Na trgu je veliko vrst dietnih tablet. Ta zdravila delujejo na različne načine, odvisno od sestavin. Tablete, ki vsebujejo vlaknine, poskrbijo za občutek sitosti, tiste z linolno kislino kurijo maščobe, s hitozanom – zmanjšajo prebavo maščob. Ali je vredno jemati tablete za hujšanje?

Kako tetablete za hujšanje delujejo ? Kateri so učinkoviti in varni ter kateri lahko škodljivi?

Pripomočki za hujšanje, ne kot jih običajno imenujemo – hujšanje, vsebujejo rastlinske ali druge naravne snovi, ki sodelujejo pri presnovi. Nekateri sodelujejo pri razgradnji maščob, drugi sladkorjev, tretji upravljajo z vodo ali pospešujejo prebavo. Zahvaljujoč njim se hranila, ki jih telo zagotovi, pretvorijo v energijo. Večino teh snovi najdemo v živilih, nekatere jih telo proizvede samo.

Delovanje biološko aktivnih snovi se uporablja pri proizvodnji prehranskih dopolnil, ki vam pomagajo ponovno pridobiti vitko postavo. Z veseljem jih jemo v upanju, da se bomo zahvaljujoč njim neboleče znebili obremenjujočega balasta. Žal znanstveniki še niso uspeli izumiti zdravila, ki bi shujšalo. Zdravila, ki so na voljo za prodajo, nimajo čudežne moči, ki jim jo pripisujejo. Da, včasih je mogoče izgubiti 1-2 kg, na primer, če vzamemo pripravek za dehidracijo ali pospeševanje prebave, a v trenutku, ko prenehamo jemati tablete, se teža povrne.

Strokovnjaki sprožijo alarm: to ni pot! Pri hujšanju ne gre za odstranjevanje vode iz telesa ali pospeševanje prebave, temveč za porabo shranjenih zalog v telesu! Dodatki niso dovolj, da bi to dosegli. Potrebujete tudi ustrezno prehrano in vadbo. Upoštevajte, da je pri vsakem shujševalnem ukrepu prisotna opomba: pri jemanju pripravka morate upoštevati tudi nizkokalorično dieto in povečati fizični napor.

Postavlja se torej vprašanje, čemu služijo različni pripravki, ki jih je polno na trgu? Odgovor je preprost: pomagajo nam le shujšati.

Tablete za hujšanje: preverite, kaj jemljete

Pogosto se pod sloganom "zdravila za hujšanje" prodajajo tudi zdravila, ki jih ne bi smeli tako imenovati. Kako je to mogoče? V skladu z zakonodajo EUOdgovornost za kakovost prehranskega dopolnila, vsebino podatkov na embalaži in njeno oglaševanje nosi proizvajalec. Posledica tega je, da niso vsa razpoložljiva sredstva za hujšanje dokazana in potrjena učinkovitost. Nekateri delujejo le kot placebo. Nekatere biološko aktivne snovi lahko z medsebojnim delovanjem telesu odvzamejo dragocene hranilne snovi, kar vodi do neravnovesja vode in elektrolitov ter celo do bolezni.

Zato moramo sami paziti, kaj kupujemo. Pri tem nam bo pomagalo poznavanje biološko aktivnih snovi, ki so vključene v najbolj priljubljene shujševalne pripravke. Preden izberemo najboljšega zase, si oglejmo tablice pobliže.

Prehranske tablete: vlaknine

Je najpogostejša in najvarnejša sestavina "shujševalnih" pripravkov. Nima pomembne hranilne vrednosti, vendar sta tako njegova netopna kot topna oblika zelo pomembni za vaš metabolizem. Najpogosteje uporabljene vlaknaste snovi, pridobljene iz rastlin, so glukomanan, galaktomanan, ksantan, pektin, agar-agar in izvlečki ananasa, jabolka, rdeče pese, fižola, sončnice in alg. Vežejo velike količine vode, nabreknejo v želodcu, raztegnejo njegove stene in dajejo občutek polnosti. Prav tako odložijo trenutek, ko hrana zapusti želodec in s tem podaljša občutek sitosti.

