Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Kaj menite o uporabi sirotkinih beljakovin v vaši prehrani? Gre za zdravo prehrano in možnost izgube nekaj kilogramov? Ali sirotkine beljakovine dobro vplivajo na presnovo ali je bolje, da jih prenehamo uporabljati?
Sirotkine beljakovine vsebujejo vse esencialne aminokisline, potrebne za pravilno regeneracijo, zaradi česar so polnovreden vir beljakovin. To je visokokakovostna beljakovina, ki se naravno nahaja v mleku.
Ljudje, ki se ukvarjajo z različnimi vrstami športa (vključno z bodybuildingom in fitnesom), ki imajo večjo potrebo po beljakovinah, kažejo posebno zanimanje za dodatke na osnovi sirotke. Ljudje, ki ne prenašajo mlečnih beljakovin in laktoze, morajo biti previdni pri tovrstnih prehranskih dopolnilih. Pri takih ljudeh obstaja tveganje predvsem za črevesne motnje, kot so: plini, bolečine v trebuhu, prekomerni plini itd.
Če sledite uravnoteženi prehrani z ustrezno ali povečano vsebnostjo beljakovin, menim, da je takšno dopolnjevanje nepotrebno. Če v telovadnici ne vadite tekmovalno in ne izvajate težkih treningov za moč, zaradi katerih bi morda potrebovali povečano količino beljakovin v prehrani, potem je takšno dopolnjevanje nepotrebno. Sirotkine beljakovine zagotavljajo esencialne aminokisline ter pomagajo pri obnavljanju in obnovi mišičnega tkiva, zato so dobre za športnike. Sam po sebi ni učinkov na hujšanje ali pospeševanje presnove.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik prehranske klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Več nasvetov tega strokovnjaka
Ali je balerinina prehrana varna za zdravje? [Strokovni nasvet]Ali ti rezultati kažejo na gestacijski diabetes? [Strokovni nasvet]Prehrana za starejšo osebo s Parkinsonovo boleznijo in zaprtjem [Nasvet strokovnjakov]Prehrana za ulcerozni kolitis [strokovni nasveti]Prehrana med nosečnostjo s sladkorno boleznijo. Meritve sladkorja po porodu [strokovni nasveti]Velik apetit in hitra hrana [nasvet strokovnjaka]Dedek ima sladkorno bolezen. Katera pravila prehrane je treba upoštevati? [Strokovni nasvet]Otrok ugrizne le del hrane, preostanek pogoltne in se zaduši [Nasvet strokovnjaka]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako znižativisok sladkor na tešče? [Strokovni nasvet]Kako ravnati z visokim holesterolom? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti zabuhlosti in odvečne vode v telesu? [Strokovni nasvet]Kako shujšati po izgubi teže? [Strokovni nasvet]Kako se izogniti yo-yo učinku po dieti 500 kcal? [Strokovni nasvet]Kako povečati telesno maščobo? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bigunce po odstranitvi žolčnika? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bolno črevesje? [Strokovni nasvet]Kateri nasveti za najstnika, ki želi shujšati? [Strokovni nasvet]Ketoni v urinu in gestacijski diabetes [nasvet strokovnjakov]Kdaj uporabiti sirotkine beljakovine [Strokovni nasvet]Ponavljajoča se glivična okužba in akne. Kakšna dieta za Candido albicans? [Strokovni nasvet]Kje začeti hujšati pri debelosti? [Strokovni nasvet]Kaj določa število obrokov čez dan? [Strokovni nasvet]Kaj določa rezultate glukoze v krvi po različnih obrokih? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Pijte gazirano ali negazirano vodo? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Od kod povečanje telesne mase z dieto in vadbo? [Strokovni nasvet]Izdelki brez laktoze za GI in sladkorno bolezen [strokovni nasvet]Napihnjenost po sladkem in zastajanju vode v telesu [nasvet strokovnjaka]Prehranjevanje zdravega najstnika [nasvet strokovnjaka]Nihanje rezultatov testa sladkorja na tešče – ali gre za sladkorno bolezen? [Strokovni nasvet]