Napihnjenost, plin in občutek sitosti po težkem in težko prebavljivem obroku lahko zmanjšate s pitjem zelišč: poparkov žajblja, kumine ali komarčka. Oglejte si, katera zelišča zmanjšajo občutek napihnjenega trebuha in zmanjšajo količino plinov v črevesju.

Napihnjenost trebuha in prevelike količine plinov v črevesju nastanejo zaradi zaužitja zraka s hrano, zaradi črevesne proizvodnje in zaradi razprševanja krvi. Napenjanje opazimo pri do 1/3 odraslih in 2-krat pogosteje kot moški, ženske so ji izpostavljene pred in med menstruacijo.

Zelišča za lajšanje napenjanja: kumina, komarček, meta, žajbelj, janež

Zelišča s karminativnim in diastoličnim učinkom bodo lajšala bolečine, povezane z napenjanjem. Neprijetne tegobe bi morale izginiti po infuzijah zelišč, kot so:

  • kumina

Kumina nima le diastoličnega učinka in lajša pline, ampak tudi zmanjšuje menstrualne krče.

Poparek pripravimo iz žličke mlete kumine, ki jo prelijemo z 250 ml vrele vode in pokrito pustimo stati 15 minut. Po precejenju pijte trikrat na dan.

Pojeste lahko tudi žličko mlete kumine, pomešane z majaronom, in jo sperete z vodo - učinek bo podoben.

  • komarček

Poparek plodov komarčka, pijan kot čaj, pospešuje prebavo, blaži kolike in bolečine v želodcu.

Čaj lahko pripravite sami (žličko semen prelijete z 250 ml vrele vode in kuhajte 10-15 minut) ali izberete ekspresni čaj, ki je na voljo v lekarnah in zeliščnih trgovinah.

Opomba! Nosečnice ne smejo uživati ​​komarčka, saj lahko stimulira maternico.

Priporočamo: 5 zelišč, ki jih lahko hranite doma in na balkonu

Oglejte si galerijo 10 fotografijPomembno

Pazite na azijske zeliščne mešanice, ki naj bi pomagale pri črevesnih težavah. Njihova uporaba lahko popolnoma moti prebavni sistem ali povzroči zastrupitev. Zelišča je najbolje kupiti v lekarnah, pri zanesljivih dobaviteljih ali jih nabrati sami (stran od velikih cest in industrijskih obratov).

  • kovnica

Meta ima lastnosti za izboljšanje črevesja, karminativne in pomirjujoče lastnosti. Pomaga pri napenjanju in težavahjedkanje.

Poparek pripravimo iz žlice posušenih ali svežih listov mete, ki jih prelijemo z 250 ml vrele vode. Poparek je treba kuhati pokrito 10-15 minut. Za želeni učinek pijte poparek 3-krat na dan.

  • žajbelj

Žajbelj pomaga pri zdravljenju prebavnih motenj in napenjanja, saj preprečuje prekomerno fermentacijo v črevesju in ima sproščujoč učinek.

Poparek pripravimo iz žlice posušenih listov žajblja, ki jih prelijemo s kozarcem vrele vode in strmo, pokrito, 10-15 minut. Pomagalo bo, če popijete en kozarec trikrat na dan.

  • Anż

Janež ima sproščujoč učinek. Pomirja bolezni, povezane s kolikami, prebavnimi motnjami, napenjanjem in slabostjo.

Janežev poparek je narejen iz 0,5 žlice sadja v prahu, ki ga prelijemo z vrelo vodo in kuhamo na pari, pokrito 10-15 minut. Po precejenju pijte pol skodelice 2-3 krat na dan.

Opomba:Uporaba zelišč ni priporočljiva več kot 4 tedne, ker lahko povzročijo neželene učinke: drisko, omotico, navali vročine, bruhanje, srčno tahikardijo in drugo . Če simptomi ne izginejo, prenehajte uporabljati napitke in se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo predpisal ustrezne preiskave.

Začimbe za pomoč pri prebavi

Če imate pline, jejte počasi, pri čemer se osredotočite na obrok. Zaskrbljeni zaradi drugih dejavnosti, kot je branje časopisa, hrane ne prežvečimo dobro. Poskusimo jesti majhne obroke 4 ali 5-krat na dan. Izogibajte se mastni hrani, ocvrti hrani, sladkarijam in gaziranim pijačam. Po drugi strani pa je treba izdelke za napenjanje le omejiti, saj so dober vir mineralov, vitaminov in vlaknin. Njihov plinotvorni učinek se bo zmanjšal z začimbami, ki bodo jedi dodatno izboljšale okus.

Za jedi z zeljemlahko dodamo kumino, majaron, lovorjev list, slanico, ingver inza jedi z grahom ali fižolom- meta, žajbelj, timijan.

Zeliščne začimbe zmanjšujejo tveganje za napenjanje tudi po zaužitju ocvrte, težko prebavljive hrane in pozitivno vplivajo na črevesno perist altiko. Če čutimo nelagodje v želodcu po sladkem mleku, se mu opustimo v korist kefirja in jogurta.

In ne pozabite na regresivno telesno aktivnost. Preprečuje napenjanje in pomaga pri odzračevanju prebavnega sistema.

Zelišča za občutek sitosti

Občutek polnosti bo ublažil poparek šentjanževke ali žajblja (žličko suhega sadja prelijte z 250 ml vrele vode, po 10-15 minutah poparek precedite).ZeliščaTa zelišča imajo sproščujoč učinek na gladke mišice prebavnega trakta in žolčevodov ter olajšajo pretok žolča.

to si tibo prišel prav

plinska masaža

Če se jih želite znebiti, si masirajte trebuh. Z roko podrgnite predel okoli popka, naredite kroge v smeri urinega kazalca. Najprej naredite rahlo, nato povečajte pritisk. Masaža bo spodbudila črevesje k delu.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Zdravje