Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Velik želodec pri moškem je pogosto podcenjen in obravnavan z rezervo. Vendar ima kopičenje trebušne maščobe zelo resne posledice. Debelost, ti abdominalna ni samo bolezen sama po sebi, ampak vodi tudi v številne zdravstvene težave, vklj. za zvišanje krvnega tlaka, koncentracije slabega holesterola in trigliceridov.

Znanstveno imedebelosti, t.i. abdominalnadovisceralna debelost , tj.visceralna . Gospodje, ker je tovrstna debelost pri njih najpogostejša, ji v šali pravijo »pivska mišica«. Ampak ni se kaj hecati, saj so posledice visceralne debelosti lahko zelo resne.

Zakaj se moški zredijo na trebuhu?

Debelost, ti trebuh pri moških ima dva izvora. Delno so krive tudi hormonske motnje, saj postopno zniževanje ravni testosterona v krvi prispeva k kopičenju maščobe v črevesju. Glavna krivca pa sta slaba prehrana in nizka telesna aktivnost. Šaljivo ime te bolezni izhaja iz dejstva, da nastaja tako imenovana debelost. trebušna votlina je ugodna za pitje piva in uživanje visokokalorične hrane. Manjša telesna aktivnost pri moških s to boleznijo ni posledica le odvečnih kilogramov, temveč tudi zmanjšanja libida, povezanega z znižanjem ravni testosterona v krvi.

Nevarni učinki debelosti, ti trebuh

Visceralna maščoba se ne kopiči samo na enem mestu v trebušni votlini. Je povsod – okoli črevesja, jeter, ledvic, trebušne slinavke. Posledice tega so precejšnje. Presnovne motnje vodijo v povečanje odpornosti na inzulin, kar lahko vodi do preddiabetesa, nato pa do sladkorne bolezni tipa 2. Presežek maščobe prispeva k zvišanju krvnega tlaka, skupnega holesterola in njegove slabe frakcije LDL ter trigliceridov (lipidov). Od tod ravna pot do ateroskleroze. Visceralna debelost je sestavni del metaboličnega sindroma, torej bolezni, ki vključujejo: arterijsko hipertenzijo, motnje v presnovi ogljikovih hidratov in zvišanje parametrov lipidov. Po eni strani te motnje povzroča debelost, po drugi strani pa je del njih.

Pravilen pas za moškega

Ena od metod za merjenje debelosti je merjenje obsega pasu. Čeje enak ali večji od 102 cm - čas je za začetek zdravljenja, saj ta rezultat v pasu jasno kaže na debelost, t.i. trebušne. Vrednosti med 94 in 102 cm so opozorilo.Pravilna velikost pasu za moškega ne sme presegati 90 cm . Pri ocenjevanju telesne pripravljenosti je velikega pomena tudi merjenje krvnega tlaka. Če moški trpi zaradi abdominalne debelosti in je vrednost tlaka enaka ali večja od 140/90 mm Hg - je potrebno specializirano zdravljenje, vključno z antihipertenzivi.

Hujšajoči moški: spremenite svoje prehranjevalne navade

Brez tega debelost ne bo ozdravljena. trebušne. Vsak dan začnite z zajtrkom, kosilo jejte v službi, da se čez dan zaščitite pred lakoto (takrat je bolj verjetno, da boste jedli sladkarije) in zvečer pred volčjim apetitom. Omejiti morate porabo mastnih in sladkih izdelkov in jedi, v vsakodnevno prehrano pa uvesti zelenjavo in sadje ter beljakovine rastlinskega izvora (stročnice). Pomemben je tudi način priprave jedi - bolje jih je speči kot ocvrti.

Če resno razmišljate o zdravljenju debelosti, si zapišite, kaj jeste čez dan. Rezultat je lahko presenetljiv, ko se izkaže, da se je iz celega dneva »neprehranjevanja« nabralo več tisoč kalorij. 2200 kcal je dovolj za zdravega mentalno delujočega človeka. Debel moški bi se moral omejiti na 1200-1400 kcal na dan.

Potrebna je tudi telesna aktivnost. Težko je pričakovati, da bodo moški z debelostjo po meritvah obsega pasu šli takoj v telovadnico. Morda pa je vredno začeti s hitrim sprehodom, ki se bo sčasoma spremenil v kas ali celo tek. Občasen, tudi zelo intenziven trening ne bo prinesel rezultatov, kot so redni, zmerno intenzivni fizični napori.

Pomembno

Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo za debelostjo. Ta članek ne vsebuje diskriminatorne in stigmatizirajoče vsebine ljudi, ki trpijo za debelostjo.

"Zdrowie" mesečno

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Debelost