Delovanje teh snovi je odvisno od sposobnosti vpijanja vode in s tem povečanja volumna. Prvi v tem pogledu je glukomanan, ki se lahko razširi tudi do 200-krat. Za primerjavo, fibrinozne snovi, ki jih vsebujejo otrobi, ga povečajo 10-krat. Toda spodbujanje občutka polnosti ni edini mehanizem, ki podpira hujšanje. Topne frakcije vlaknin tvorijo gel, ki ne napolni samo želodca, ampak pokriva tudi stene zgornjega dela prebavil in upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov. Prav tako poveča vezavo in izločanje žolčnih kislin, s čimer zmanjša njihovo reabsorpcijo v telesu.

Netopne frakcije vlaknin potujejo skozi celoten prebavni trakt v tako rekoč nespremenjenem stanju, ga očistijo in odstranijo ostanke, zato so nenadomestljive v boju proti kroničnemu zaprtju, ki se pogosto pojavi med hujšanjem.

Učinkovitost vlaknin pri hujšanju z nizkokalorično dieto je znanstveno dokazana. Da bi dosegli učinek, morate zaužiti najmanj 30 g na dan (po mnenju nekaterih raziskovalcev do 45 g), piti veliko vode. Pripravki na osnovi vlaknin so varni, če niso v obliki tablet. Ponasičena z vodo, se lahko tableta zatakne v grlu ali požiralniku, kar povzroči vnetje ali poškodbo stene žrela.

2 uri po zaužitju pripravka je bolje, da ne jemljete drugih zdravil, ker lahko vlaknine upočasnijo njihovo absorpcijo. Prav tako se priporočenega odmerka ne sme preseči. Presežek vlaknin lahko povzroči plin, bolečine v želodcu in drisko. Prav tako ovira absorpcijo nekaterih mineralov, kot so cink, kalcij, železo.

Po mnenju strokovnjakaDr hab. n. med Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska

Zakaj je tako težko shujšati?

Ker zahteva žrtve. Najpogosteje se ljudje zredijo, ker ne nadzorujejo količine hrane, ki jo zaužijejo. In ne, ker uživa v prehranjevanju, tako kot njegov leni, sedeči način življenja. Zato znanstveniki že leta iščejo metodo, s katero bi lahko shujšali, ne da bi spremenili svoj življenjski slog in si odrekli nekaj užitka. Posledično je trg preplavljen z ogromno količino "shujševalnih" pripravkov. Nimajo vsi znanstvenih raziskav, ki bi dokazale svojo učinkovitost, in v veliki meri delujejo na podzavest. Kaj torej, če vsebujejo nekatere snovi, ki sodelujejo v presnovnih procesih? To ne pomeni, da ko jih zaužijemo v tableti, bo telo začelo delovati z največjo hitrostjo. Ni tako. Ne poznam "shujševalnega" pripravka, katerega proizvajalec ne bi priporočal hkratne diete in povečane telesne aktivnosti. Vsak, ki si bo brez žrtvovanja izmislil zdravilo za hujšanje, si bo zaslužil Nobelovo nagrado.

Tablete za hujšanje: snovi, ki blokirajo absorpcijo glukoze in maščob

Zahvaljujoč encimskemu sistemu se ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine med procesom prebave razgradijo na majhne delce. Glukoza se proizvaja iz škroba, iz beljakovin - aminokislin, maščobe se pretvorijo v maščobne kisline, saj se le v tej obliki lahko pretvorijo v energijo. Izkazalo se je, da imajo nekatere snovi, pridobljene na primer iz tropskih rastlin, otrobov, pšeničnih kalčkov, soje, zelenega čaja, sposobnost zmanjšanja aktivnosti encimov, ki razgrajujejo hrano na mikrodelce in tako telesu otežujejo absorbirati jih. Sem spadajo zaviralci amilaze (npr.hidroksicitronska kislina - HCAin gimneminska kislina) - zmanjšajo absorpcijo glukoze in blokirajo tvorbo maščob iz ogljikovih hidratov, in zaviralci lipaze (npr. orlistat) - njihovo delovanje temelji na tako, da blokirajo prebavo in absorpcijo maščob, ki jih telo dobi s hrano, in s tem poveča količino izločenih maščob. Pri jemanju pripravkov, ki vsebujejo zaviralce lipaze, je treba upoštevati izjemno neprijetne bolezni prebavil – napenjanje in maščobno drisko.

