Prehrana za gestacijski diabetes mora biti bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami. Če so vam diagnosticirali gestacijski diabetes, morate paziti, kaj jeste. Izogibajte se maščobam in preprostim ogljikovim hidratom. Ohranjanje te discipline vam bo pomagalo uravnavati raven glukoze v krvi. Kaj lahko jeste in česa ne med nosečnostjo?

Prehrana za gestacijski diabetesmora, tako kot dieta za diabetike, vsebovati vse hranilne snovi: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, minerale. Bistveni so za pravilen razvoj vašega otroka in ohranjanje telesa v dobri formi. Za vas je pomemben kaloričen režim, redni obroki ter izbor izdelkov in način njihove priprave.

Prehrana za gestacijski diabetes: koliko kalorij, koliko obrokov?

To, kar jeste vsak dan, mora zagotoviti 1800-2200 kcal (bolje manj kot več).

Dnevni kalorični odmerek boste izračunali na podlagi pravilne teže pred nosečnostjo (s pravilno težo pred nosečnostjo - na vsak kilogram pravilne telesne teže je cca. 35 kcal).

Ta stalni odmerek kalorij je treba porazdeliti na 5-6 obrokov, ne prevelikih, zaužiti jih ob določenih časih: 1. in 2. zajtrk, kosilo, popoldanski čaj, večerja in majhen obrok pred spanjem (jogurt ali rezina). kruha), vendar najkasneje ob 22.

Pomembno

Normalna teža nosečnosti

Določite ga na podlagi indeksa telesne mase (ITM): svojo težo pred nosečnostjo v kilogramih delite s svojo višino v metrih, na kvadrat. Vaša teža pred nosečnostjo je bila normalna, če je vaš ITM med 19 in 26. Na vsak kilogram idealne telesne teže je približno 35 kcal. Torej, če je bila vaša normalna teža pred nosečnostjo na primer 60 kg, je dnevna kalorična vrednost vaše prehrane približno 2100 kcal. Svoj ITM lahko izračunate tudi s kalkulatorjem teže.

Koliko se morate zrediti med nosečnostjo?

Prehrana za gestacijski diabetes: dobri ogljikovi hidrati

Pri gestacijski sladkorni bolezni se je pomembno izogibati velikim nihanjem ravni glukoze v krvi ter vzdrževati konstantno in pravilno vrednost glukoze v krvi.

To se naredi tako, da to, kar jeste, razporedite na več majhnih obrokov, in tako, da vaša prehrana temelji na izdelkih, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate. Telo jih prebavlja in absorbira iz njih sproščeni sladkor počasi, nekar povzroči nenadno zvišanje ravni glukoze v krvi. Vključeni morajo biti v vsak obrok in predstavljati več kot polovico vašega dnevnega jedilnika (55-60%). Ti izdelki so:

  • grobo mlin kruh z otrobi
  • hrustljav kruh
  • krompir
  • drobljenca
  • ovsena kaša
  • ječmenovi kosmiči
  • riž
  • testenine

Jejte tudi veliko zelenjave - bogata je z vlakninami, ki jih priporočamo pri diabetični prehrani.

Lahko jeste brez omejitev:

  • sveže kumare
  • solata
  • radič

Previdnost je priporočljiva pri izdelkih, ki vsebujejo veliko enostavnih sladkorjev (ti hitro prodrejo v kri in povzročijo nenadno zvišanje koncentracije glukoze).

Zato bi morali omejiti uživanje sadja in sadnih sokov (slednje je najbolje piti napol do polovice razredčenega z vodo). Ne smete jesti ali piti sadja in sadnih sokov po 18. uri

Iz prehrane izločite zelo sladko sadje:

  • grozdje
  • banana
  • posušeni datlji in fige
  • rozine

pa tudi sladki sirupi, vse sladkane pijače, sladkani jogurti in siri, piškoti, sladkarije, sladkor, čokolada, med, marmelade, sladoled, halva.

Moraš to storiti

Preverite štirikrat na dan

Koncentracijo glukoze v krvi je treba redno spremljati. Najpreprostejša metoda je izmeriti koncentracijo sladkorja (z merilnikom glukoze v krvi) s kapljico krvi, pridobljene iz vbodenega prsta. To operacijo opravite 4-krat na dan: zjutraj na prazen želodec in 1 ali 2 uri po zajtrku, kosilu in večerji. Norma je 130 mg/dl 1 uro po obroku ali 120 mg/dl po 2 urah.

Prehrana za gestacijski diabetes: maščobe in beljakovine

Poleg ogljikovih hidratov so beljakovine pomemben vir energije, vitaminov in mineralov, ki naj bi predstavljali 15-20 odstotkov. vaš jedilnik. Jejte jih predvsem v obliki pustega mesa (perutnina, ribe, pusta teletina) ter mleka in mlečnih izdelkov. Pomembno pa je, da slednji vsebujejo čim manj maščob in niso sladkani (0,5 % mleko, jogurti, kefirji in naravna skuta, brez dodanega sadja, pust sir brez smetane).

Maščobe ne smejo predstavljati več kot 30 odstotkov. diete.

Pomembno: zmanjšajte vsebnost živalskih maščob v korist rastlinskih maščob, zlasti oljne ogrščice in sojinega olja ter olivnega olja.

Izključite iz prehrane:

  • mastno meso in narezki
  • mast
  • drobovina
  • gosje meso
  • račje meso
  • polno mleko
  • mastna skuta
  • rumeni siri
  • smetana
  • majoneza

Pripravite solate z dodatkom vinaigreta, pripravljenega v olju; Pripravite omake iz solate na svojem pustem jogurtu.

Kar jeste, mora biti pripravljeno tako, da se izognete dodatni maščobi. Meso skuhamo v vodi in pari, dušimo (brez porjavitve), spečemo v pergamentu ali foliji ali na žaru.

Sploh ne bi smeli jesti ocvrte hrane; krompirček, krompirjeve palačinke, palačinke, ocvrti kotleti in ribe odpadejo.

Če so vam diagnosticirali gestacijski diabetes, morate paziti, kaj jeste. Takšna disciplina vam bo pomagala uravnavati raven glukoze v krvi.

"M jak mama" mesečno

Kategorija:

Nosečnost