Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Prehrana bojevnika dr. Hofmeklerja je trifazni sistem hujšanja, katerega glavno načelo je jesti obroke ponoči. Po mnenju dietetičarke je le zaradi tako korenite spremembe v prehranjevalnih navadah mogoče učinkovito shujšati in izboljšati splošno zdravje. Kaj je bojevniška dieta dr. Hofmeklerja? Kakšna so druga pravila? Je prehranjevanje samo ponoči res učinkovita oblika hujšanja?
Bojevniška dietadr. Orija Hofmeklerja predvideva vrnitev k prehrani primitivnih ljudi. Dr. Ori Hofmekler trdi, da so naraščajoča epidemija debelosti, sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja ter drugih bolezni, ki prizadenejo ljudi danes, posledica uživanja večine obrokov čez dan. Rešitev te težave je po mnenju zdravnika v tem, da preskočimo zajtrk, kosilo in večerjo ter jih nadomestimo z enim obrokom, ki ga je treba zaužiti ponoči. Po mnenju nutricionistke je to v skladu s prvotnim nagonom, saj je človeka narava programirala, da jedo ponoči.
Bojevnikova dieta: kdo je dieta dr. Hofmeklerja za
Prehrana bojevnika dr. Hofmeklerja je namenjena predvsem ljudem, ki se borijo z odvečnimi kilogrami, predvsem tistimi, ki so posledica jo-jo učinka.
Bojevniška dieta - kaj je to?
Bojevnikova prehrana je sestavljena iz treh tedenskih faz. Namen prve faze (Detox) je izboljšati sposobnost telesa za odvajanje toksinov, druge (High fat – Oreščki) pretvoriti maščobo v energijo in tretje (Zaključna izguba maščobe) pretvoriti ogljikove hidrate v energijo.
Vsaka faza je razdeljena na dva cikla, da povečate število kalorij, ki jih porabite vsak dan. Prvi ciklus – podhranjenost, je nekakšen nadzorovan post, ki traja 20 ur. V tem času je treba porabo hrane zmanjšati na minimum. Med drugim ciklom prenajedanja preostale 4 ure vam ni treba šteti kalorij. Njihovo količino je treba prilagoditi telesnim potrebam.
Dietetik utemeljuje takšno delitev s tem, da človeško telo zaužitih izdelkov ne zmore prebaviti v kratkem času. Kot trdi dr. Hofmekler, samo z razdelitvijo dneva nav teh dveh fazah lahko dosežete ravnovesje, ki je potrebno za pravilno delovanje telesa.
Najpomembnejša načela bojevniške diete dr. Hofmeklerja
1. Glavni obrok pojejte zvečer. To metodo so uporabljali starodavni bojevniki. Zahvaljujoč temu – kot trdi dr. Hofmekler – niso zboleli za debelostjo, ker je njihovo telo naslednji dan porabilo zagotovljeno energijo.
2. Čez dan zmanjšajte količino zaužite hrane na minimum. Če začutite lakoto, posezite po manjši porciji izdelka z nizkim glikemičnim indeksom.
3. Oskrbite telo z vsemi osnovnimi hranili (vitamini, minerali, probiotiki itd.).
4. V svoj jedilnik vključite vse možne okuse, arome in barve vaših obrokov.
5. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo hormone, pesticide, konzervanse, alkohol, umetna sladila in predelane enostavne sladkorje (kot je fruktoza).
6. Izogibajte se slabim kombinacijam hrane, kot so:
- zrna in sladkor
- škrob, maščobe in sladkor
- oreščki in žita
- ogljikovi hidrati in alkohol
Bojevniška dieta: kaj lahko jeste? Izdelki, navedeni v prehrani bojevnika
Starodavni bojevniki so jedli samo tisto, kar so lovili. To so bila torej sveža, nepredelana in nekonzervirana živila. Takšni izdelki so priporočljivi v prehrani bojevnika.
- Sadje : jabolko (olupljeno), banana, kivi, borovnice, grenivke, mango, pomaranča, papaja, breskev, melona, ananas. Grozdje in lubenico je najbolje jesti po večerji z visoko vsebnostjo beljakovin
- Ogljikovi hidrati : koruza, sladki krompir, buča, buča, fižol, krompir, riž, ječmen, oves, kvinoja, testenine, kruh
- Beljakovine : govedina, puran, piščanec, bele ribe (kot so morski list, iverka, tilapija), jajca, navadni jogurt, kefir, skuta, ricotta, feta, sir koza, parmezan
- Zelenjava : paradižnik, poper, čebula, kumare, gobe, brstični ohrovt, bučke, korenček, buče, brokoli, cvetača, ohrovt, špinača, bamija
- Orehi : surovi mandlji, pekani, orehi, pistacije
- Drugo : olivno olje, kis (zmerno)
Bojevnikova dieta - učinki. Ali je bojevnikova prehrana zdrava?
Bojevniška dieta vam daje priložnost, da hitro izgubite težo. Vendar je treba opozoriti, da na začetku njegove uporabe obstaja veliko tveganje za neomejene napade lakote, ki so posledica stradanja. To zmanjša možnost uspeha s hujšanjem.
Kot trdi dr. Hofmekler, se njegova prehrana povečatudi občutljivost telesa na inzulin, podaljšuje proces čiščenja telesa toksinov in povečuje sposobnost telesa za presnovo beljakovin.
Na podlagi:
Hofmekler. O,Bojevniška dieta. Program za izgubo maščobe , 2004
www.warriordiet.com