Snov hitozanJe naravna snov, pridobljena iz zmletih školjk morskih rakov - rakov in kozic -, ki omejuje absorpcijo maščob, vendar na drugačen način kot zaviralci lipaze. Je vir naravnih prehranskih vlaknin, ki se ne prebavljajo same, ampak omejujejo prebavo maščob.

Hitozan deluje kot past: v kislem okolju želodca ustvari gel, ki lovi maščobne delce. Ker ni podvržen nobenim spremembam, omogoča njihovo popolno odstranitev iz telesa. Domneva se, da 3 g hitozana absorbirajo približno 8 g maščobe. Prehranska dopolnila je treba jemati pred jedjo, da preprečimo prodiranje maščobe iz hrane v tkiva.

Raziskave kažejo, da je hitozan učinkovit pri podpori zdravljenju hujšanja, vključno s prehrano in telesno dejavnostjo. Je varno zdravilo, ki poleg tega uravnava krvni tlak, vendar ga ne smete jemati več let. Preveliko odmerjanje lahko povzroči težave z vašim vidom ali kožo, saj to sredstvo omejuje absorpcijo nenasičenih maščobnih kislin v telesu in otežuje absorpcijo vitaminov, topnih v maščobah (A, E, D).

Tablete za hujšanje, ki pospešujejo termogenezo - linolna kislina, kofein, L-karnitin

Kako se znebiti zalog energije? Najbolje ga je pretvoriti v toploto med fizičnimi napori (aerobika, vaje v telovadnici). Pri izgubi kilogramov lahko pomagajo rastlinske snovi, ki spodbujajo termogenezo, zvišujejo telesno temperaturo in pospešujejo srčni utrip. So del večine "shujševalnih" pripravkov. Priljubljen termodinamik je kofein, ki stimulira centralni živčni sistem, povečuje hitrost komunikacije med možgani in mišicami, širi krvne žile v možganih in daje moč. Težava je v tem, da je presežek kofeina v telesu (njegovi viri so kava, čaj, energijske pijače, kola, kakav, čokolada,guarana ) lahko škodljiv. Zlasti pripravke, ki vsebujejo samo kofein (npr. pastile), je treba jemati zelo previdno in se držati priporočenega odmerka. Preveliko odmerjanje lahko povzroči nespečnost, srčne aritmije, splošno "tresenje". Podobno je z efedrinom. Možni neželeni učinki so živčnost, težave s koncentracijo, prekomerna vznemirjenost, pa tudi srčna aritmija, visok krvni tlak in celo možganska kap. Še posebej nevarna je kombinacija kofeina in efedrina. Zato se je treba izogibati pripravkom, ki vsebujejo obe komponenti, čeprav s povečanim fizičnim naporom učinkovito zmanjšajo telesno maščobo.

Priporočen gorilnik maščob jelinolna kislina (CLA) . Pospešuje pretvorbo maščob v energijo in preprečuje njihovo kopičenjenjegove rezerve, hkrati pa povečuje mišično tkivo. Z blokiranjem encima, ki omogoča maščobi, da prodre v maščobne celice, ščiti predyo-jo učinkom .

L-karnitinje zelo sporen. Ta snov je nastala v telesu zaradi dveh aminokislin: lizina in metionina, s sodelovanjem vitaminov C, B6 , B3in železo, znano tudi kot vitamin BT. Njegove največje usedline se nahajajo v mišicah. Sodeluje pri transportu maščobnih kislin v celice, kjer se izgorevajo in pretvorijo v energijske spojine. Zaradi dejstva, da maščobne kisline ne morejo prodreti v celične membrane, so nujne za pretvorbo maščob v energijo in zmanjšanje njihovih zalog. Zato je L-karnitin vključen v številne pripomočke za hujšanje. Nekateri trdijo, da poveča energijsko presnovo maščob do 70 odstotkov. Vendar pa po mnenju znanstvenikov učinkovitost L-karnitina pri hujšanju še ni povsem razumljena. Zdrav človek običajno ne trpi zaradi njegovih pomanjkljivosti, zato ne potrebuje dodatnih količin te snovi. In samo povečanje količine pripravka še ne zmanjša telesne maščobe. Le z zelo visokim energijskim naporom, kot je vadba v telovadnici, ima L-karnitin učinek tako, da maščobo spremeni v mišice.

