Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Nekatere diete za hujšanje, kot so Atkinsova dieta, Dukanova dieta in Montignacova dieta, so vroče že leta, a vsako leto se pojavijo nove ideje za hujšanje. Katere shujševalne diete so bile najbolj priljubljene v preteklem letu in ali bodo ostale na vrhu lestvice? In ali DASH, ovsena, paleo, GL ali conska dieta še vedno velja za učinkovite in zdrave diete?
DASH dieta , ovsena dieta, paleo dieta, conska dieta, dieta 50/50 in dieta GL so najbolj priljubljenediete za hujšanje2014 . Kakšne zaključke so o njih naredili zdravniki? Na kaj morate biti pozorni, če se odločite shujšati z enim od njih?
Tudi modna shujševalna dieta ima lahko slabosti
Katere slabosti so nutricionisti opozorili na modne diete?
- Paleo dieta z visoko vsebnostjo beljakovin skrbi nutricioniste zaradi prevelike količine beljakovin, katerih prekomerno uživanje lahko povzroči številne bolezni, predvsem ledvic in srca.
- Ovsena dieta je vnaprej določena kalorična vrednost, ki ni prilagojena potrebam shujševalne osebe in povečanje količine kalorij v drugem tednu poveča tveganje za učinek jo-jo.
- Območna dieta je tudi bogata z beljakovinami, zato lahko pride do motenj ledvic in srčno-žilnih težav. Veliko ljudi, ki sledijo conski dieti, poroča o zelo hitrem in zelo velikem pridobivanju telesne teže po prenehanju diete.
- Dieta 50/50 pomeni, da tisti, ki so se zanjo odločili, ne spremenijo dovolj svojih prehranjevalnih navad, ker jih morajo uporabljati le vsak drugi dan.
DASH dieta in GL dieta brez napak?
- Dieta DASH je ena redkih, ki ima zelo dobre ocene med strokovnjaki. Ameriški tednik News and World Report je pred enim letom objavil, da je to najboljša in najučinkovitejša metoda hujšanja. Zakaj? Ker dieta DASH ni učinkovita le pri hujšanju, ampak tudi znižuje krvni tlak. Poleg tega dieta DASH znižuje raven slabega holesterola – vsebuje malo škodljivih nasičenih maščob in transmaščob ter je bogata z rastlinskimi maščobami, ki pomagajo vzdrževati ravnovesje lipidov.
- Ugotovljeno je bilo, da je prehrana GL zdrava, uravnotežena in nezapletena ter, kar je pomembno, trajno spreminja prehranjevalne navade. Z dieto GL lahko jeste karkoli (in si celo dovolite jestimajhni grehi s hrano). Ne čutite lakote in se izogibate pomanjkanju vitaminov in mineralov.