Najpomembnejši učinek programa Focus T25 je izguba kilogramov – rekorderji, ki so telovadili po navodilih Shauna T, so v 10 tednih izgubili kar 30 kg. A hujšanje ni edini učinek tega treninga – po zaključku obeh stopenj Focusa T25 lahko računate na boljšo kondicijo, vzdržljivost, izboljšano hitrost, fleksibilnost ter utrjevanje in modeliranje telesa. Preverite, koliko kalorij boste porabili s programom vadbe Focus T25.
CreatorFocus T25 , Shaun T trdi, da ta program proizvaja enakeučinkekot dnevne, več kot enourne vadbe v telovadnici. Razlika pa je v tem, da si Focus T25 vzame le 25 minut na dan. Ali tako kratki treningi zadostujejo za doseganje zadovoljivih rezultatov? Primeri ljudi z vsega sveta, ki so trenirali s Shaunom, kažejo, da so. Na internetu lahko najdete veliko primerov spektakularnih metamorfoz – nekaterim je uspelo izgubiti 30 kg v dobrih 2 mesecih.
Kaj lahko pridobite s treningom po programu Focus T25? Preberite o vseh učinkih tega treninga.
Učinki Focus T25: izguba maščobe
Focus T25 je bil izumljen predvsem za ljudi, ki želijo hitro pokuriti dodatne kalorije. Ni čudno, da ta trening daje neverjetne rezultate pri izgubi teže. Kakšna je njegova učinkovitost? V veliki količini kardio napora (veliko skokov in zelo hiter tempo treninga), ki se prepleta z vajami za moč z lastno telesno težo. Ta kombinacija je najboljše orožje v boju proti odvečnim kilogramom, kar potrjujejo najnovejše znanstvene raziskave. Aerobika med treningom pospešuje vaš metabolizem, vaje za moč pa razvijajo mišice, ki pospešijo vašo presnovo v mirovanju. Posledično vaše telo kuri maščobe, tudi ko ne telovadite!
Tukaj je tabela, kjer je označeno, koliko kalorij boste porabili z izvajanjem posameznih vadb iz programa Focus T25 Alpha (vsaka vadba traja 25 minut):
| FOCUS T25 ALPHA | oseba, ki tehta 60 kg | oseba, ki tehta 90 kg |
| Kardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Hitrost 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Total Body Circuit | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab Intervali | 226 kcal | 339 kcal |
| Nižji fokus | 197 kcal | 295 kcal |
Naslednje je število kalorij, ki jih je mogoče pokuriti v drugi stopnji treninga, v fazi beta:
| FOCUS T25 BETA | oseba, ki tehta 60 kg | oseba, ki tehta 90 kg |
| Core cardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Hitrost 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't circuit | 215 kcal | 323 kcal |
| dinamično jedro | 218 kcal | 327 kcal |
| zgornji fokus | 236 kcal | 354 kcal |
Koliko funtov lahko shujšate z uporabo vadbenega programa Focus T25?
Odvisno od vaše začetne teže vam Focus T25 lahko pomaga izgubiti povprečno 10-20 kg v 10 tednih. Ljudje z rahlo prekomerno telesno težo običajno izgubijo 5-10 kg, tisti z več - nad 10 kg.
Takšne rezultate pa je mogoče doseči le, če vadbo kombiniramo s prehrano. Osebe Shauna T-ja, ki je uspel izgubiti več kot 10 kg, so sledili njegovemu prvotnemu prehranskemu programu (podobnemu tistemu, ki ga je trener ustvaril posebej za vaditelje Insanity).
Učinki Focusa T25: padec kroga
Focus T25 vam bo omogočil, da shujšate tiste dele telesa, kjer se nabira največ maščobe: trebuh, stegna, boki in roke. Po zaključku faze alfa in beta treninga bo vaša silhueta postala opazno vitkejša. Tu so povprečni rezultati, ki jih lahko dobite:
- trebuh: - 6-10 cm
- pas: - 7-10 cm
- boki: - 3-6 cm
- stegna: - 3-6 cm
Vadbe bodo tudi vaše roke postale vitkjše, vendar bo njihov obseg morda ostal enak ali pa se bo nekoliko zmanjšal, saj bodo maščobo nadomestile mišice.
V načrtu treninga Focus T25 je en dan (sobota) namenjen počitku in merjenju obsega. Dobro jih je zapisati v tabelo, razčlenjeno po datumih – zahvaljujoč temu boste lahko spremljali svoj napredek. Če opazujete, kako se vaše telo spreminja, vam bo dalo še več motivacije.
učinki Focus T25: vitko in oblikovano telo
Ta učinek Focusa T25 bodo ženske zagotovo cenile – saj ga trening s Shaunom T naredi vitkejši, a hkrati poudari seksi ženstvene oblike. Pas postane vitkejši, roke močne in čvrste (ne pa dodelane), stegna in teleta dobijo lepo, rahlo začrtano obliko. Ampak najboljpridobivanje zadnjice - ker Focus T25 temelji na veliko počepih, se po 10 tednih zadnjica dvigne in zaokroži. Poleg tega celulit in tresenje "žele" izgineta.
Glejte tudi: Trening popolne postave - 12 vaj za hujšanje in učvrstitev telesa
Focus T25 učinki: čvrsta koža
Dnevni, 25-minutni kardio trening deluje kot naravni dvig obraza na koži. Zaradi intenzivnega napora se telo bolje oskrbi s kisikom, telo pa dobi spodbudo za povečano proizvodnjo kolagena – beljakovine, ki pospešuje regeneracijo kože, zagotavlja njeno ustrezno raven hidracije in jo naredi bolj elastično. Zahvaljujoč temu bo vaše telo tudi po izgubi znatne količine maščobnega tkiva ostalo čvrsto in elastično.
Učinki Focus T25: izboljšana zmogljivost
Focus T25 je predvsem zelo intenziven kardio trening – po prvih nekaj vajah se srčni utrip zelo hitro poveča in ostane na enaki visoki ravni več kot 20 minut. Tako veliko truda telo nasiči s kisikom in izboljša delovanje krvožilnega sistema. Od treninga do treninga vaše srce postane močnejše, sposobno je črpati več krvi, kar se posledično odraža v vse boljšem stanju. Po nekaj tednih vadbe boste zagotovo začutili, da se utrujate počasneje in imate več energije.
učinki Focus T25: boljša okretnost in hitrost
Vaje, ki jih predstavi Shaun T, so razporejene v zaporedja gladko sledečih gibov. Da bi vse naredili pravilno, se morate osredotočiti in nenehno nadzorovati svoje telo - še bolj, ker je tempo vaj vrtoglav in skoraj ni časa za počitek.
Ta način vadbe pa daje odlične rezultate - izboljša agilnost, hitrost in koordinacijo. Telo se nauči hitro reagirati, kar pomeni povečano hitrost gibanja, boljšo prožnost in prožnost.