- Slabe delovne navade - kako vplivajo na vaše zdravje?
- Vzroki za stres pri delu
- 60 % Poljakov dela neučinkovito. Naša predanost delu pada
- Manj in bolj odporen na stres
- Kako obvladovati stres
- Učinki stresa na delovnem mestu
- Tako deluje stres na vaše telo!
Stres na delovnem mestu doživlja vsakdo, ne glede na poklic ali položaj. Ker sprejemamo kot normo, da sta na delovnem mestu vedno pritisk in stres, ne verjamemo, da si lahko boljši, če manj obremenjen uslužbenec.
Konkurenca , visoke zahteve, hiter tempodelain potreba po nenehnih spremembah povzročajo nenehno naraščajočo napetost in motivirajo le redke, da delujejo, ne da bi hkrati motili druga področja življenja. Nekateri dajo vse na eno karto in zanje je delo glavni izziv v življenju. Najpogosteje trpijo za deloholizmom ali pa se njihova kariera konča s poklicno izgorelostjo.
Stresnastane ne le kot posledica preobremenjenosti z dolžnostmi. Živčna napetost se pojavi tudi, ko smo prisiljeni čakati več ur, ostati pri miru ali opravljati monotone dejavnosti.
Slabe delovne navade - kako vplivajo na vaše zdravje?
Vzroki za stres pri delu
Poleg očitnega, kot so fizično in verbalno nasilje na delovnem mestu, ustrahovanje, nadlegovanje, spolno nadlegovanje in diskriminacija, obstaja vrsta incidentov, ki jih večina od nas smatra za normalne in nevarne za vaše duševno zdravje. Grozi vam poklicni stres, ko je v podjetju slab pretok informacij, zgodnjemu reševanju konfliktov se ne pripisuje nobenega pomena, zaposleni niso obveščeni o ciljih, ki jih želi doseči šef.
Naklonjeni so mu tudi pomanjkanje razvojnih možnosti, strah pred odpuščanjem in nizki prejemki, ki ne ustrezajo dolžnostim, ki so mu zaupane. Nevarno je, da vaši nadrejeni pričakujejo, da ste zanesljivi in dosegljivi, pa tudi, da opravljate dejavnosti, ki so pod vašimi kvalifikacijami, da ste preobremenjeni s prevelikimi nalogami in delate dolge ure. Stres je lahko tudi posledica nezadostne delovne obremenitve.
Preveč opravil na splošno velja za slabšo situacijo kot leni mir v pisarni. Vendar pa študije kažejo, da je v slednjem primeru stres zaradi dolgega preživetja brez dela prav tako težko prenašati. Zato je tako pomembna dobra organizacija opravil in – kar je v zadnjem času vse bolj priljubljeno v svetu – možnost fleksibilnega delovnega časa.
PomembnoJean O'Riain, profesor sociologije na univerziKalifornijca je preučil skupino ljudi, ki se ukvarjajo z novimi tehnologijami. Navedel je, da so – kljub visoki usposobljenosti in sodobnim delovnim mestom – le sodobna različica delavcev, zaposlenih v tovarnah devetnajstega stoletja. Trpijo zaradi izolacije, nevarnosti izgube službe, dolgih delovnih ur in… fizične utrujenosti. Fenomen, ki ga opisuje ameriški znanstvenik, je značilen za večino velikih podjetij, tudi pri nas.
50-60 odstotkov trajanje bolniške odsotnosti je povezano s stresom na delovnem mestu. Bolniški dopust in zdravstveni stroški delavcev so ocenjeni na 20 milijard EUR v EU in 150 milijard USD na leto v ZDA.
60 % Poljakov dela neučinkovito. Naša predanost delu pada
Vir: lifestyle.newseria.pl
Manj in bolj odporen na stres
Odvisno, med drugim od osebnosti in temperamenta. Ljudje, ki so veseli in optimistični glede sveta, se bolje spopadajo s stresom. Veliko je odvisno tudi od stopnje kreativnosti, znanja in pogledov ter sposobnosti lajšanja napetosti, pridobljene z izkušnjami. Pomembno je tudi, da se zanesemo na druge ljudi. Samotarji slabše prenašajo stres na delovnem mestu kot družabni ljudje, obkroženi s skupino prijateljev in sodelavcev.
Kako obvladovati stres
Najprej morate biti potrpežljivi. Najprej razmislite o svojem poklicnem položaju in si za naslednje leto zastavite jasne cilje: borite se za napredovanje, povišico ali pa se osredotočate na izboljšanje svojih veščin, na primer učenje tujih jezikov ali več časa z družino. Samo poznavanje svojih ciljev vam bo olajšalo odločanje – in to znatno zmanjša stres.
Ocenite, kaj na vas vpliva pozitivno in kaj je pri delu destruktivno. Prav tako je treba svoje obveznosti organizirati tako, da si vsako uro in pol vzamete krajše odmore pri delu, na primer vstanete za nekaj minut od mize, se sprehodite. Najpomembneje pa je, da se naučimo zmanjšati negativno napetost, t.j. ukvarjajte se s športom, poskrbite za sprostitev in se naučite nekaj preprostih tehnik sproščanja
Učinki stresa na delovnem mestu
Začne se z izgubo zadovoljstva pri delu. Prav tako imate težave pri odločanju in vsako, tudi nepomembno situacijo dojemate kot grožnjo, ne nalogo, ki zahteva vašo dejavnost.
S časom se pojavijo težave s koncentracijo, depresija, pesimizem. Začneš dvomiti v naše sposobnosti. Posledično postajate vedno slabši z opravljanjem svojih uradnih dolžnosti.
Kako lahko to popravite? Vredno si je vzeti redne odmore za kavo ali čaj. Poklicni psihologistrinjajo se, da pet minut, preživetih ob nežnem srkanje v družbi sodelavcev, zelo pomaga pri lajšanju nabiranja napetosti. Poskrbeti morate tudi za dobre odnose s sodelavci – občutek sprejetosti s strani skupine razbremeni stres.
Tako deluje stres na vaše telo!
"Zdrowie" mesečno
Oglejte si galerijo 7 fotografij