Ali je vročina v mestu lahko škodljiva za vaše zdravje? Kako naprej, da visoka temperatura ne bo preveč moteča? Svetujemo vam, kako preživeti vročino v mestu.

Vročina v mestuje lahko neznosna. Če vasvročinaspravi na dopust, nekje ob vodi, obstaja možnost, da vamvisoka temperaturane bo škodilo.

V mestu prenašamo vročino drugače. Intenzivno sončno sevanje in visoka temperatura v mestnem ozračju povzročatakemične reakcije , da smog celootežuje dihanje, draži oči in kožo . Poleg tega se zidovi in ​​kamni tako segrejejo, da je tam temperaturanekaj stopinjvišja kot na prostem. Kako ravnati z vsem tem?

Toplota v mestu: zaščitite kožo pred opeklinami

V vročih dneh je vredno spremeniti svoje vedenje, da se izognete sončnim opeklinam. Ne gre za revolucijo, ampak za več razuma. Med 10.00 in 16.00 je bolje, da ne načrtujetenaporne vadbefizične in se izogibate dolgotrajni izpostavljenostisoncu . Ko morate zapustiti sobo - zaščitite se v senci, nositepokrivalainsončna očala , nujno z UVA in UVB filtrom.

Preberite tudi:

  • Domača zdravila za sončne opekline

vročina v mestu: bodite zdravi

Previsoka temperatura lahko močno moti delovanje telesa – negativno vpliva na prebavni sistem, dihala in krvožilni sistem. Telo se lahko do neke mere brani pred njo. Nato se začne serija titermoregulacijske reakcijepreprečujejo pregrevanje. Krvne žile v koži se pod vplivom toplote razširijo, kar samodejno pospeši krvni obtok (to reakcijo lahko spremljata zvišanje srčnega utripa in znižanje krvnega tlaka – to je na srečo redko).

Največji prispevek k zaščiti telesa pred visoko temperaturo imaznoj , natančneje - znojne žleze. Naraščajoča temperatura jih spodbuja k povečanju proizvodnje znoja, ki izhlapi -hladi telo . V vročem vremenu lahko z intenzivnim potenjem izgubimo celo12 litrov vode !

Toplota v mestu:pijte več, kot želite

Poleg znoja poleg toplote odstranjujete tudi vodo in minerale, ki so potrebni za pravilno delovanje vašega telesa. Zato v vročem vremenu, ne glede na to, ali ste žejni ali ne, pijte vsaj2 litratekočine na dan, na primer mineralno vodo, sokove, zeliščne ali sadne čaje. Kaj piti v vročem vremenu? Odsvetujemo pijače, ki vsebujejo kofein zaradi njegovih diuretičnih in stimulativnih učinkov. V vročem vremenu se je tudi bolje izogibati alkoholu.

  • Ali vas hladno pivo res ohladi in poteši žejo?

Če pijete premalo

, tvegate dehidracijo in vročinski udar

Težave se lahko začnejo, ko pijete premalo. Najprej vam grozi dehidracija, ki vodi do motenj v delovanju številnih organov in sistemov. Ko možgani prejmejo informacijo, da je telo izločilo preveč tekočine, da bi prihranilo tisto, kar je ostalo, blokirajo delovanje žlez znojnic. In takrat se telesna temperatura zelo hitro dvigne in telo se lahko celo pregreje, t.j. hipertermija. Začne se s težavami s prebavo in krvožilnim sistemom, povečano utrujenostjo in konča s toplotnim (sončnim) udarom.

Preberite tudi:

  • kožne bolezni, ki jih povzroča sonce

Pazite na zdravila v vročem vremenu

Vročina je še posebej slaba za otroke, starejše in ljudi, ki zlorabljajo alkohol. Pretirano breme sta tudi prekomerna telesna teža in debelost ter vse kronične bolezni. Bolniki, ki nenehno jemljejo zdravila, predvsem diuretike in tiste, ki se uporabljajo pri duševnih boleznih, morajo biti previdni. V dehidriranem telesu se koncentracija zdravila poveča in ga je enostavno predozirati. V vročem vremenu vam zdravniki običajno svetujejo, da prenehate jemati antispazmodike in zdravila, ki vplivajo na proces potenja.

tropska vročina

Kako se obnašati, ko temperatura v senci ni 30, ampak 40 ali več? Lepo je takrat bivati ​​v klimatiziranih sobah, čeprav naše telo ne mara te ugodnosti sodobnosti. Prehitro ohlajanje telesa lahko povzroči ne le prehlad, temveč tudi boleče težave z vratno hrbtenico. Pogosti so tudi primeri angine in sinusitisa.

Ljudje, ki slabo prenašajo vročino in se odločijo za potovanje v tropske kraje, naj po prihodu preživijo en dan v zatemnjeni sobi, da se njihovo telo navadi na vročino in močno sonce.

Kako preživeti vročino v mestu? - 9 pravil

  • izogibajte se soncu in naporni vadbi med 10.00 in 16. uro
  • če se želite sončiti, postopoma povečajte izpostavljenost soncu od nekaj minut do največ. 20-30 minut na dan,
  • pred odhodom na sonce nanesite kremo z visokim filtrom (anti-UVA in anti-UVB) - nanesite jih vsaki 2 uri,
  • Pred odhodom od hiše si nadenite kapo ali klobuk in sončna očala s filtrom,
  • pijača min. 4 litre tekočine - po možnosti z elektroliti,
  • nosite svetla, lahka oblačila iz naravnih tkanin in zračna, krpene čevlje ali sandale,
  • mesta, ki se zlahka nastanejo mehurji, pogosto operite in jih po tem, ko jih temeljito posušite, potresite s smukec,
  • nekajkrat na dan se ohladite s toplim tušem,
  • ohladite svoje sobe tako, da obesite mokre rjuhe ali brisače, postavite sklede s hladno vodo (tudi z ledom) ali steklenice z zamrznjeno vodo in zaprete okna na zahodni in južni strani.
  • Droge in sonce lahko povzročijo alergije in opekline
  • Kako trenirati v vročih dneh?
Sonda

Kategorija:

Zdravje