Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Če želite izgubiti nekaj kilogramov, morate zaužiti manj kalorij. In število kalorij, ki jih telo dobi, je med drugim odvisno od na način priprave hrane. Naučite se nekaj trikov, ki olajšajo hujšanje.
Hujšanje brez napora: pečemo meso in ribe v rokavu
S to metodo lahko pečete ( brez maščobe !) Okusne ribe, meso, paprike ali polnjene paradižnike. V trgovini lahko kupite posebno prozorno folijo zapeko . Biti mora v obliki rokava. Daš na primer filete lososa, posute z limoninim sokom in rožmarinom, ali pa piščančje prsi, prekrite z rezinami paradižnika. Nato je treba konce rokava pripeti skupaj in dati v segreto pečico. Po približno 15 minutah je losos pripravljen. Piščanec traja 20-30 minut.
Hujšanje brez napora: cvrtje v voku
Gre za globoko ponev, v kateri se jedi na kratko prepražijo in z majhnim dodatkom maščobe - zadostuje že žlička olivnega olja. Da cvrtje dejansko traja nekaj minut, je treba meso in zelenjavo narezati na enako velike kose. Izdelke položimo na vroč vok po določenem vrstnem redu. Najprej začimbe (npr. ingver, česen, origano), nato koščki mesa (perutnina, ribe), na koncu zelenjava, začenši z najtršim (npr. korenje pred bučko). Nadaljujte z mešanjem, medtem ko dodajate več izdelkov. Visoka temperatura skrajša čas cvrtja. Posledično sestavine jedi ne absorbirajo maščobe.
Hujšanje - kako shujšati spomladi? [TOWIDEO]
Pomembnozelenjava al dente
Zelenjavo je najbolje jesti surovo, vendar je ni mogoče jesti vse. Če jih kuhate tople, jih naredite al dente, torej poltrde. Kuhamo ga na sopari ali v čim manj vode in malo strgamo. Potem telo bolje uporablja njihove vlaknine in zelenjava ne izgubi dragocenih vitaminov.
Izguba teže brez napora: shujšate med spanjem
To ni šala. Vsak kilogram mišice porabi približno 150-200 kcal na dan, tudi ko spite. Dober in dolg spanec je še posebej pomemben za ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo, saj telo med počitkom črpa energijo skoraj izključno iz telesne maščobe. A da bi bili učinkihujšanjavidni, se morate čez dan utruditi, torej trenirati in krepiti mišice, saj so le-te največji prejemnik te energije.
Voda -vaš zaveznik pri izgubi teže
Ko izgubite težo, se začnejo sproščati toksini, shranjeni v maščobnem tkivu. Da jih izplaknete iz telesa, popijte približno 2 litra vode na dan. Samo ljudje s srčno-žilnimi težavami ali slabimi ledvicami morajo nadzorovati svoj vnos tekočine.
Pazite na sadje - vsi ti ne pomagajo pri izgubi teže
So odličen vir vitaminov in ne vsebujejo maščobe, se pa zredijo! Izberite tiste, ki imajo nizek glikemični indeks. In vsaj v prvi fazi hujšanja omejite njihovo porabo, na primer na dve jabolki na dan.