- Ne prenajedajte se pred veliko nočjo
- Velikonočni način za nadzor količine hrane
- Pripravite si hrano - vedeli boste, kaj jeste
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Kako narediti velikonočne jedi lahko prebavljive? Samo svinjino zamenjajte za purana, majonezo pa za jogurt s koprom in malo gorčice. Nutricionisti opozarjajo, da težava pri ohranjanju diete med božičem ni posledica števila jedi, temveč velikosti porcije. Bolje je oditi malo nezadovoljen. Občutek prenasičenosti vzame velikonočno veselje.
Kako narediti letošnjoveliko nočvečenostavno prebavljivokot prejšnjo? Poljska kuhinja pogosto ni naklonjena zdravi prehrani – na praznični mizi je veliko, mastnega in trdega. Vse hranilne snovi, ki jih vsebujejo meso, bigos, majoneza in mazurka, so nujne za pravilno delovanje telesa, vendar je vredno nadzorovati njihovo količino, saj jih je treba vnesti v pravih količinah.
Ne prenajedajte se pred veliko nočjo
Tradicija lahko pomaga vaši prehrani - v petek, na dan posta, jejte malo. Sobota še ni velika noč – tudi če je večina jedi pripravljena, naj ostane do nedelje. Jasna meja za začetek božiča bo pozitivno vplivala tudi na vašo težo. Velika noč je obdobje, ko si lahko malo privoščite, če se hitro vrnemo k prej uveljavljenim pravilom in navadam. Dva dni brez strogega upoštevanja diete ne bosta povzročila, da bi vaša teža narasla v nebo.
Velikonočni način za nadzor količine hrane
Na velikonočni mizi je na izbiro veliko. Velika izbira jedi pomaga lažje nadzorovati količino zaužitih kalorij. Dobro je, da na krožnik zložite vse, kar nameravate pojesti – tako boste lahko ocenili količino hrane za dani obrok. Priboljški, ki jih želimo jesti v majhnih porcijah – to je način, da se zaščitimo pred nenadzorovanimi količinami zaužite hrane. Opustimo se tudi dodatkom (kruh, drobljenci, krompir) - zahvaljujoč temu bomo prihranili na stotine nepotrebnih kalorij.
Jejmo počasi. Ker nam ni treba hiteti, se naužijmo okusa. Prav tako je treba narediti presledke med obroki. Pred jedjo popijte zeliščni čaj ali limonino vodo – tekočina bo napolnila vaš želodec in zmanjšala apetit.
Pripravite si hrano - vedeli boste, kaj jeste
Pomembne so velikonočne jedi, ki jih pripravite samilahko prebavljiva lastnost. Nadzor nad sestavinami pripravljenih jedi vam omogoča, da z nekaj preprostimi triki odpravite nepotrebno maščobo in kalorije, npr.
- Pri cvrtju v teflonski ponvi vam ni treba uporabiti olja, zahvaljujoč katerem se kotleti ne bodo namočili v maščobo
- Izberite peko kot cvrtje;
- Zamenjajte svinjino s puranjimi prsi - so lažje prebavljive;
- Namesto majoneze in smetanove omake za jajca postrezite jogurte s koprom, hrenom in gorčico;
- Kupljene pijače in sokove zamenjajte z vodo in zeliščnimi čaji v poljubnih količinah, imajo nekajkrat manj kalorij kot gazirane in sladkane pijače.