Dieta s tremi minerali je sestavljena iz živil z visoko vsebnostjo cinka, kroma in magnezija. Zelo pozitivno vpliva na presnovne procese. Je zdrava in uravnotežena. Pomaga vzdrževati ustrezno raven sladkorja in holesterola v krvi. Še več, ali morda najbolj od vsega, ta dieta vam omogoča, da izgubite 2-3 kilograme na teden.

Dieta s tremi mineralijedieta za hujšanje , ki vam omogoča učinkovito hujšanje. Število kalorij v tej dieti ne sme presegati 1200. Jedi so bogate s kromom, cinkom in magnezijem, ki vplivajo na ravnovesje telesne maščobe. Krom pospešuje razgradnjo maščob, uravnava količino glukoze v krvi. Cink sodeluje pri preoblikovanju beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, izboljša presnovo. Magnezij pomaga pri izgorevanju ogljikovih hidratov in maščob.

Oglejte si galerijo 9 fotografij

Dieta s tremi minerali: prepovedani izdelki

sladkarije, močna kava in čaj, izdelki z visoko vsebnostjo maščob.

Prehrana treh mineralov: navedeni izdelki

  • izdelki, bogati s kromom: polnozrnat kruh, jajca, jetra, ribe, perutnina, zeleni grah, sadje,
  • izdelki, bogati s cinkom: ajda, polnozrnat kruh, sir, oreški, sončnična semena, stročnice,
  • živila, bogata z magnezijem: polnozrnati kruh, polnozrnati riž, ajda, otrobi, kakav, morski sadeži.

Komu lahko priporočamo dieto s tremi minerali

Dieto lahko priporočamo vsem, ki želijo shujšati na razumen način. Dobro se bo obnesel za ljudi, ki imajo težave z vzdrževanjem ustrezne ravni krvnega sladkorja in holesterola ter za ljudi s slabim metabolizmom.

Prednosti diete s tremi minerali:

Dobro za zdravje. Uporabiti ga je vredno, tudi če nočemo shujšati – potem ne omejujemo kalorij na 1200 na dan. Krom, cink in magnezij so elementi, ki so potrebni v prehrani tudi vitek ljudi. Je zelo raznolika in poceni.

Slabosti diete s tremi minerali:

Pri sestavljanju jedilnika morate biti pozorni na kalorično vrednost izdelkov in ali vsebujejo vsaj enega od treh elementov. Za nestrpne je to lahko precej težavno.

Pomembno

korak za korakom

  • jeste 4 obroke na dan: 2 zajtrka, kosilo in večerjo
  • jeste hrano, bogato s kromom (kvas, grah, perutnina in jajca, sadje, kruhpolnozrnate žitarice), cink (ajda, stročnice, sir, oreščki), magnezij (morski sadeži, mandlji, bučna semena, otrobi, rjavi riž).

Vzorčni meni v dieti s tremi minerali:

  • zajtrk: skodelica granole s skodelico naravnega jogurta brez sladkorja, 2 žlici sončničnih semen in 2 čajni žlički medu, kozarec čaja brez sladkorja
  • 2. zajtrk: rezina polnozrnatega kruha z rezino pustega perutninskega mesa, paradižnik
  • kosilo: 100 g svinjskega ledja, ocvrtega s polovico čebule, sesekljanega na žlički rastlinskega olja, 3 žlice polnozrnatih testenin, solata iz 3 žlic zelene, pomešane z 2 sesekljanima orehoma
  • večerja: rezina rženega kruha s sesekljano vodno krešo, kuhana piščančja klobasa, paradižnikova solata, 3 listi kitajskega zelja, žlice vložene koruze z žličko olivnega olja in limoninega soka

Kategorija:

Diete