tablete za hujšanje za zmanjšanje apetita - chrome

Kromzavira apetit in željo po sladkem. Ta element uravnava raven glukoze v krvi in ​​pozitivno vpliva na presnovo ogljikovih hidratov. Z zmanjšanjem apetita vam krom pomaga, da ostanete na vaši prehrani in preprečite prenajedanje med obroki. Odziv na ta mineral je stvar posameznika – nekaterim pomaga nadzorovati apetit, drugim ne.

Apetit zmanjšajo tudi zdravila, ki vsebujejo kofein, efedrin, teofilin. Vendar pa lahko njihovo jemanje povzroči odvisnost.

Moraš to storiti

Pomembna varnostna pravila

  • Pripravke za hujšanje kupite v lekarnah ali zeliščnih trgovinah. Tisti iz bazarja ali spletne trgovine morda sploh ne delujejo ali pa so škodljivi za vaše zdravje.
  • Izberite pripravke znanih podjetij - potem ste lahko prepričani, da ne kupujete prašiča v šapi. Če kupujete neposredno pri zastopniku podjetja, zahtevajte dokument, ki potrjuje, da je izdelek odobren za prodajo kot prehransko dopolnilo.
  • Preden se odločite za nakup, natančno preberite informacije na embalaži ali na letaku. Bodite pozorni na sestavo pripravka, dnevni odmerek, možnosti in učinke prevelikega odmerjanja ter kontraindikacije.
  • Pripomočki za hujšanje so lahko preveliki. Zato sleditepriporočil in ne jemljite več pripravkov s podobnim učinkom hkrati.
  • Čeprav so na voljo v prosti prodaji, je najbolje, da jih vzamete po posvetovanju s svojim zdravnikom ali dietetikom. Nosečnice, otroci in osebe, ki jemljejo zdravila, jih ne smejo jemati samostojno.
  • Priprave, namenjene športnikom, je treba jemati samo pod nadzorom športnega zdravnika.

Prehranske tablete - odvajala

Zdravniki in nutricionisti opozarjajo pred njihovo uporabo. Govorimo o odvajalih (npr. koreninska korenina, list sene, lubje rakitovca ali lubje ameriške krhlika), ki jih pogosto najdemo v zeliščnih mešanicah, ki s pospeševanjem prehajanja hrane skozi prebavni trakt ovirajo absorpcijo hranil. Hkrati dražijo prebavni trakt, lahko povzročijo šibkost, drisko in bolečine v trebuhu ter posledično popolnoma motijo ​​prebavni proces. Nevarni so lahko tudi pripravki, ki vsebujejo diuretike (npr. regrat, bela breza, medved).

Dolgotrajno uživanje te vrste zdravil, bodisi v tabletah ali v obliki čajev, lahko povzroči sistematično dehidracijo (pomanjkanje elektrolitov, vitaminov in drugih hranil). Poleg tega nimajo lastnosti hujšanja. Izgubljamo kilograme zaradi izgube vode.

Prehranske tablete - izvlečki zelišč in sadja

Na trgu so še vedno novi preparati, ki obljubljajo hujšanje brez odrekanja. Najpogosteje gre za neškodljiva, a neučinkovita sredstva, ki vsebujejo na primer grenivko, papajo, izvleček jabolčnega kisa, šparglje v prahu, zelišča mačehice, bezgove plodove, vrtnico … Nekatera spodbujajo prebavo, druga izboljšujejo presnovo, imajo diastolični ali diuretični učinek, vendar nobeden od njih nima shujševalnih lastnosti, ker ne zmanjšuje telesne maščobe, in to je glavni cilj učinkovite izgube teže.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Hujšanje