Trenutna pandemijska situacija je močno soočila družine: po eni strani z določeno socialno izolacijo, po drugi pa z zaprtostjo v pregovornih štirih stenah s svojimi najbližjimi. Za mnoge od nas se ne eno ne drugo ni izkazalo za enostavno. Dodaten izziv je bilo ukvarjanje z otroki, ki so bili tudi izolirani od vrstnikov. V zadnjem času lahko najmlajši učenci uživajo v vrnitvi v šolo, vendar je večina obšolskih dejavnosti odpovedana in srečanja po pouku so še vedno omejena.
Stres, viden v telesu
Kako torej ravnate s svojim dojenčkom doma? Najbolje je začeti s pogovorom. Naši posegi bodo učinkovitejši, če bomo vedeli, kaj otrok čuti, in se ne bomo zanašali na ugibanja in prepričanja. Otroci se lahko med vrstniki počutijo osamljene, pogrešajo skupinske dejavnosti. Takšna delna izolacija povzroča kopičenje napetosti in stresa, pojavljajo se izbruhi jeze, joka, jamranja, malodušja itd. Napetosti in stresi se v telesu takoj začutijo – stres v trebuhu ali glavoboli so zelo pogosta nadloga pri otrocih. Različne težave s prebavili, kot so: driska, slabost, pomanjkanje apetita ali občutek pretirane lakote, so pogosto posledica izkušenega stresa, saj povzroča neravnovesje v telesu, proces izločanja določenih hormonov in zaviranje izločanja drugih. . Ko se otrokovo telo pripravlja na boj, se deli živčnega sistema vznemirijo.
Intenziven odziv prebavnega sistema na izkušeni stres je posledica dejstva, da so črevesni nevroni in osrednji živčni sistem človeka povezani na biokemični in fizični ravni. Te poti izmenjave informacij med možgani in črevesjem so bile imenovane os možgani-črevesje. Prebavni trakt komunicira z možgani preko vagusnega živca, snovi, ki jih proizvajajo črevesne bakterije (serotonin, melatonin, GABA in acetilholin), in imunskega sistema. Črevesno mikrobioto je mogoče podpreti z jemanjem probiotikov, ki vsebujejo seveLactobacillus helveticus Rosell®- 52 inBifidobacteriumRosell®- 175, kar - kot so potrdile raziskave - izboljša razpoloženje, zmanjša tesnobo in zmanjšaneprijetno nelagodje v prebavilih, ki ga povzroča stres. Probiotiki, ki - poleg značilnih lastnosti, kot so izboljšanje stanja črevesja ali zaščita črevesja pred patogenimi bakterijami - ugodno vplivajo tudi na duševno zdravje, imenujemo psihobiotiki. Zahvaljujoč psihobiotikom lahko podpiramo tako otroke kot sebe.
Gibanje je enako zdravju
Otroško telo - telo in možgani - potrebujejo aktivnost. Kot že veste, vse napetosti in stresi pri otrocih občutijo v telesu, gibanje je dober način za njihovo razbremenitev. Poleg tega so otroci kognitivno neverjetno zanimivi, to je obdobje intenzivnega razvoja, škoda bi bilo, da ne bi izkoristili njihove naravne potrebe po učenju (pa ne mislim na učenje tipičnih šolskih veščin). Ti dve potrebi po telesni in možganski aktivnosti je mogoče zadovoljiti z vsakodnevno hojo skupaj.
Od staršev pogosto slišim, da otroci ne marajo hoditi. Na žalost je precej pogosto videti otroka, ki se premešava in se vleče za staršem, ki govori po telefonu. Tak sprehod res ni atrakcija. Otroci radi preživljajo čas s starši (pri mladostnikih je lahko drugače), a starš mora biti otroku na voljo ne le s telesom. Sprehode je treba narediti privlačnejše, da bodo kognitivno radovedni možgani malega človeka imeli zabavo. Pri manjših otrocih lahko preštevate drevesa, mimoidoče avtomobile, ocenjujete njihovo hitrost, igrate igre ugibanja ("Vidim nekaj rdečega" itd.), opazujete ptice, opazujete spreminjajoče se vreme, se pogovarjate o straneh sveta, medtem ko sonce zahaja , organizirajo majhne dirke. Zagotavljam, da bodo takšni sprehodi všeč vsakemu otroku!
Prav tako je vredno uvesti kratko (desetminutno), a redno dejavnost doma, na primer v obliki vsakodnevne družinske gimnastike. Dober način za spodbujanje bolj odpornih sendvičev je uvedba pravila, da si po porodu izmisliš takšno gimnastiko, enkrat pa je to odgovornost otroka. Če pa se odločimo za takšno pravilo in vas k temu močno spodbujam, potem z vsemi posledicami – če si je otrok za ta dan izmislil nori ples, bolj podoben obrednemu plesu kot vadbi – potem pa zaplešimo!
Zapleteno v mrežo
Zaklepanje otroka doma je povezano tudi s povečanjem njegove spletne aktivnosti. Otroci so pri iskanju stika s sodelavci vedno vneto posegali po računalnikih in mobilnih telefonih, dandanes pa je to včasih njihov edini način komunikacije. Poleg tega digitalne tehnologije omogočajo skoraj neomejen dostop do različnih vrst pravljic ali privlačnih filmov, otroci pa jih z veseljem uporabljajo. Žal je to stanje naklonjeno t.i "Absorbiranav splet«, ki se imenuje spletno ustrahovanje. Tema zlorabe digitalnih tehnologij pri otrocih in mladostnikih je zelo aktualna in bi zagotovo zahtevala ločen članek. Mimogrede, omenil bom le to, da lahko za zdravje svojega otroka poskrbite ob upoštevanju nekaj smernic: do tretjega leta starosti naj bo stik otrok s kibernetičnimi igračami in televizijo maksimalno omejen, do 13. leta , se mora otrokovo spletno delovanje ali gledanje televizije končati pred 21. uro. Poskrbimo, da otroci ne bodo uporabljali dveh digitalnih orodij hkrati, noč in večer pa naj bosta brez kibertehnologije. Ne pozabite namestiti tudi starševskih filtrov.
Dober načrt ni slab
Dobra ideja za organizacijo otrokovega dneva je oblikovanje urnika, saj bo vpeljal red in določeno rutino – staršem bo pomagal organizirati dejavnosti in zabavo ter olajšal zdrav nadzor in opravljanje dolžnosti ter povečati otrokov občutek varnosti. Poleg tega, če si zapišete dnevni načrt in ga obesite na vidno mesto, bistveno povečate možnost njegove izvedbe. Za dokončanje nalog mora biti določena časovna omejitev, to otroke odvrača od uporabe motenj. Obstaja velika verjetnost, da bodo ob časovni omejitvi usmerili svojo pozornost na določeno dejavnost. Zapiranje razredov v časovnem okviru bo tudi olajšalo staršem – in tako težko – nalogo: omejevanje časa za skupno zabavo. Vsi vedo, kako težko se otrok po igri z mamo ali očetom vrne k drugim dejavnostim. In tudi starš potrebuje čas zase.
V tej težki realnosti, v kateri se morajo znajti tako starši kot otroci, bodimo drug do drugega razumevajoči. Včasih bo urnik dneva videti lep le na hladilniku, s sprehoda pa se bomo vrnili prepirani, ne obravnavajte tega kot neuspeha.