- Ali lahko intenziven trening povzroči izpadanje las?
- Izpadanje las po intenzivnem treningu - kaj storiti?
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Intenzivne vadbe spodbujajo hormonsko ravnovesje in presnovo, kar ima za posledico hujšanje, izboljšanje telesne kondicije in učinkovitost telesa. Oster trening tudi začasno poruši homeostazo telesa. Ali so lahko intenzivni treningi vzrok za izpadanje las zaradi tega? Kako intenzivna vadba vpliva na vaše lase?
Redna vadba v telovadnici izboljša vaše stanje, vendar le malo ljudi ve, da lahko pretirana vadba prispeva tudi k izpadanju las. S preveč vadbe se telo odzove kot v izjemno stresni situaciji – kar je eden od glavnih vzrokov za plešavost.
Ali lahko intenziven trening povzroči izpadanje las?
Intenzivne vadbe v telovadnici pospešujejo presnovo, hkrati pa spodbujajo hormonsko ravnovesje in začasno porušijo homeostazo telesa, torej sposobnost ohranjanja stabilnosti notranjih parametrov.
Med vadbo se izločata predvsem kortizol in testosteron, zato naj bodo ženske, ki imajo težave s policističnimi jajčniki, premalo progesterona ali preveč prolaktina v telesu, še posebej pozorne nase. Zanje visoko intenzivna vadba povzroči dodatno hormonsko motnjo, ki lahko povzroči izpadanje las.
Pri moških prekomerna vadba z močjo povzroči naval testosterona, ki se spremeni v DHT (dihidrotestosteron), kar povzroči miniaturizacijo lasnih mešičkov, pri moških, ki so dodatno genetsko obremenjeni, pa je skoraj gotova plešavost. Raven testosterona po vadbi se običajno dvigne s 15 minut na uro.
Na primer kardio vaje, ki jih pogosto izvajamo v telovadnici, povzročijo transdukcijo (pretvorbo) testosterona v njegovo destruktivno obliko za lasne mešičke, to je DHT. Odgovoren je za miniaturizacijo lasnih mešičkov in je vzrok za androgeno alopecijo pri moških. Tudi pri ženskah negativno vpliva na lasne čebulice, kar povzroča postopno izpadanje las. Pri obeh spolih ta proces poteka pod vplivom encima 5-alfa-reduktaze.
Izpadanje las po intenzivnem treningu - kaj storiti?
Uporabite lahko blokatorje, ki zavirajo proces transformacije encimov, to so:
- kopriva,
- zeleni čaj,
- ekstrakt palmete
- ali olje iz semenbuča.
Pomembno je tudi, da si po intenzivni vadbi temeljito umijete lase, saj je prekomerna proizvodnja sebuma še en dejavnik, ki prispeva k izpadanju las.
Prvi znaki, ki bi nas morali skrbeti, so, ko lasje postanejo zelo suhi, jih je več na krtači, postanejo krhki ali pretirano mastni. Za pomoč je vredno prositi trihologa - specialista za težave, povezane z boleznimi lasišča in las. Na začetku obiska opravi razgovor in trihoskopski pregled (s posebnim mikroskopom), ki omogoča oceno stanja lasišča in lasnih korenin.
Nato izbere zdravljenje, primerno težavi, ki bo povrnilo zdravo stanje las in lasišča, npr. z izboljšanjem mikrocirkulacije v kapilarah se spodbudi rast novih las.
Ko se odločate za intenzivne vadbe, je vredno začeti bolj natančno opazovati svoje telo. Pomembno je, da ženske z omenjenimi nihanji hormonov skrbno izbirajo vaje. Včasih je bolje izbrati hitro hojo kot naporno vadbo, ki ima lahko negativne posledice.
Za navdušene športnike lahko triholog izbere dodatke, ki preprečujejo miniaturizacijo lasnih mešičkov (vsebujejo zeliščne zaviralce DHT, kompleks vitaminov in mineralov) ali vsebujejo melatonin, ki pozitivno vpliva na delitev celic. matrika za lase. Obstajajo tudi posebni pripravki za zunanjo uporabo, ki ščitijo meh.
Ne pozabite, da je stanje las tesno povezano z delovanjem celotnega telesa. Če je nenormalno, so lasni mešički prvo področje, kjer hranilne snovi niso več oskrbljene. Zaradi tega lahko triholog zahteva izvedbo nekaterih osnovnih krvnih preiskav.
- Kaj se zgodi z vašim telesom, ko pretiravate s treningi?
- Prekomerna vadba povzroča motnje plodnosti
- Modne in udobne pričeske za trening. Kako se česati za vadbo?