Debelost je bolezen, ki deformira postavo. Pri moških se za razliko od žensk maščoba običajno odlaga na trebuhu. Moška debelost, ti trebušne je tveganje, da lahko zbolite za več drugih resnih bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, ateroskleroza ali visok krvni tlak.

Imenuje se debelost abdominalna , strokovno imenovanamoška debelostje bolezen, ki je prizadela že več kot 60 odstotkov. Poljaki. Ali tudi vi to poznate? Tečete in čutite, da vsako gibanje ovira manjša ali večja »vreča« maščobe, ki se nahaja v višini vašega pasu. Potrepljaš ga, se norčuješ iz njega z ostalimi, mu rečeš "pivska mišica", globoko v sebi pa se sploh ne smejiš. Več kot polovica moških na Poljskem nosi takšen "balast", podoben vašemu. Verjetno ste večkrat slišali, da ste si »zaslužili«. Spomnite se službenih kosil, prepojenih z alkoholom, in pozabljenih, nepojedenih zajtrkov. Očitate si, da imate radi tradicionalne poljske jedi – velike in mastne porcije, da se ne izogibate hitri hrani. Izračunate, kako pogosto uporabljate avto, tudi na kratkih razdaljah, in koliko ur preživite za mizo in v službi. Prebrali ste informacijo, ki vam jo je namigovala žena, da vam en pivski večer lahko prinese več tisoč kalorij. In sploh se ne sprašujete, kje so te kalorije. Vidite jih "na tihem mestu" na trebuhu. Veste, da so slaba prehrana, premalo gibanja in stres prispevali k vaši debelosti. Se pa vprašate, kako se je zgodilo, da vaši kolegi vodijo podoben življenjski slog in nimajo prekomerne telesne teže. Zakaj je "ujela" prav tebe?

Abdominalna debelost, ti moška debelost

Debelost je zelo kompleksna bolezen, ki nastane ob sodelovanju številnih dejavnikov - t.i. okoljske, presnovne, genetske, psihološke in hormonske. Med njimi imajo najpomembnejšo vlogo prvi – okoljski, med njimi nepravilna prehrana in nizka telesna aktivnost. Simptom debelosti je odvečna telesna maščoba. Tako se shranjuje neporabljena energija, ki jo telesu dobavljamo s hrano – bodisi v prevelikem obroku bodisi sestavljeno iz nezdravih sestavin.

Pri debelih moških se maščobno tkivo odlaga spredajtrebuh. Pri ženskah drugje po telesu. To je povezano s hormoni. Samice spodbujajo debelost tipa "hruške". Maščoba na stegnih, bokih in zadnjici je zaloga energije in zaščitna plast za plod med nosečnostjo. Tako je uredila narava. trebuhpokriva trebuh in prsni pas.

Ne shujšaj prehitro…

Če tehtate na primer 120 kg in se odločite za dietno zdravljenje, ne pričakujte, da boste lahko v samo nekaj mesecih svojo težo zmanjšali na 80 kg. Ni zelo resnično. In če je tako - je zelo škodljivo za vaše telo in njegovo delovanje. Varno za zdravje in življenje, "izguba teže" je izguba 0,5-1 kg na teden. Tveganje za razvoj bolezni se zmanjša za 20%. že z 10 % zmanjšanjem začetne telesne teže. Daj si čas. Spremenite slabe navade, razvijajte dobre. Dovolj je, če vaša telesna teža v enem letu pade na 100 kg. Najpomembneje je, da zdravljenje deluje!

Abdominalna debelost vodi v aterosklerozo, sladkorno bolezen in druge bolezni

Pri ljudeh z debelostjo trebušna maščoba poslabša njihovo delo. Dvigne diafragmo, kar oteži dihanje. Raven sečne kisline se poveča, kar vas lahko ogrozi zaradi napadov protina (prej znanega kot protin). Poveča se verjetnost raka debelega črevesa in trebušne slinavke, pri ženskah - dojk, pri moških - prostate. Motnje pri obvladovanju holesterola vodijo do bolezni žolčnih kamnov in pankreatitisa. Če imamo prekomerno telesno težo, celice po dolgih letih postanejo odporne na inzulin, slabše absorbirajo glukozo. V krvi ostane preveč in trebušna slinavka mora proizvajati vedno več inzulina, ki ga celice ne morejo sprejeti. Prekomerno izkoriščena trebušna slinavka noče sodelovati. Pričakujemo lahko sladkorno bolezen tipa 2. Prav tako trpijo jetra. Neposredna bližina maščobnih zalog pomeni, da gre vanjo v večjih količinah. Zato lahko prekomerno uživanje in zloraba alkohola povzroči zamaščenost jeter in večjo proizvodnjo molekul, bogatih s trigliceridi, ki se izločajo v kri. Ko se raven trigliceridov dvigne, raven "dobrega HDL holesterola" pada. Zato je blizu zapletov intenzivnega aterosklerotičnega procesa, kot so srčno-žilna odpoved, srčni infarkt in možganska kap.

Lažje je zdraviti abdominalno kot glutealno-femoralno debelost

Za vas imamo dobro novico: tako imenovana debelost ventralno, v nasprotju z glutealno-femoralno, je lažje učinkovito zdraviti. Maščobno tkivo "pivske mišice" se hitro odzove na omejevanje kalorij, zlasti pri vadbi.

- Če me želi bolnik prepričati, da je upošteval vsa moja priporočila in ni shujšal,Ne verjamem mu - poudarja dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Inštituta za prehrano in prehrano. - Ženska je drugačna. Ko trdi, da skoraj ni jedla, a ni shujšala, verjetno govori resnico, še posebej, če je že večkrat neupravičeno shujšala.

Najpomembnejša stvar pri hujšanju moških je zmanjšanje količine maščobe v trebušni votlini, kar pomeni manjši obseg pasu. Torej, gospodje - gremo! Najboljši pokazatelj debelosti, ti obseg trebuha je obseg pasu. Izmeriti ga je treba na nivoju popka, brez vleka trebuha. Tveganje za sladkorno bolezen, arteriosklerozo in visok krvni tlak se poveča z obsegom pasu nad 88 cm pri ženskah in nad 102 cm pri moških.

Kako pametno shujšati?

Kako pametno shujšati?

  • Omejite svoje porcije, vendar se ne stradajte.
  • Jejte redno. Ne pozabite na zajtrk.
  • Jejte počasi, dobro ugriznite, okusite vsak grižljaj.
  • Pred obrokom popijte mineralno vodo - po 15 minutah boste manj lačni.
  • Vstanite od mize z nepopolnim želodcem (po ducatu minut bo ta občutek izginil).
  • Uživajte zelenjavo, sadje in žitarice – vsebujejo vlaknine, ki spodbujajo delovanje črevesja.
  • Ne jejte veliko rdečega mesa, zamenjajte ga z ribami.
  • Nadzirajte količino maščobe - zavrzite mastne skorje, opustite paniranje, slanino, črni puding itd.
  • Poskusite ga ne sladkati ali soliti.
  • Izogibajte se prigrizkom – namesto čipsa izberite majhne količine oreščkov in semen.
  • Pijte pivo zmerno - ne pozabite, da spodbuja apetit.
  • Ne privoščite si poznih obrokov in sladkarij.
  • Plavanje, tek, kolesarjenje, ples - večje so vaše mišice, bolje kurite maščobe.
Pomembno

Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo za debelostjo. Ta članek ne vsebuje diskriminatorne in stigmatizirajoče vsebine ljudi, ki trpijo za debelostjo.

Kategorija:

Debelost