Odbojka na mivki je šport, ki ga lahko izvajate tudi v mestu. Oglejte si, kakšna so pravila igre in koliko kilogramov lahko izgubite med eno uro zabave. Povabite svoje prijatelje in igrajte razburljivo odbojko na pesku!

Vsako poletje je vse več navdušencev nad odbojko na mivki. Z njimi v mislih počitniški centri pripravljajo peščena igrišča in organizirajo turnirje. Mini igrišče lahko enostavno naredite sami, samo prinesite 2 stebričku, mrežo in žogo na plažo. Potrebovali boste tudi dobro družbo, saj je odbojka ekipna igra.

Kaj je odbojka na mivki?

Odbojka na mivki se razlikuje od igranja v športni dvorani. Tekmo igrata dve ekipi po dva. Pri igranju na odprtem prostoru je največja težava pot letenja žoge – njena hitrost in smer nista odvisna le od moči udarca igralca, ampak tudi od … vetra. Igralci igrajo bosi v kopalkah.

Ko se pridružite ekipi, v vročini ne pozabite nositi kape - zaščitila vas bo pred žgočimi in škodljivimi sončnimi žarki. Preden začnete z igro, na telo nanesite kozmetiko z visokim UV filtrom.

Za koga je odbojka na mivki?

Te igre običajno izberejo mladi in energični ljudje, ki radi aktivno preživljajo počitnice. Igra je tako intenzivna, da se lahko hitro znebite odvečne energije. Tempo vsiljujejo igralci sami, zato naj – pri izbiri ekip – upoštevajo starost in fizično kondicijo. Je odlična oblika vadbe za ljudi, ki že dolgo niso telovadili – če se vsak dan pridružite igri za nekaj minut, se bo njihova forma hitro izboljšala. Prav tako je idealna ponudba za ženske, ki nameravajo med počitnicami izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Ljudje s hipertenzijo bi se morali izogibati tej igri, še posebej v vročem vremenu.

Prednosti igranja odbojke na mivki

Gibanje na svežem zraku ima samo prednosti: sprošča in stimulira. Hitro boste nasičili telo s kisikom in izboljšali cirkulacijo. Že po prvem treningu se boste počutili sproščeno in pridobili boste navdušenje za naslednje izzive. Med igranjem mreže boste neprekinjeno tekli, se upogibali in skakali.

Tako boste oblikovali svojo postavo: okrepili boste trebušne mišice, shujšali stegna in teleta, učvrstili zadnjico in izklesali linijo ramen. Ne boste le shujšali, ampak tudi izboljšalielastičnost telesa, se boste spopadli s celulitom. Med eno uro igre lahko pokurite do 500 kalorij! Vroč pesek bo deloval kot naravni piling za stopala. Poleg tega boste dobili zlato in – kar je pomembno – enakomerno porjavelo. Z rednimi treningi boste povečali učinkovitost svojega telesa, ohranili postavo, se spočili in hitro razbremenili stres.

Pravila odbojke na mivki

  1. Cilj igre je razbiti žogo preko mreže na nasprotno stran, dokler se ne dotakne tal.
  2. Žogico vedno da v igro strežnik (in jo pošlje nasprotniku).
  3. Žogo lahko udarite z rokami, rokami in celim telesom.
  4. Dva igralca lahko udarita žogico hkrati.
  5. Ko je žoga vržena navzgor, jo je treba podati drugemu igralcu - igralec ima 5 sekund od sodnikovega žvižga, da dokonča servis.
  6. Ekipa - preden udari žogo čez mrežo - ima pravico do največ 3 udarcev.
  7. Niz traja, dokler ena od ekip ne doseže 21 točk (z minimalno razliko 2).
  8. Zmagovalec je ekipa z 2 nizoma prednosti.
mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Poletni športi