- Kaj vsebuje nutrikozmetika, torej kozmetika na kratko?
- Ko je vredno poseči po nutrikozmetiki
- Opomba: vitamini v nutrikozmetiki so lahko škodljivi
- Najboljši vitamini in minerali
Tapkanje tudi najdražjih krem ne bo dalo želenih rezultatov, če vam primanjkuje vitaminov in mineralov. Te pomanjkljivosti lahko nadomestite z uživanjem nutrikozmetike, torej pripravkov, ki kožo negujejo od znotraj.
Videz ne samo kože, ampak tudilasin nohti so zelo odvisni od prehrane. Za njihovo stanje so odgovorni vitamini in elementi v sledovih, ki jih dobimo s hrano. Če je vaša prehrana preveč pusta, so hranila, ki jih dobite, najprej usmerjena v organe, ki vas ohranjajo pri življenju. Za druge, manj pomembne, jih je žal premalo. Koža nato začne slabše delovati – izsuši se in se ne lušči pravilno.
Takšne težave so pogosto prvi znak, da telesu primanjkuje potrebnih snovi. Če se obdobje pomanjkanja nadaljuje, lasje izgubijo sijaj in nohti postanejo krhki. Včasih sprememba prehrane ni dovolj, da bi nadomestili potrebne snovi. V takih situacijahnutricosmetics .
Kaj vsebuje nutrikozmetika, torej kozmetika na kratko?
V tistih, ki vplivajo na stanje naše kože, so predvsem vitamini A, E, C in B skupine.
- vitamin A- uravnava proces epidermalne keratoze,
- vitamin E- zmanjša vnetja, izboljša stanje kapilar in posredno zmanjša suhost kože,
- vitamin C- krepi krvne žile in pomaga zmanjšati razbarvanje,
- vitamin B- pomirja akne in vnetja sluznice, odstranjuje t.i. žvečenje, pomaga pri seboreji in izpadanju las ter pri nepravilnem luščenju povrhnjice.
nutrikozmetikavsebuje tudi snovi, ki nevtralizirajo proste radikale in s tem upočasnjujejo proces staranja. Poleg vitaminov E in C vključujejo karotenoidi, flavonoidi, likopen ali koencim Q10. Med drugim so pripravki, ki so namenjeni izboljšanju čvrstosti kože in zmanjšanju celulita snovi, ki krepijo kolagenska in elastinska vlakna, na primer izoflavoni (tako imenovani fitoestrogeni), ki posnemajo delovanje estrogenov, torej ženskih spolnih hormonov. Po drugi strani pa v izdelkih za lase in nohte najdete sestavine, kot so pantotenska kislina,cink, silicij ali kalcij.
Ko je vredno poseči po nutrikozmetiki
Uporabne bodo za vse ljudi z jasnimi simptomi pomanjkanja, na primer nepravilno luščenje kože ali izpadanje las. Tudi za tiste, ki živijo pod stalnim stresom, kadijo cigarete ali intenzivno hujšajo – tudi če še nimajo težav s kožo ali nohti. Te situacije vodijo do velikih izgub hranilnih snovi, kar sčasoma negativno vpliva na videz. Ne pozabite, da se je treba pri nakupu katerega koli dodatka posvetovati z zdravnikom (po možnosti dermatologom ali internistom). On bo najbolje presodil, kateri vitamini in minerali vam manjkajo in kateri pripravek bo primeren. Samo on lahko ugotovi, ali so vaše tegobe posledica kozmetične napake ali simptom kakšne bolezni, ki je ni mogoče pozdraviti z nutrikozmetiko. V nobenem primeru ne smete zaužiti nutrikozmetike brez posvetovanja z zdravnikom, če jemljete druga prehranska dopolnila ali zdravila – odmerki vitaminov ob seštevanju lahko presežejo priporočeni dnevni odmerek, sestavine nutrikozmetike pa lahko zmanjšajo absorpcijo snovi, ki jih vsebujejo zdravila.
Po mnenju strokovnjakaDr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska- Naša prehrana je nepopolna in je lahko pomanjkljiva, kar včasih povzroči nekaj kozmetičnih napak. V zadnjem času se v lekarnah pojavlja vse več pripravkov za pospeševanje vraščanje las, obnovo nohtne plošče ali regeneracijo kože. Vredno jih je uporabiti, vendar je treba to narediti zelo previdno. Nedavne študije so na primer pokazale, da preveliki odmerki vitaminov antioksidantov, zlasti betakarotena in vitamina E, v tabletah, ne zaščitijo vedno telesa, pri nekaterih ljudeh pa lahko celo spodbudijo nastajanje škodljivih spojin, npr. radikali. To ne vodi le do poslabšanja stanja kože, ampak lahko na primer pri kadilcih izzove razvoj pljučnega raka. To ne pomeni, da ne smete jemati vitaminskega kompleksa, če vam primanjkuje. Vendar mora to potrditi zdravnik. Poleg tega ne pozabite, da so najboljši vitamini in minerali tisti naravni, ki jih najdemo v hrani.
Opomba: vitamini v nutrikozmetiki so lahko škodljivi
Zato morate zelo pozorno prebrati navodilo za uporabo - še posebej, če se odločite za nutrikozmetično zdravilo, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Tam boste našli podrobne informacije o odmerjanju pripravka. Presežek vitaminov je lahko nevaren. Nekateri se izločijo z urinom, drugi pa se odložijo v telesu in lahko pride do prevelikega odmerjanja. Na primer, lahko je zelo nevarno pogoltniti kapsule zVitamin A Tveganje zastrupitve z bruhanjem in drisko, dekalcizacijo kosti, motnjami vida in izpadanjem las Pozorno preberite informacije o tem, kdaj jemati pripravek – pred, po ali med jedjo. Ta pravila so tesno povezana z lastnostmi snovi, ki jih vsebuje pripravek. Če se sestavina raztopi in bolje absorbira, na primer v želodcu, pripravka ne jemljite več ur po obroku, ker takrat želodec opravi vrsto kontrakcij in vse iz njega se potisne v debelo črevo. Zdravilne sestavine so torej prekratke, da bi se absorbirale. Če ne upoštevate tovrstnega priporočila, ne tvegate neprijetnih učinkov na zdravje, ampak nutrikozmetiki odvzamete možnost, da deluje.
Najboljši vitamini in minerali
To so tisti v hrani. Če boste svojo prehrano pravilno sestavili, boste preprečili pomanjkljivosti. Tukaj so viri sestavin, ki jih potrebujete:
- vitamin A - korenje, paprika, paradižnik, špinača
- vitamini B - riž, žitarice, krompir, meso, mlečni izdelki
- vitamin E - soja, rastlinska olja
- vitamin C - citrusi, sok črnega ribeza, kislo zelje, šipek (tudi posušen)
- kalcij - mlečni izdelki, listnata zelenjava, jajčni rumenjak
- cink-meso, mlečni izdelki, stročnice, zelenjava
- silicij-korenje, peteršilj, pesa, žita
- flavonoidi - ajda, citrusi, rdeče vino