Riževa dieta je očiščevalna dieta, ki temelji na rjavem rižu. Ne samo, da ima čistilne lastnosti, ampak zagotavlja tudi dolgotrajen občutek polnosti in zato spodbuja hujšanje. Preverite, kako slediti riževi dieti za čiščenje telesa in hujšanje.
Riževa dietaje mono-dieta alidieta z eno sestavino , katere glavni namen je čiščenje telesa toksinov in uravnava raven glukoze v krvi. Kot že ime pove, temelji na rižu, ne belem, ampak rjavem. Bogata je z vlakninami, ki dolgo časa zagotavljajo občutek sitosti, uravnavajo delo prebavnega trakta in iz telesa dobesedno pometajo vse toksine. Poleg tega znižuje raven holesterola in sladkorja v krvi, zaradi visoke vsebnosti kalija in majhne količine natrija pa odstranjuje odvečno vodo iz tkiv. Poleg tega je rjavi riž bogat vir vitaminov B: B1, B2, B6, pa tudi vitaminov PP, K in E ter elementov, kot so magnezij, kalij, cink, železo, kalcij in fosfor.
Riževa dieta - pravila
Najbolj znana je 3-dnevna riževa dieta, kjer za zajtrk, kosilo in večerjo uživamo samo rjavi riž, bodisi kuhan brez soli ali pečen v pečici. Lahko pa ga potresemo z zelenim peteršiljem ali manjšo količino drugih zelišč. Ne smemo pozabiti, da ima ena vrečka riža približno 200 kcal, najmanjša količina, ki jo lahko telesu zagotovimo čez dan, pa je 1000 kcal. Poleg tega lahko pijete samo vodo in zeliščne infuzije. Tako sestavljeno dieto lahko ponovno uporabite najpozneje po enem mesecu.
Druga rešitev je riževa dieta, kjer riž še vedno prevladuje na jedilniku, lahko pa vključuje tudi sadje in zelenjavo, pa tudi stročnice, grobozrnate izdelke in belo meso. Energijska vrednost obrokov naj bo okoli 1300-1500 kcal. Tako sestavljeno dieto lahko uporabljate 7-21 dni.
Ali je riževa dieta zdrava?
Riževa dieta v 3-dnevni različici ne more zagotoviti telesu vseh potrebnih hranil. Res je, da telesu zagotavlja veliko vlaknin, manjkajo pa številne druge sestavine, predvsem beljakovine, maščobe, vključno z esencialnimi maščobnimi kislinami in vitamini C, A, D. Zato se uporablja dlje kot 3dni, lahko povzroči opustošenje v telesu.
Ali je riževa dieta dobra za hujšanje?
Dieta na osnovi riža je dobra ideja za hujšanje. Konec koncev, v državah, kjer je riž osnova prehrane, praktično ni problema s prekomerno telesno težo. Stopnja izgube teže na riževi dieti je običajno okoli 0,5 kg na dan.