videti svet, če ne v rožnatih očalih, pa vsaj v pastelnih barvah. Preizkusite naše načine za spopadanje s pesimizmom.

  • Ne načrtujte preveč podrobnosti. Popoln načrt ne samo za življenje, ampak tudi za en dan ne obstaja. Pralni stroj se lahko vedno pokvari, hčerka izgubi ključe, vi pa zlomite peto. Namesto razmišljanja: »Nesrečen sem,« je bolje, da si rečemo: »To se zgodi vsem« (in zagotovo bomo našli nekaj primerov nesrečnih dogodkov, ki jih je doživela sestra, soseda, prijateljica).
  • Nagradite se. Niz neprijetnih izkušenj bo celo najbolj optimistično osebo vrgel iz ravnotežja. Zato se morate naučiti ugajati sebi. Potem boste lahko razočaranje na enem področju nadomestili z nečim lepim na drugem. Lahko se razveseliš tako, da delaš, kar ti je všeč. Zaključite slab dan v službi s sprehodom po vašem najljubšem parku in s svojim najljubšim čajem v prijetni čajnici.
  • Bodi kot moški. Ali imate pogosto občutek, da partnerju ni mar za vaše težave? Se mu želite pritožiti, se "pogovarjati" o svojih zadevah in naletite na "zid"? Dejansko je včasih ženska jezna, ker moški z njo ne razpravlja in ne doživlja težav, ter izpusti njena godrnjavlja ušesa. Ampak mislim, da mu duša zavida, da ne more skrbeti za vse. Mogoče se je vredno zgledovati po moških?
  • Pogosteje se pogovarjajte. Pogovor z nekom, ki lahko oddalji težavo, deluje! Že samo izstop iz sebe in poimenovanje težav daje veliko. Najbolje je, da začnete kot neverjetna zgodba: "Ne boste verjeli, kaj se mi je zgodilo danes" in se počutite kot pripovedovalec, ne kot žrtev-junak dogodka.
  • Pazite se pritožnikov. Srečamo se s prijatelji in začnemo drug drugega prekašati v tem, kdo je slabši in zakaj, potem pa smo še slabše razpoloženi. Ustavi se! Takoj, ko se nekdo začne preveč pritoževati, je boljeprekine s kratkim: "Kako si?"

Ko nastopi kriza …

Samomučenje je lahko močnejše od zdrave pameti. Ko so vaše misli osredotočene na problem, je težko nenadoma reči »nehajte«, »kaj me briga?« ali »vse bo v redu«. Kaj lahko potem naredimo?

  • Na vidna mesta je vredno postaviti kartice s preprostimi slogani, npr. "Ampak lahko se premislim", "Nekaj ​​si bom izmislil". Namesto sloganov lahko narišete nasmejane obraze in jih prilepite na primer na hladilnik in na delovno mizo.
  • Več prometa bo koristno. Zdi se preprosto in le malo ljudi ga uporablja. Medtem je samotna vožnja s kolesom ali ura v telovadnici dovolj za dvig ravni nevrotransmiterjev v možganih, ki so odgovorni za boljše razpoloženje in notranje vreme.
  • Če nekaj ni odvisno od nas, si moraš jasno povedati: »Na to nimam vpliva. Skrb ne bo pomagala. "
  • Ko se vam zdi nekaj pretežko, celo nemogoče narediti, je bolje, da si rečete: "Ampak sem se spopadel s težjimi situacijami."
  • Ko začutimo agonijo, preden gremo spat, si lahko zapišete svoje skrbi in se odločite, da jih boste zjutraj rešili. Spočit um se lahko bolje spopade s težavami.
  • Če nič več ne deluje in imamo o sebi »kraljico smole«, si raje recite: »Sem optimist in zato bom bolj zdrav!«
mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija