3D čili dieta je dieta, ki temelji na 3 skupinah začimb: zelena, rumena in rdeča. Zelene začimbe pomirjajo želodec, rumene zavirajo apetit, rdeče pa agresivno na maščobno tkivo. Zahvaljujoč temu, ko so pravilno kombinirane, začimbe v 3D dieti s čilijem tvorijo tridimenzionalni sistem izgorevanja kalorij. Preverite, katere specifične začimbe spadajo v zeleno, rumeno in rdečo skupino in s kakšnimi izdelki jih je treba kombinirati, da učinkovito pospešite proces hujšanja.

Začimbe v 3D čili dietipospešujejo presnovo, vplivajo na maščobno tkivo in tako podpirajo proces hujšanja. Vse kar morate storiti je, da izberete pravo količino začimb iz določene barvne skupine in jih kombinirate s pravimi izdelki. Preverite, kako kombinirati začimbe v 3D dieti s čilijem, da ustvarite tridimenzionalni sistem izgorevanja kalorij.

3D dieta s čilijem - zelene začimbe

Zelene začimbe pomirjajo želodec in nežno uravnavajo njegovo delo. Če želite izvedeti, samo na tešče popijte vodo z nekaj lističi mete ali melise, nato pa pojejte hranljiv zajtrk, sestavljen po načelih 3D diete s čilijem.

  • bazilikavsebuje olje bazilike, ki ima sproščujoče lastnosti in zato uravnava hitrost prebave;
  • origanovsebuje 3% eteričnega olja, ki vključuje: fenole, seskviterpene, katehine in flavonoide. Zahvaljujoč tem aktivnim snovem origano spodbuja izločanje želodčnega soka in žolča, izboljša prebavo in absorpcijo hranil v telesu;
  • žajbelj- vsebuje eterično olje, grenkobo in tanine, zaradi katerih spodbuja izločanje želodčnega soka in uravnava črevesno perist altiko;
  • rožmarin- listi tega zelišča vsebujejo tanine, flavonoide, organske kisline, triterpene, fitosterole in mineralne soli, zaradi katerih olajšajo prebavo, zlasti mastne hrane;
  • poprova meta- list poprove mete, katerega glavne sestavine so olje poprove mete, askorbinska kislina, karoten in rutin, uravnava prebavni proces in povečuje izločanje želodčnega soka;
  • melisavsebuje tanine, polifenole in flavonoide, zahvaljujoč katerih aktivira prebavne sokove, spodbuja proizvodnjo žolčain izboljšuje delo črevesja.
  • lovagevsebuje eterična olja, organske kisline, smole, zahvaljujoč katerim blaži bolečine v želodcu, prebavne motnje in izboljšuje presnovo.

3D dieta s čilijem - rumene začimbe

Rumene začimbe spodbujajo želodec k izločanju prebavnih sokov, zato nutricionisti priporočajo, da z njimi začinite jedi za kosilo. Poleg tega rumene začimbe zavirajo apetit in preprečujejo nezdrave prigrizke do popoldanskega čaja in celo večerje.

  • ingver , tako kot paprika, vsebuje kapsaicin, ki zviša telesno temperaturo in telo hitreje porablja kalorije. Vendar bodite previdni pri odmerjanju ingverja, saj lahko previsoka koncentracija kapsaicina v telesu povzroči zaspanost, slabost in omotico;
  • cimet- najbolje je uporabiti izvleček cimetovega lubja, ki vsebuje krom. Gre za element, ki je del t.i Faktor tolerance na glukozo - potreben za pravilno presnovo glukoze, beljakovin in lipidov, to je maščob;
  • kardamom- eterična olja, ki jih vsebuje kardamom, delujejo sproščujoče na želodec in spodbujajo izločanje prebavnih sokov ter tako pospešujejo presnovo;
  • kurkuma- kurkuma je bogata s kurkuminom, sestavino, ki vašemu želodcu pomaga bolje prebaviti hrano. Poleg tega kurkumin preprečuje nastanek novih žilnih stromalnih celic, ki so eden od gradbenih materialov maščobnega tkiva;
  • gorčicaspodbuja izločanje želodčnega soka in s tem hitrejšo prebavo. Gorčico je najbolje jesti v obliki ruske ali francoske gorčice;
  • Rimska kumina(kumina) - spodbuja izločanje prebavnih sokov in odpravlja napenjanje, zato dobro deluje kot dodatek k stročnicam; da bi kar najbolj povečali lastnosti eteričnih olj, ki jih vsebuje kumina, je najbolje, da jo popečemo in zmeljemo v možnarju tik preden jo dodamo v jed;
  • rumeni curryje mešanica številnih zgoraj omenjenih začimb, zato ščepec te indijske mešanice podpira prebavni sistem in pospešuje presnovo.

3D dieta s čilijem: rdeče začimbe

Rdeče začimbe so agresivne do maščobnega tkiva zaradi vsebnostikapsaicina- kemične spojine, ki jo najdemo v vseh paprikah. Rdeče začimbe so zato obvezna sestavina sladic ali večerje, saj se zaradi kapsaicina v telesu med spanjem ne bo odlagalo nepotrebno maščobno tkivo.

  • čili poper- vseh rdečih začimbnajbolj agresivno deluje na maščobno tkivo, ker vsebuje največ kapsaicina. Hitro spodbudi telo k izgorevanju maščob in oddajanju toplote, zaradi česar se naš metabolizem hitro pospeši. Zato ga lahko kombiniramo na primer s čokolado, po možnosti z grenko, ki - po mnenju danskih znanstvenikov - zmanjšuje apetit po mastni in sladki hrani, povzroča dolgotrajno sitost in podpira cirkulacijo;
  • kajenski poperje pravzaprav mlet kajenski poper, tako kot čili vsebuje kapsaicin, ki spodbuja proces termogeneze, zahvaljujoč kateremu telo črpa energijo iz zalog, shranjenih v maščobnem tkivu;
  • sladka paprikaima blag okus zaradi nižje vsebnosti kapsaicina. Na maščobno tkivo ne deluje tako agresivno kot sorte pikantnejšega okusa, je pa nežnejše za želodec in zato pozitivno vpliva na prebavne procese. Zato je lahko del ne samo večerje, ampak tudi zajtrk. Zahvaljujoč temu bomo čez dan hitreje pokurili kalorije;
  • peperonije vrsta sladke paprike, ki je popoln dodatek k solati za hujšanje;
  • črni poperzahvaljujoč vsebnosti piperina - spojine, ki mu daje značilen oster in grenak okus, preprečuje nastanek novih maščobnih celic;
  • rdeči curryje mešanica začimb v prahu, predvsem črnega popra, čilija in drugih sort paprike, zahvaljujoč kateri deluje na maščobno tkivo z dvojno močjo;
  • Šrilanški curryje pikantnejšega okusa, zaradi česar je bolj agresiven na telesno maščobo. Začimbe so pred mešanjem pražene in pražene, zato je curry temno rjave barve.

Kategorija:

Hujšanje